睡覺(jué)的時(shí)候有一種心情怕睡不著怎么調(diào)整呢？

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• ask_qkN1A0

  我不知道要怎麼調(diào)整心情

• ask_qkN1A0

  我不知道要怎麼調(diào)整心情

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• ask_qkN1A0

  睡覺(jué)的時(shí)候有一種心情怕睡不著

• 莊新華

  那是因?yàn)?，把睡眠看成思想?fù)擔(dān)了，就是說(shuō)對(duì)睡眠背了思想包袱了。

• 莊新華

  建議思想放松，順其自然的去睡，不要擔(dān)心睡不著。越是放松了，就越容易睡好。

• ask_qkN1A0

  我不知道怎麼放鬆，我一閉眼睛就自己想了

• 莊新華

  我教你一種放松助眠的方法。

• ask_qkN1A0

  我就是怕睡不著

• ask_qkN1A0

  心理有點(diǎn)怕怕的

• 莊新華

  睡眠是一個(gè)很小的問(wèn)題，過(guò)一個(gè)階段自動(dòng)也就能好的，根本不需要擔(dān)心。

• ask_qkN1A0

  我5天沒(méi)有睡飽了

• ask_qkN1A0

  覺(jué)得很累

• ask_qkN1A0

  我就一直閉眼睛直到天亮

• 莊新華

  建議每天晚上按時(shí)休息，最好固定同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去入睡，寢室要安靜，您在床上舒適地躺，雙目微閉，寧神靜志，排除雜念，這樣先靜心幾分鐘。

• 莊新華

  接下來(lái)讓呼吸均勻拉長(zhǎng)拉慢，按照從頭到腳的順序依次放松全身每一塊肌肉。全身肌肉都放松了進(jìn)入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……慢慢的就睡著了

• 莊新華

  上床前可以聽聽舒緩的音樂(lè)，泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡泡腳?？梢院纫槐瓱崤Ｄ碳狱c(diǎn)蜂蜜。

