怎么減肥，什么減肥藥好用

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• ask_Y3eB1E

  怎么減肥，什么減肥藥好用

• 在線醫(yī)生

  在這個時間上，不存在國藥準字的減肥藥，也就是說沒合法的減肥產(chǎn)品。

• 在線醫(yī)生

  這些都是一些商家賺錢的噱頭

• 在線醫(yī)生

  雖然有效果，但都有損健康

• 在線醫(yī)生

  正確健康的減肥就是靠有氧運動和控制飲食實現(xiàn)

• ask_Y3eB1E

  那要怎么快速減肥且不反彈啊

• 在線醫(yī)生

  健康的減肥方法就不會反彈

• 在線醫(yī)生

  以后養(yǎng)成一個習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  一天三頓都可以正常吃

• 在線醫(yī)生

  但只能吃7分飽

• 在線醫(yī)生

  晚飯后1小時開始，快步走1-2小時，然后到睡前，絕對不能吃東西

• 在線醫(yī)生

  這樣堅持下來，就可以很健康的減肥了

• ask_Y3eB1E

  我就是胳膊和腿比較粗，其他都還好

• 在線醫(yī)生

  那體重身高多少

• 在線醫(yī)生

  我看看

• ask_Y3eB1E

  163！55

• 在線醫(yī)生

  還行，不算胖

• ask_Y3eB1E

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  那你就不用那么嚴格的運動了

• ask_Y3eB1E

  胳膊和腿粗，怎么減

• 在線醫(yī)生

  控制飲食是必須的，胳膊和腿也是靠局部的運動來實現(xiàn)，運動有講究，方法不會可能會肌肉變粗

• ask_Y3eB1E

  什么方法可以瘦腿瘦胳膊？

• 在線醫(yī)生

  你腿部的鍛煉以跳繩和深蹲為主。胳膊的話，用啞鈴或者裝水的飲料瓶做后舉和上舉的運動，要求次數(shù)越多越好

• 在線醫(yī)生

  不能用蠻力

• 在線醫(yī)生

  而是以輕松的方法完成

• 在線醫(yī)生

  否則會肌肉增粗

• ask_Y3eB1E

  啞鈴我有的，不知道怎么運動！怕練成肌肉！

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常做這幾個運動，就可以了

• 在線醫(yī)生

  肌肉的鍛煉方法是要求很費力的完成動作，同時要求吃很多的蛋白質(zhì)和膽固醇

• 在線醫(yī)生

  所以你只要是輕松完成的運動，加上適當?shù)目刂骑嬍常墙^對不會長肌肉的

• 在線醫(yī)生

  只會瘦脂肪

• ask_Y3eB1E

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  恩

• 在線醫(yī)生

  還有沒明白的嗎

• ask_Y3eB1E

  還不是很明白

• 在線醫(yī)生

  舉個例子，你的啞鈴如果有幾十斤腫

• 在線醫(yī)生

  你非常費力，最多能舉10次

• 在線醫(yī)生

  這個是不行的

• ask_Y3eB1E

  明白

• 在線醫(yī)生

  假如只有1,2斤，可以很輕松的完成100次

• 在線醫(yī)生

  這個就不會長肌肉

• ask_Y3eB1E

  那是舉重了，練的是肌肉

• 在線醫(yī)生

  對

• 在線醫(yī)生

  所以大多數(shù)的有氧運動都不會練出肌肉塊

• ask_Y3eB1E

  嗯！我的是一斤的

• 在線醫(yī)生

  就是這個道理

• 在線醫(yī)生

  那沒問題的

• ask_Y3eB1E

  謝謝你

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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