，我有淺表性胃炎，我想減肥，有什么困難不？

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• ask_770192

  醫(yī)生，我有淺表性胃炎，我想減肥，有什么困難不？

• 陳蘭

  沒有

• ask_770192

  怎樣才能減的快些

• ask_770192

  有什么好的方法嗎

• ask_770192

  我現(xiàn)在每天早上六點(diǎn)去跑步，跑步半小時(shí)，飯量也適當(dāng)?shù)臏p少，半個(gè)月才瘦了幾斤

• 陳蘭

  調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動

• 陳蘭

  半個(gè)月瘦幾斤已經(jīng)是很不錯(cuò)的了

• ask_770192

  我不太明白，有什么具體的方案嗎

• ask_770192

  我平時(shí)都一百五左右，現(xiàn)在一百四，要是能減下十幾斤就好了

• 陳蘭

  你的身高？

• ask_770192

  可是一般都是到137或138就減不下去了

• ask_770192

  169

• ask_770192

  腰圍差不多2尺5

• ask_770192

  體重140

• 陳蘭

  你的標(biāo)準(zhǔn)體重是64公斤

• ask_770192

  128斤？

• ask_770192

  我最瘦的時(shí)候109，也是現(xiàn)在的身高，不過都是好幾年前了

• ask_770192

  我要求不高，只要能瘦就好

• ask_770192

  130斤也行

• ask_770192

  可是感覺好難哦

• 陳蘭

  建議你遵循這樣生活方式

• ask_770192

  我一直再堅(jiān)持

• ask_770192

  只是來月經(jīng)了就不去跑步了

• 陳蘭

  早中餐正常吃，主要是控制晚餐，晚餐吃少點(diǎn)，盡量不要吃肉類，以素菜代替，不吃夜宵

• ask_770192

  平時(shí)每天早上都去跑步

• ask_770192

  我從不吃夜宵的

• 陳蘭

  每天鍛煉的時(shí)間在一個(gè)小時(shí)以上

• ask_770192

  都說晚上運(yùn)動最好，可是我的帶孩子，晚上出不去

• ask_770192

  要不好想去學(xué)廣場舞，肯定能減肥

• ask_770192

  是一次鍛煉一個(gè)多小時(shí)，還是一天鍛煉一個(gè)多小時(shí)就夠了？

• 陳蘭

  是的

• 陳蘭

  一天加起來

• ask_770192

  哦

• ask_770192

  好的，我明白了，謝謝醫(yī)生

• 陳蘭

  少吃肥肉，吃植物油

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