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如何減肥比較健康呢?

女,21歲,我身高166cm,體重75kg,對于自己的體重很不滿意,就想減一下肥,我該怎么做?如何減肥比較健康呢?

ask_m3n84Y 2017-09-05 19:43:26

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

于信玲 副主任醫(yī)師

通化縣二密鎮(zhèn)馬當衛(wèi)生院   中醫(yī)內科

主治疾?。阂詢葍嚎茷橹鞯娜漆t(yī)療,對腦血管疾病,糖尿病,風濕性疾病,精神心理疾病等的診斷治療護理康復及急診急救工作有自己的獨到之處

咨詢實錄內容

  • ask_m3n84Y

    如何減肥比較健康呢?

  • ask_m3n84Y

    好 謝謝

  • 于信玲

    您好

  • 于信玲

    年齡身高體重性別?

  • ask_m3n84Y

    21 166 體重75kg 女

  • 于信玲

    身體是否有什么不舒服不正常的表現?

  • ask_m3n84Y

    沒有吧

  • ask_m3n84Y

    就想減一下肥

  • 于信玲

    加強體育運動鍛煉,經常做瑜珈、健美體操

  • 于信玲

    避免吃肥膩煎炸食物,避免暴飲暴食,飲食以八分飽為宜

  • 于信玲

    避免操勞過度,避免熬夜。

  • 于信玲

    把舌頭的照片發(fā)張過來看看

  • ask_m3n84Y

    我們聊天會不會花錢啊啊

  • 于信玲

    不花錢

  • ask_m3n84Y

    那就好

  • 于信玲

    把舌頭的照片發(fā)張過來看看

  • ask_m3n84Y

    我不知道晚上這頓飯怎么吃 有的時候吃的很不掐當

  • ask_m3n84Y

    抱歉 現在沒有辦法拍照

  • 于信玲

    晚上喝粥或者是飯米湯就可以的

  • ask_m3n84Y

    會不會引起內分泌失調

  • 于信玲

    減肥的速度不能太快了,太快就容易引起內分泌失調的問題的

  • ask_m3n84Y

    我感覺只喝湯會引起內分泌失調 所以吃一點面食 但有的時候吃完以后覺得吃多了

  • 于信玲

    晚上喝粥、喝飯米湯是沒什么問題的

  • 于信玲

    關鍵是早晨和中午注意一下就可以的

  • 于信玲

    一般如果沒有體力活,就二兩米飯或者是饅頭就可以了

  • ask_m3n84Y

    要是吃一點面食會繼續(xù)長胖嗎? 我一般是先跑步后吃飯

  • 于信玲

    可以在早晨吃點雞蛋、瘦肉等

  • ask_m3n84Y

    主要是怕影響月經

  • 于信玲

    不會的

  • 于信玲

    早晨吃好,中午吃八分飽、晚上喝粥

  • 于信玲

    就不會出現問題的

  • ask_m3n84Y

  • 于信玲

    之后有什么問題可以再來找我

  • ask_m3n84Y

    還有就是一般跑多少時間才消耗脂肪

  • 于信玲

    30-60分鐘

  • ask_m3n84Y

    對不起

  • 于信玲

    怎么了

  • ask_m3n84Y

    因為已經有五分鐘沒有gu回答你的問題了

  • 于信玲

    沒事

  • ask_m3n84Y

    我想問跑完步多久之后可以吃飯

  • 于信玲

    半個小時

  • ask_m3n84Y

    跑完步拉伸多少時間才不會使小腿大腿變粗 怎么拉伸^_^

  • 于信玲

    10分鐘

  • ask_m3n84Y

    好 謝謝

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