暴食和節(jié)食反復快折磨死了怎么辦？

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• ask_019942

  您好 暴食和節(jié)食反復 快折磨死了。

• ask_019942

  您好

• ask_019942

  在么

• 段麗娥

  在的

• ask_019942

  您好

• 段麗娥

  您好

• ask_019942

  我23歲

• 段麗娥

  有什么問題嗎

• ask_019942

  這半年多染上節(jié)食和暴食

• ask_019942

  我168 120斤 總覺得自己胖 然后就節(jié)食減肥

• ask_019942

  但是總會失敗

• ask_019942

  然后就暴食

• ask_019942

  慢慢現在遇到壓力或者不開心的事也會暴食

• 段麗娥

  您的心態(tài)是錯誤的

• ask_019942

  飽了也會對食物渴望

• 段麗娥

  您最好是，是的，只要是桌子上還有東西就想吃是嗎

• ask_019942

  原來我不這樣 原來我都是三餐正常吃

• ask_019942

  對

• ask_019942

  總會打開送外賣的軟件

• ask_019942

  琢磨再吃什么

• ask_019942

  內疚下定決心節(jié)食的時候 朋友聚餐我一口也不碰 覺得自己忍住很開心

• ask_019942

  回到家心里總被美食填滿

• 段麗娥

  您這樣就總是從一個極端走到另一個極端

• ask_019942

  然后自己買一堆又暴了

• 段麗娥

  您最好是給自己制定一個計劃

• 段麗娥

  每天按計劃去實施

• ask_019942

  什么計劃

• 段麗娥

  作息、飲食、運動、學習

• 段麗娥

  這樣的一個綜合的大計劃

• 段麗娥

  您按計劃行事，控制自己越軌的行為

• 段麗娥

  堅持3周，就可以讓自己有了規(guī)律

• ask_019942

  可是我生活很規(guī)律

• ask_019942

  趙九晚五

• ask_019942

  還定期健身

• 段麗娥

  運動和作息規(guī)律嗎

• ask_019942

  但就是對美食

• ask_019942

  規(guī)律

• 段麗娥

  飲食規(guī)律嗎

• ask_019942

  飲食非常不規(guī)律

• ask_019942

  早飯經常來不及吃

• ask_019942

  然后覺得自己胖

• ask_019942

  然后節(jié)食

• ask_019942

  然后饞 或者有壓力了 心情不好了

• ask_019942

  就去吃很多

• 段麗娥

  控制不了自己的食欲

• ask_019942

  吃完辣的想吃甜的 吃完甜的想吃辣的循環(huán)

• ask_019942

  對

• ask_019942

  快瘋了

• 段麗娥

  想過什么辦法來了沒有了

• ask_019942

  不知道從什么時候開始的

• ask_019942

  看到別人瘦瘦的受到刺激就節(jié)食兩天 然后就放縱

• ask_019942

  我想過是有可能去年大學畢業(yè)剛剛踏上工作崗位才一年

• 段麗娥

  恩，我有段時間也是這樣的

• ask_019942

  然后遇到壓力吧

• ask_019942

  各種打擊自信的事情

• 段麗娥

  我最重的時候，171的身高145斤

• ask_019942

  那您怎么解決的啊

• ask_019942

  我大一大二都一百斤左右

• 段麗娥

  我口袋里裝口香糖

• ask_019942

  愛吃愛鬧不暴食

• 段麗娥

  想吃東西就吃口香糖

• ask_019942

  這樣可以么

• 段麗娥

  然后家里貼的都是很瘦的美女的照片

• 段麗娥

  我就一邊嚼口香糖，一邊看她們

• ask_019942

  可是如果我遇到壓力或者心情不好

• ask_019942

  我會控制不住

• ask_019942

  情緒一低落 我就會去吃

• ask_019942

  之前我克服 情緒低落我就去健身房 或者逛街

• 段麗娥

  所以您必須要有適當的減壓手段和釋放情緒的辦法

• 段麗娥

  比如，您可以在家里放一個仿真人的拳擊袋

• ask_019942

  可是跑完步我就會想 你看我都跑步了吃點沒什么

• 段麗娥

  今天誰惹您了，您就在上面寫他的名字，回去狂打

• 段麗娥

  錯了

• ask_019942

  就是腦子里總縈繞著 我沒吃 我吃還是不吃 然后就去吃了

• 段麗娥

  跑步半小時，消耗的能量，僅相當于，一廳330毫升的可樂

• ask_019942

  所以我好煩

• ask_019942

  我今天還給我媽說把我送到廟里吧

• 段麗娥

  您試試我說的那個減壓的辦法吧

• ask_019942

  嗯 我這幾天開始催吐了

• ask_019942

  我就意識到問題的嚴重性了

• 段麗娥

  或者，自己心煩了就去KTV開個小包間，自己狂吼一通

• ask_019942

  我必須克服

• 段麗娥

  都是很好的減壓辦法

• ask_019942

  對

• ask_019942

  克服食欲

• 段麗娥

  恩，如果實在克服不了的話，可以去醫(yī)院開店藥控制下的

• ask_019942

  好 我懂了

• ask_019942

  訂計劃 減壓

• ask_019942

  堅持

• 段麗娥

  是的

• 段麗娥

  不要著急，也不要給自己太大的壓力

• ask_019942

  按時吃飯 看美女圖正能量督促自己

• 段麗娥

  心情郁悶了就想辦法給自己減壓

• ask_019942

  好

• ask_019942

  不能依賴美食

• 段麗娥

  是的

• ask_019942

  我這癥狀不是大病吧

• 段麗娥

  不是

• ask_019942

  不是抑郁癥之類的前兆吧

• 段麗娥

  很多減肥的人都會有的

• 段麗娥

  不是

• ask_019942

  那就好

• ask_019942

  我要努力克服

• 段麗娥

  但是，您還是要適當的注意情緒的釋放

• 段麗娥

  對的

• ask_019942

  謝謝

• 段麗娥

  不客氣的

• 段麗娥

  祝您早日走出自己的困境吧，以后的生活順順利利快快樂樂健健康康

• 段麗娥

  您還有什么問題嗎

• ask_019942

  沒有了

• ask_019942

  您說的訂計劃

• ask_019942

  我很贊同

• 段麗娥

  是的

• ask_019942

  謝謝您

• 段麗娥

  不客氣的

• 段麗娥

  祝您快樂度過每一天

• 段麗娥

  可以嗎

• ask_019942

  好的

• 段麗娥

  謝謝您了

• 段麗娥

  再見

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