本人想健康科學(xué)的減肥，不想吃減肥藥之內(nèi)的

      減肥藥物都有副作用，其本質(zhì)是抑制吸收、促進排泄，除了會對胃腸道刺激外，還會加重肝腎負擔(dān)，而且藥物減肥后如果不注意飲食控制和體育鍛煉，容易反彈，一但反彈，后續(xù)再減肥的困難會進一步加大，所以不推薦藥物減肥。減肥是個長期堅持的過程，需要合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當(dāng)增加體育鍛煉。

      您好！減肥可以采取合理飲食配合運動鍛煉來減肥，飲食注意少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油炸食品，甜食能熱量高的食物，少喝啤酒，不吃夜宵，不吃零食，可以適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，如魚類，蝦類，牛奶，雞肉等，還有各種蔬菜可以多吃，控制主食攝入量，每餐八分飽，多運動，運動可以促進新陳代謝有助于減肥。
      

      你好！減肥是個循序漸進的過程，建議飲食調(diào)整加體育運動，盡量不要吃含有過多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過高的飲料、果汁，多吃蔬菜水果，每天堅持體育運動，如跑步，爬山，打球等，慢慢體重可以降下來的。
      
      以上是對“本人想健康科學(xué)的減肥，不想吃減肥藥之內(nèi)的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個安全的減肥方式其實就是靠自己的飲食控制，還有運動鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面是需要適當(dāng)?shù)目刂茻崃?，多吃魚多吃蔬菜，多加強運動鍛煉，目前是夏天，游泳是非常好的減肥方式。

      病情分析：
      你好，你想咨詢一下怎么樣科學(xué)減肥，不想通過藥物減肥。
      指導(dǎo)意見：
      減肥沒有捷徑可走，主要動起腿，管住嘴。首先制定一個減肥計劃，規(guī)律作息，避免熬夜，清淡飲食，多吃些新鮮水果蔬菜，少吃高油脂高熱量食品，增加運動量，如打球，游泳，跳繩等。堅持一段時間就會有成果。任何減肥藥都會對肝臟腎臟有損傷，不建議你服用。
      

      病情分析：
      如果想減肥可以通過平時多控制飲食和多運動來降低體重。
      指導(dǎo)意見：
      平時要注意少吃油膩性食物，多吃蔬菜水果，晚飯不要吃的太晚，也要注意多做有氧運動。