最近憋氣郁悶心煩意亂怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Em66JA

  最近很憋氣郁悶見誰誰煩害怕人打我心煩意亂感覺別人故意氣我我自己生悶氣不在狀態(tài)狀態(tài)不好弄的我沒脾氣

• ask_Em66JA

  我主要做的就是放松 運動

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢師段麗娥，有問題請講？

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在出去很不得勁

• ask_Em66JA

  前面問題

• 段麗娥

  什么時候開始發(fā)現(xiàn)自己有這種情況的

• ask_Em66JA

  最近

• 段麗娥

  能具體點嗎？

• ask_Em66JA

  最近我在吃湯藥 吃片要

• 段麗娥

  然后呢

• ask_Em66JA

  就是我現(xiàn)在出去感覺不在狀態(tài)狀態(tài)不好弄的我沒脾氣很不得勁

• ask_Em66JA

  出去放松不了

• ask_Em66JA

  再就是我媽老墨跡我

• 段麗娥

  還有呢

• ask_Em66JA

  主要就是4點 我媽老墨跡我 手淫多了 吃藥弄的 沒人跟我說話

• ask_Em66JA

  沒人跟我說話我很不得勁說話顛三倒四害怕人打我

• ask_Em66JA

  心煩意亂

• 段麗娥

  嗯，總結的很好，說明你思路很清晰，非常好

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• ask_Em66JA

  幫幫我

• 段麗娥

  你這樣的狀況會在什么樣的情況出現(xiàn)了？

• ask_Em66JA

  就是出去 在家里沒事

• ask_Em66JA

  不在狀態(tài)

• ask_Em66JA

  腦袋不得勁恍恍惚惚 狀態(tài)不好

• 段麗娥

  你能努力回憶起自己出現(xiàn)這樣情況時的場景或具體情境嗎

• ask_Em66JA

  別人看我不得勁我自己也很不得勁

• ask_Em66JA

  廣場 人多的時候感覺是

• 段麗娥

  吃的什么藥了

• ask_Em66JA

  我不在狀態(tài)腦袋有陰影 說話生小說話別人聽不見我跟心急

• ask_Em66JA

  腦供血不足的重要

• ask_Em66JA

  應該如何緩解注意什么

• ask_Em66JA

  兩側肋骨 里邊很不得勁

• 段麗娥

  不論遇見什么樣的狀況，讓自己的心態(tài)平穩(wěn)下來

• ask_Em66JA

  感覺漲漲的 胸悶

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  情緒不要激動都是正確的

• ask_Em66JA

  如何

• 段麗娥

  你試過雙手互掐虎口，然后閉眼進行慢慢的長長的深呼吸來沒有了

• 段麗娥

  你可以試試，這樣的呼吸連續(xù)5次或更多會讓你情緒得到很大的平穩(wěn)的

• ask_Em66JA

  糊口在哪

• ask_Em66JA

  我去運動 你就告訴我方法就可以

• ask_Em66JA

  我一會過來看

• 段麗娥

  恩，虎口就在手上拇指與食指想連的地方

• 段麗娥

  因為我對你的情況不是很了解，而您講述的估計也不可能是你的全部癥狀，所以，我只能給你提供一些輔助又無害的手段

• 段麗娥

  敬請諒解

• 段麗娥

  晚餐不要吃飽，不餓就行了。飲食宜清淡，少油少鹽，保證營養(yǎng)搭配。

• 段麗娥

  不得飲酒、咖啡、茶、飲料，不得抽煙，不得吃糖。

• 段麗娥

  最好能參加氣功、太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力；生活有規(guī)律，定時上床。眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，可以使用。

