晚上幾點(diǎn)跑步最合適？

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• ask_f393Dw

  晚上 幾點(diǎn)跑步 最合適？

• 趙丹

  你好 在么

• ask_f393Dw

  在的

• 趙丹

  嗯 你現(xiàn)在是想晚上鍛煉身體是吧

• ask_f393Dw

  算是

• ask_f393Dw

  個子比較瘦

• 趙丹

  嗯 晚上一般飯后一小時鍛煉比較好

• 趙丹

  或者這種天氣 6點(diǎn)到7點(diǎn)的樣子鍛煉

• ask_f393Dw

  我現(xiàn)在都是9.30跑步的 

• 趙丹

  有點(diǎn)晚 就是還有點(diǎn)天亮的時候 跑步

• ask_f393Dw

  如果堅持這樣跑 會不會有什么不好的影響呢？ 就是晚上9.30跑

• 趙丹

  就是這個時候空氣中的氧氣含量比較低的

• 趙丹

  也就是說 這個時候鍛煉 并不是最好的

• 趙丹

  最好的就是6點(diǎn)到7點(diǎn)的樣子

• 趙丹

  這個時候 植物經(jīng)過一天的光合作用 空氣中氧含量是最高的

• ask_f393Dw

  喔 會影響睡眠嗎？

• 趙丹

  那也不會呢

• 趙丹

  還有什么疑問不明白的么

• ask_f393Dw

  【晚上9點(diǎn)后別做劇烈運(yùn)動】 適度運(yùn)動有助于睡眠，但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。 睡前1～2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。 臨睡前可以做些和緩的伸展運(yùn)動，讓身心慢慢平靜

• ask_f393Dw

  我朋友這樣說的 

• 趙丹

  看個人 如果你跑完睡不著 就不要那么晚跑 早一點(diǎn)跑完

• 趙丹

  如果你能睡的好就沒事

• 趙丹

  每個人的情況都不同

• 趙丹

  適合自己的就是最好的

• ask_f393Dw

  早上都起不來

• ask_f393Dw

  好的 謝謝 晚安

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