總是睡不著是什么問(wèn)題呢？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_545107

  睡不著 ， 翻來(lái)覆去睡不著 ， 一直很緊張

• 段麗娥

  您好，我是心理咨詢(xún)師段麗娥，有問(wèn)題請(qǐng)講，我會(huì)為您耐心解答

• ask_545107

  睡不著 ， 翻來(lái)覆去睡不著 ， 一直很緊張

• 段麗娥

  先麻煩告訴我您的性別和年齡

• ask_545107

  16歲， 男

• 段麗娥

  恩，你這樣的癥狀有多久了

• ask_545107

  不是一天的事看

• ask_545107

  一個(gè)月

• 段麗娥

  還有別的癥狀嗎？

• ask_545107

  入睡非常困難 ，

• ask_545107

  沒(méi)有

• 段麗娥

  多夢(mèng)？食欲不振？精神萎靡？

• 段麗娥

  都沒(méi)有？

• ask_545107

  似乎 都有 ， 還有注意力不集中

• 段麗娥

  恩，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事讓您這樣嗎？

• ask_545107

  頸椎病 ， 比較嚴(yán)重的

• 段麗娥

  是不是頸椎影響了您的睡眠和身體啊？

• ask_545107

  是的 ， 一個(gè)月前

• ask_545107

  其實(shí)現(xiàn)在好多了

• ask_545107

  但還是入睡困難

• 段麗娥

  恩，治療還是有效果是吧？

• ask_545107

  嗯

• 段麗娥

  您睡不著是因?yàn)樯眢w不舒服還是因?yàn)樾那闊┰炅税。?p>

• ask_545107

  心情焦慮 ，

• 段麗娥

  是因?yàn)榻箲]睡不著啊

• ask_545107

  緊張 ， 不踏實(shí)

• 段麗娥

  那這樣吧，我可以先告訴您一個(gè)讓您今晚能睡著的方法，您可以試試，沒(méi)有效果您再過(guò)來(lái)可以嗎？

• ask_545107

  塊

• ask_545107

  快

• 段麗娥

  這樣啊，您可以先放開(kāi)舒緩的輕音樂(lè)

• ask_545107

  嗯

• ask_545107

  好的

• ask_545107

  謝謝

• 段麗娥

  然后平躺在床上，把燈光不要完全關(guān)掉，弄成昏暗的那種，音樂(lè)是音量也不要打

• 段麗娥

  眼睛不要完全閉上，留一條小縫，然后跟著音樂(lè)的節(jié)奏輕輕哼著，等情緒完全穩(wěn)定了，就慢慢呼吸，稍微拉長(zhǎng)一點(diǎn)

• ask_545107

  還有別的辦法嗎

• 段麗娥

  然后心里想著音樂(lè)慢慢的就可以睡著的

• ask_545107

  好的

• 段麗娥

  如果還睡不著的話(huà)，就想著自己的頭部，然后讓頭上的肌肉繃緊，再放松，一次往下，一直到腳

• 段麗娥

  這樣是放松身體最好的辦法

• 段麗娥

  放松了就睡著了

• 段麗娥

  行了，孩子，趕緊睡去吧，但是不能著急啊

• 段麗娥

  心態(tài)一定要穩(wěn)穩(wěn)的啊

• 段麗娥

  著急了就跟著音樂(lè)調(diào)整呼吸

• ask_545107

  好的

• 段麗娥

  平靜了從來(lái)一次

• ask_545107

  謝謝

• ask_545107

  ok了

• 段麗娥

  行，那您就睡吧

• 段麗娥

  以后心情不好或者不舒服了就過(guò)來(lái)，我是最好的傾聽(tīng)者，是心理咨詢(xún)師段麗娥，服務(wù)號(hào)是***

• 段麗娥

  可以吧

• ask_545107

  好的

• ask_545107

  可以

• 段麗娥

  謝謝您了笑兄弟

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容