• ask_qkN1A0

  我盡力去放鬆了

• 莊新華

  也可以服用棗仁安神膠囊睡前五粒，來(lái)治療失眠

• ask_qkN1A0

  還是不行

• 莊新華

  按我說(shuō)的方法去放松，就會(huì)睡好的。

• ask_qkN1A0

  多少天可以好

• 莊新華

  也可以服幾盒棗仁安神膠囊。

• 莊新華

  按我說(shuō)的方法去做，三五天就好了。

• 莊新華

  建議白天不躺不睡不打盹白天積極的忙活起來(lái)做好一天的事情獲得充實(shí)感，晚上按時(shí)休息獲得放松感。

• ask_qkN1A0

  我覺(jué)得我有心事

• ask_qkN1A0

  但是不知道是什麼

• ask_qkN1A0

  請(qǐng)你教我一下怎麼解決

• 莊新華

  不知道是什么卻覺(jué)得有心事，那就是思想緊張的感覺(jué)啊，應(yīng)用我上面我說(shuō)的那種放松的方法就可以的。

• 莊新華

  那您就購(gòu)買棗仁安神膠囊服用吧

• ask_qkN1A0

  我覺(jué)得有心事但是不知道是什麼

• 莊新華

  那就是莫名其妙的緊張。

• ask_qkN1A0

  我覺(jué)得不緊張

• 莊新華

  我說(shuō)的那種放松練習(xí)，那就一天練兩次吧，上午練一次睡覺(jué)前在床上練一次。

• 莊新華

  您覺(jué)得有心事，卻說(shuō)不出是什么心事，不就是莫名其妙的心情緊張嗎？

• ask_qkN1A0

  我沒(méi)信心

• 莊新華

  按我說(shuō)的去做一定能睡好的。

• ask_qkN1A0

  好像是怕著蒙種東西一樣

• 莊新華

  這句話請(qǐng)您另說(shuō)一遍好嗎？不容易看懂

• ask_qkN1A0

  好像怕著某種東西，事情

• ask_qkN1A0

  但是以前有什么事情都會(huì)睡的

• 莊新華

  這是一種焦慮的感覺(jué)。

• 莊新華

  我說(shuō)的那種放松練習(xí)很重要，請(qǐng)您一天練兩次。

• ask_qkN1A0

  反正我就是擔(dān)心睡不著

• 莊新華

  我不是和你說(shuō)了嘛，思想放松，不要有任何顧慮順其自然的去睡。

• 莊新華

  建議服用帕羅西汀片，每早晨飯半片，服用六天以后增加到每早飯后一片。

• ask_qkN1A0

  我不知道怎么放松，不知道怎么調(diào)整心情思想

• 莊新華

  上面我不是教了一個(gè)放松的練習(xí)方法嗎？每天練習(xí)兩次

• 莊新華

  另外在思想意識(shí)上，去掉任何的思想顧慮，不要有任何的思想包袱，心態(tài)放坦然，順其自然的睡。

• ask_qkN1A0

  請(qǐng)你再發(fā)下完整一點(diǎn)

• 莊新華

  您向上翻看，不是完整的用文字剛剛發(fā)給你了嘛

• ask_qkN1A0

  建議每天晚上按時(shí)休息，最好固定同一個(gè)時(shí)間點(diǎn)去入睡，寢室要安靜，您在床上舒適地躺，雙目微閉，寧神靜志，排除雜念，這樣先靜心幾分鐘。 ----------------- 找專家 問(wèn)病友 接下來(lái)讓呼吸均勻拉長(zhǎng)拉慢，按照從頭到腳的順序依次放松全身每一塊肌肉。全身肌肉都放松了進(jìn)入一種高度的松靜狀態(tài)，然后心里默念：放松了……平靜了……放松了……平靜了……慢慢的就睡著了 ----------------- 找專家 問(wèn)病友 上床前可以聽聽舒緩的音樂(lè)，泡個(gè)熱水澡或者用熱水泡泡腳?？梢院纫槐瓱崤Ｄ碳狱c(diǎn)蜂蜜。 ----------------- 找專家 問(wèn)病友

• ask_qkN1A0

  是這個(gè)？完整嗎

• ask_qkN1A0

  吃牛奶蜂蜜有什么樣

• 莊新華

  是的，就是那個(gè)放松練習(xí)。

• ask_qkN1A0

  吃牛奶蜂蜜有什么用

• 莊新華

  睡前可以聽聽舒緩的音樂(lè)用熱水泡泡腳或者喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，上面這個(gè)也說(shuō)了。

• 莊新華

  睡前喝杯熱牛奶加點(diǎn)蜂蜜，有利于改善睡眠。

• 莊新華

  這是說(shuō)對(duì)于喝牛奶很適應(yīng)的人。

• ask_qkN1A0

  恩恩，我試試，謝謝你

• 莊新華

  藥物方面，我建議服用：帕羅西汀每早飯后半片服用六天以后加大到一片，棗仁安神膠囊睡前五粒。

• ask_qkN1A0

  要是不懂就問(wèn)你

• 莊新華

  最好，您簽約我一周的健康顧問(wèn)，這一周我盡最大努力指導(dǎo)您走向康復(fù)

• ask_qkN1A0

  簽約是啥

• 莊新華

  就是簽約健康顧問(wèn)呀

• 莊新華

  簽約了可以隨時(shí)通電話也可以用文字的形式每天多次詢問(wèn)我。

• ask_qkN1A0

  要錢不

• 莊新華

  一周50元。

• ask_qkN1A0

  哇

• ask_qkN1A0

  我看看

• 莊新華

  不簽的話，過(guò)幾天有什么想問(wèn)的再問(wèn)我也可以

• ask_qkN1A0

  謝謝你

• ask_qkN1A0

  我考慮看看

• 莊新華

  也謝謝您咨詢。

• 莊新華

  好的

• ask_qkN1A0

  謝謝

• 莊新華

  祝您開心快樂(lè)！健康平安！

• 莊新華

  再見(jiàn)

• ask_qkN1A0

  恩恩

• 莊新華

  請(qǐng)記得我是快問(wèn)簽約的精神心理科的莊醫(yī)生，副主任醫(yī)師工作號(hào)是***，歡迎隨時(shí)聯(lián)系我

• 莊新華

  再見(jiàn)

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