• 段麗娥

  按摩療法：平躺在床上，將兩手重疊放在離肚臍向下三寸處，即是關元穴，順逆時針各轉五十圈，力度不宜過大，堅持每天一次。這種按摩對人的情緒時有好的平復作用的。

• 段麗娥

  不好意思啊，想到那說那，有點亂

• ask_Em66JA

  哦哦

• 段麗娥

  您好，請問還有什么問題嗎？

• ask_Em66JA

  像我這樣可以洗頭嗎

• 段麗娥

  可以

• 段麗娥

  日常生活是不妨事的

• 段麗娥

  鍛煉完了

• ask_Em66JA

  嗯嗯 出了點汗呵呵

• 段麗娥

  時間有點短

• ask_Em66JA

  咱們大腦有一種叫什么

• ask_Em66JA

  多久尾號

• ask_Em66JA

  臥槽

• 段麗娥

  什么意思

• ask_Em66JA

  那都給我鍛煉傻了

• 段麗娥

  不要做太劇烈的運動

• 段麗娥

  慢跑，快步走就可以了

• ask_Em66JA

  大腦一種叫什么必須通過運動來緩解

• ask_Em66JA

  我出去應該如何

• 段麗娥

  不好意思啊，我不太能理解你的意思

• ask_Em66JA

  懶得說話

• ask_Em66JA

  不愿意跟人接觸

• ask_Em66JA

  幫幫我啊

• 段麗娥

  有點輕微的社交障礙

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• ask_Em66JA

  我會努力的

• ask_Em66JA

  我精神沒問題 就是心里

• ask_Em66JA

  你說呢 我會努力做好的

• 段麗娥

  你是因為恐懼不敢和大家交往和接觸是吧

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  知道了

• ask_Em66JA

  別人看我不得勁我自己也很不得勁

• 段麗娥

  恩，最好讓你們家里人配合吧，我告訴你一種最直接、見效最快的方法吧

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  叫強迫療法

• 段麗娥

  就是，讓你在廣場或車水馬龍的大街上找一個特別顯眼的地方

• ask_Em66JA

  對我的好處

• 段麗娥

  讓你站那上面然后大聲的朗誦或者唱歌

• 段麗娥

  一定要大聲的

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在就是想讓別人關注我

• ask_Em66JA

  哪怕是看一眼

• 段麗娥

  人的適應能力是很強的，一段時間后等你適應了別人對你的注目禮、唾棄和咒罵，別人對你的理解、支持和反對的時候

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在就是聽歌 運動 跟人接觸

• 段麗娥

  你的社交障礙就完全解除了

• ask_Em66JA

  我擦

• ask_Em66JA

  還有別的方法

• 段麗娥

  并且你會比一般人都要更擅長社交和不怕和人和人講話

• 段麗娥

  這是最好，成本最低的

• ask_Em66JA

  慢的

• ask_Em66JA

  我做不了這樣子

• ask_Em66JA

  感覺尷尬

• 段麗娥

  強迫療法就是樣解除你尷尬的想法了

• ask_Em66JA

  我主要做什么

• 段麗娥

  當然，如果你們家里條件好的話可以考慮用催眠療法

• 段麗娥

  這個見效更快

• 段麗娥

  也更容易，對你來說

• 段麗娥

  但是有可能復發(fā)

