我有社交恐懼中的目光恐懼，怎么辦？三年了

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• ask_H6qQE4

  ，我有社交恐懼中的目光恐懼，怎么辦？三年了

• 喬繼文

  你好！

• 喬繼文

  看過心理醫(yī)生嗎？

• ask_H6qQE4

  我高一下學(xué)期得了這毛病，由老師引起的。

• ask_H6qQE4

  沒看過。不過去過人民醫(yī)院

• 喬繼文

  說說看。

• ask_H6qQE4

  醫(yī)生給我開的鹽酸舍去林

• ask_H6qQE4

  吃兩天就受不了

• ask_H6qQE4

  就沒再吃了

• ask_H6qQE4

  我以前成績(jī)差就留級(jí)了。那時(shí)候留級(jí)到高一，我就想好好學(xué)，給了自己很大壓力，然后上課時(shí)我總提示自己注意力集中，剛開始會(huì)偶爾注意的老師的目光。

• 喬繼文

  在嗎？

• ask_H6qQE4

  注意到時(shí)心理會(huì)有點(diǎn)毛毛的感覺

• ask_H6qQE4

  但是影響不大。

• ask_H6qQE4

  后來我考試成績(jī)還不錯(cuò)。老師讓我坐到前面。一上課，老師對(duì)著我說話，突然我就絕得自己錯(cuò)亂了

• ask_H6qQE4

  然后開始了這毛病

• 喬繼文

  哦

• ask_H6qQE4

  從一個(gè)老師到所有老師到同學(xué)到所有人

• 喬繼文

  現(xiàn)在影響學(xué)習(xí)和生活了嗎？

• ask_H6qQE4

  恩

• ask_H6qQE4

  我因?yàn)檫@個(gè)沒考上一本

• ask_H6qQE4

  哎

• 喬繼文

  哦。

• ask_H6qQE4

  根本坐不下去

• 喬繼文

  可以理解。

• ask_H6qQE4

  現(xiàn)在沒法正常說話

• ask_H6qQE4

  和別人

• ask_H6qQE4

  別人都知道也不點(diǎn)破

• 喬繼文

  現(xiàn)在的狀況是做什么？

• ask_H6qQE4

  現(xiàn)在在外地上大學(xué)很痛苦

• ask_H6qQE4

  住宿舍

• 喬繼文

  哦，可以理解。

• ask_H6qQE4

  時(shí)時(shí)刻刻都在社交

• ask_H6qQE4

  應(yīng)該怎么辦

• 喬繼文

  是??！

• ask_H6qQE4

  我現(xiàn)在神經(jīng)很敏感

• 喬繼文

  給你幾點(diǎn)建議，你自己試著堅(jiān)持做一下，會(huì)有效果的。

• ask_H6qQE4

  恩

• 喬繼文

  不過，必須堅(jiān)持！

• ask_H6qQE4

  恩。你說吧

• 喬繼文

  如果堅(jiān)持不好，或者感覺不是很好，我還是建議你到當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儥C(jī)構(gòu)做一下系統(tǒng)的一對(duì)一的面詢，那樣會(huì)更好。

• 喬繼文

  好吧！我的建議是

• 喬繼文

  一是多和家人、親屬、同學(xué)、朋友溝通和交流，釋放一下自己的負(fù)性情緒，提高表達(dá)和交流的技巧；

• 喬繼文

  二是多參加一些集體活動(dòng)或公共場(chǎng)面，擴(kuò)大自己的交際范圍，讓自己適應(yīng)交際的場(chǎng)合和環(huán)境；

• 喬繼文

  三是選一項(xiàng)自己愛好的體育活動(dòng)或健身項(xiàng)目，堅(jiān)持鍛煉并宣泄自己的憤懣和壓抑情感，使自己變得豁達(dá)起來；

• 喬繼文

  四是通過學(xué)習(xí)知識(shí)和技能，提升自己內(nèi)在功力，改變認(rèn)知觀念，使自己的內(nèi)心強(qiáng)大起來；

• 喬繼文

  五是從做有意義的小事開始，從中獲得滿足和成就感，克服自卑，樹立自信；

• 喬繼文

  六是接納自己的不完美，允許自己有缺點(diǎn)和不足，并相信別人也是不完美的，不拿自己的弱項(xiàng)和別人的強(qiáng)項(xiàng)比。

• 喬繼文

  七是少關(guān)注這件事情，不去刻意強(qiáng)化它，順其自然。

• 喬繼文

  按照我的建議做一下吧！

• ask_H6qQE4

  我沒有逃避過交際。但是我能感受到別人回避我

• 喬繼文

  那或許是你自己的感受！

• 喬繼文

  不用在意的。

• ask_H6qQE4

  我在人多的地方特別難受而且不知道該看哪里

• ask_H6qQE4

  很緊張頭很痛眼睛都是木的

• ask_H6qQE4

  以后我會(huì)堅(jiān)持做的

• 喬繼文

  是的。

• 喬繼文

  是??！堅(jiān)持做一下，會(huì)有效果的。不要在意對(duì)錯(cuò)，別人怎么看，只是鍛煉自己，適應(yīng)社交。

• 喬繼文

  慢慢會(huì)好的。

• ask_H6qQE4

  恩。好的

• 喬繼文

  如果你還有問題需要幫助，請(qǐng)隨時(shí)聯(lián)系我，或者簽約我的私人醫(yī)生，但愿能夠幫到你！謝謝你對(duì)我的信任！

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