有什么方法能合理減肥？

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• ask_svp8Gs

  我今年19歲，身高160，體重170斤，有什么適合我的減肥方法？

• 程杜偉

  男的？

• ask_svp8Gs

  女的

• 程杜偉

  根據(jù)你的情況，減肥主要是飲食控制加體育鍛煉

• 程杜偉

  飲食上要少吃肉或不吃肉，除三餐外不能吃其他任何食物，不吃夜宵和零食，每餐不能過飽最多6成飽

• ask_svp8Gs

  飲食最近有控制，鍛煉方面不知道什么運動比較好，鍛煉多長時間？今天稍微鍛煉就特別累

• 程杜偉

  打球籃球，跑步最好，每天要堅持30分鐘以上

• 程杜偉

  最少要30 分鐘以上

• ask_svp8Gs

  跑步時中間累了可以休息一下在跑嗎

• 程杜偉

  飲食上，如早餐一小碗稀飯或一個包子，中餐，一小半碗米飯加蔬菜，晚餐跟中餐一樣，

• 程杜偉

  可以休息的

• 程杜偉

  但跑步時間要有30分鐘，休息不算在時間內(nèi)

• ask_svp8Gs

  嗯嗯…像網(wǎng)上的蘋果減肥法，黃瓜雞蛋減肥法，我可以嘗試嗎？還是最好不要，我體重太胖，最好一點一點來？

• 程杜偉

  還可以配合，荷葉，山楂，決明子，絞股藍，一樣一點，加幾粒枸杞一起泡水喝也有減肥的效果

• 程杜偉

  不要試

• ask_svp8Gs

  好的，知道了

• 程杜偉

  用我上面說的方子泡水喝就行

• ask_svp8Gs

  絞股藍是什么？

• 程杜偉

  都是中藥，藥店有賣

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_svp8Gs

  只放一點，喝一天

• 程杜偉

  恩恩

• 程杜偉

  荷葉多點

• ask_svp8Gs

  好的

• 程杜偉

  還有別的可以幫到你嗎？親

• ask_svp8Gs

  謝謝，沒有什么問題。

• 程杜偉

  麻煩你一下

• 程杜偉

  謝謝你

• 程杜偉

  再見

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