• ask_Em66JA

  你就告訴我應該如何緩解注意什么

• 段麗娥

  強迫療法是現(xiàn)在心理學界最普及，受認可度最高和公認效果最好的

• ask_Em66JA

  有人試過那

• ask_Em66JA

  你接待的人里面啊

• 段麗娥

  如何緩解和注意什么我上面已經(jīng)說過了，就是你鍛煉去的時候說的那

• 段麗娥

  有

• 段麗娥

  我剛開始就不太敢在人多的地方講話

• 段麗娥

  后來我就在校門口大聲讀報紙，練了有一個多月吧

• ask_Em66JA

  那你還當心里醫(yī)生

• 段麗娥

  臉皮練厚了

• 段麗娥

  自然就沒有關系了

• 段麗娥

  我去公園里練朗誦

• ask_Em66JA

  哦哦

• 段麗娥

  現(xiàn)在我在誰面前說話都不會緊張了

• 段麗娥

  我就是因為職業(yè)原因才去練的啊

• ask_Em66JA

  簡單來說就是社會恐懼癥

• ask_Em66JA

  我會努力的

• ask_Em66JA

  我這是輕微的

• 段麗娥

  我們老師說如果練不好就得餓死，我就去了

• 段麗娥

  對

• ask_Em66JA

  平時怎么做

• ask_Em66JA

  不用你這個方法

• ask_Em66JA

  就是天天出去散心 會管用嗎

• ask_Em66JA

  無論蠻快

• 段麗娥

  我上面給你發(fā)的那一大通，你沒有認真看吧

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在很難受睡眠也不好

• 段麗娥

  我上面給你講的閉目入靜就是讓你控制自己的啊

• ask_Em66JA

  睡覺早上起來很懶

• 段麗娥

  練的越久對自己的控制能力就越強

• ask_Em66JA

  哦哦還得

• ask_Em66JA

  哈哈

• 段麗娥

  要想變的好就得和自己身體對著干

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• ask_Em66JA

  我平時做手指操可以

• 段麗娥

  可以

• ask_Em66JA

  有什么作用

• 段麗娥

  不要怕自己心里出過問題，放下包袱

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  放開心扉，努力讓自己活的更精彩

• 段麗娥

  秦始皇是極度自卑者，有很強的焦慮綜合癥

• ask_Em66JA

  主要是把心里放松

• 段麗娥

  朱元璋也一樣

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  不要有負擔

• ask_Em66JA

  我會努力的痊愈的

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在還來得及你說呢

• 段麗娥

  錯，不是痊愈

• 段麗娥

  而是比常人更厲害

• ask_Em66JA

  意思是說

• ask_Em66JA

  我再也沒有心里疾病了

• 段麗娥

  因為很多歷史大牛都曾經(jīng)是心理不太和正常人一樣的人

• ask_Em66JA

  我再也沒有心里疾病了

• 段麗娥

  對

• 段麗娥

  不會有了

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• ask_Em66JA

  我主要做的就是放松 加運動

• ask_Em66JA

  別人不搭理我我就自己自娛自樂

• 段麗娥

  恩，適當?shù)目袋c書

• 段麗娥

  和人們心平氣和的溝通

• 段麗娥

  直白的說出自己的要求

• 段麗娥

  不會的

• ask_Em66JA

  我現(xiàn)在感覺跟人說話心懸著

• 段麗娥

  不要怕，他最多就不理你

• 段麗娥

  不會打你吧？

• 段麗娥

  否則要法律干嘛了

• ask_Em66JA

  可是那樣我很不得勁

• 段麗娥

  沒有什么不得勁的

• 段麗娥

  你想想推銷東西的

• ask_Em66JA

  接納自己

• 段麗娥

  給你解釋半天，摸半天嘴皮子最后你說再看看就一去不復返了

• 段麗娥

  人家心里什么感覺？

• 段麗娥

  沒感覺，受的多了就習慣了

• 段麗娥

  再比如我們，和你們啃啃哧哧的聊半天，死一堆腦細胞，最關鍵還是免費的，最后有人給你差評，我了個去，氣壞了

• 段麗娥

  所以很多事情都要想開點

• 段麗娥

  別給自己太大的壓力

• 段麗娥

  讓自己活的輕松點

• 段麗娥

  您好，請問還有什么問題嗎？

• 段麗娥

  以后隨時歡迎向我咨詢 我的服務號是***

• ask_Em66JA

  什么意思

• 段麗娥

  什么什么意思

• ask_Em66JA

  我這種情況可以玩電腦游戲

• 段麗娥

  最好不要

• ask_Em66JA

  感覺無聊想玩游戲

• 段麗娥

  手機也少玩

• ask_Em66JA

  主要就是出去

• 段麗娥

  電視也最好別看

• ask_Em66JA

  帶著

• 段麗娥

  對就是去公園里坐會

• 段麗娥

  看看別人跳廣場舞

• ask_Em66JA

  我們這沒公園

• 段麗娥

  都比自己窩家里玩強

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  那就去街邊

• 段麗娥

  看人家下象棋

• 段麗娥

  最好是能去體育場里和大家踢踢球什么的

• 段麗娥

  打籃球也行

• 段麗娥

  集體的激烈的活動對你是圣藥

• ask_Em66JA

  嗯嗯

• 段麗娥

  能告訴我你的年齡和性別嗎

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