一個學校高考沒考上，怎么快速調節(jié)心理，這周五還要去另個學?？荚嚨?/p>
劉真
二級心理咨詢師
心友咨詢 心理咨詢科
主治疾?。航箲]障礙,抑郁癥,強迫癥,失眠,注意力缺陷多動癥,頭痛
ask_084702
一個學校高考沒考上，怎么快速調節(jié)心理，這周五還要去另個學?？荚嚨?p>
劉真
你好，你現(xiàn)在的心情是怎樣的？
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不好啊，我成績不好，高三學習很累，然后這個考不上，那我周五考另一個也考不上，主要怕我自己心理承受不夠
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畢竟正式考試在6月
劉真
你現(xiàn)在害怕會考不上另一個，是嗎？
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我挺悲觀的，感覺自己不漂亮，思想很偏激，自信心很低，總感覺自卑
劉真
你認為長相、思想這些與考試有關嗎？
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沒關，我在擔心我考不上，昨天和家里吵架了，我爸讓我看書，我不肯看，然后今天又看到考試掛了，周五的考試我什么都還沒有準備，我數(shù)英很差，考試也會很緊張
劉真
感覺你現(xiàn)在心里又亂又慌啊
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總感覺自己實力不夠，看著試卷上的題目確做不出來，總是只能去偷看或者不寫，感覺這次的失利讓我緩不過來。這是我第一次嘗試高考，6月底是最終的，可我感覺我沒辦法靜下心學習，為最終的高考沖刺做努力
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嗯嗯，亂也亂，煩也很煩，雖然告訴自己，這次只是提前考，是嘗試，精力要留在最后，可是就是有點接受不了
劉真
你認為自己這次失利是發(fā)揮不正常，還是平時學習基本功上的問題？
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周五就要趕去考另一場，我現(xiàn)在在猶豫到底要不要去考，考了也很大幾率失敗
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學習基本功的問題
劉真
如果是基本功的問題，可能不能通過心理輔導來解決了。不過，你說“很大幾率失敗”，失敗的意思是什么？
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我學習的有4門課，兩門順數(shù)兩門倒數(shù)，就是這個原因，我家里總覺得放棄也可惜，畢竟其他兩門課在前幾，可是不放棄也沒希望，兩門在倒數(shù)，所以就一直催我學數(shù)學，我試著學過，可就是考不好
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還是考不上
劉真
如果發(fā)揮出平時的正常水平，能考上嗎？
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我現(xiàn)在關鍵是心情平復不了，我想讓自己想通，考不上就下次努力，可是說說容易做做難
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6月底或許能，這個有點困難吧
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我希望就算也考不上，可是至少我現(xiàn)在有這個心情和信心去準備
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可是我亂了…亂了…
劉真
你說得很好啊，就算也考不上，可是至少我現(xiàn)在有這個心情和信心去準備
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可是關鍵沒有阿，最主要的沒有時間讓我去調整心情，就剩下兩天我就要去考另一個學校，可是東西我還沒有準備
劉真
你已經找到了要調整到的目標。下面的問題就是你現(xiàn)在掃除其他的心理障礙
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還在糾結這次的考試，其實名單還沒出來，可是看其他一起去考的在貼吧報的成績，就知道已經沒戲了
劉真
這次考試的名次有什么意義嗎
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大學…
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就是考大學
劉真
把意義說清楚，會幫助你把問題看得更清楚
劉真
這次名次與考大學有什么關系？
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這次考試，就是大學入圍考試，考進就能讀大學，考不進就要等6月底再考，我是高三的高考生
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要是6月底還是考不進，我不是白讀這一年了
劉真
理解了。確實挺重要的。不過已經考完了。不論結果與否，你現(xiàn)在已經不能再對它產生影響了，是吧
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嗯。可是今天受到了打擊，我兩天后要去考另一個，兩天時間我必須把我要準備面試的東西準備好，可是我還在傷心，沒心情準備
劉真
你可能需要對自己誠實一些
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然后6月底還要考，要是我另個又死了，肯定還會在受打擊，
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高考又死了，那我就是短短兩個月受3次打擊了
劉真
如果你已經發(fā)揮出了正常的水平，你就不應該打擊自己，你說呢
劉真
如果我們期望在高考中超常發(fā)揮，這樣的想法很多時候都是要受到打擊的啊。
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可是我不知道怎么調整
劉真
第一，你要做的是準備考試和參加考試，至于成績，不要太為成績分心，告訴自己盡力就好。
劉真
你可以接受嗎
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我怕我現(xiàn)在做不到…名單明天出來，我今天就已經夠…明天我…
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雖然差不多料到了，可是親眼見到還是很殘酷的
劉真
明白，所以我說你要誠實地告訴自己，這可能是你平時沒有花太多時間在學習上的原因
劉真
你有兩門功課學的很好，證明你找到了好的學習方法。而另外兩門，你可能沒有認真考慮過，它們對你總成績的影響啊
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這個還行吧…我?？仆玫?，主要其他的基礎幾乎都沒有，學得吃力，也就學不進去，沒信心
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我爸一直催我，搞得我看到就…頭疼…
劉真
你爸爸催你，也是他幫助你的一種方法，雖然可能并不能起到好的效果。但是他并不是誠心來搗亂的，是吧
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那兩門…語文小時候古裝劇看多了自然是會的了，還有一門背背的
劉真
如果你早一些在另外兩門弱項上花一些心思，也許你就不會在交卷的時候犯愁了
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他催我我就會炸毛，也不知道為什么會這樣
劉真
因為你壓力已經很大了。他一催，你就受不了了。更可怕的是，如果你感到看書已經意義不大了。
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那怎么辦…都讀了一年了，考還是得考啊
劉真
是的。耐心地把自己會的寫上去
劉真
不要一煩亂，會的也沒有把握住，就虧了。平時沒學進去的，現(xiàn)在能補上多少，就補上多少。
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可是最關鍵就是我這次失敗現(xiàn)在心情很低落，可是只有兩天了，我需要在這兩天內準備另個學?？荚嚨脰|西，但是我還是在糾結這次失敗了，我需要時間來讓自己想通，可是我發(fā)現(xiàn)我根本沒有時間
劉真
你對這次失敗想不通嗎？
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主要是那個學校比這個要難考，但是我都報名費交了
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嗯
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畢竟剛剛知道的
劉真
可是，你也認為自己發(fā)揮正常啊
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可是還是很失落啊
劉真
你可以告訴自己，這樣的成績與你平時小貓釣魚的學習習慣有因果關系嗎
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可是，醫(yī)生，我勾不起我學習這兩門課得興趣，這兩門我從來都失敗，沒有成功得喜悅，這和其他兩門給我的感覺恰恰相反
劉真
現(xiàn)在是交卷的時間，也就是說，你現(xiàn)在沒有時間想上一份試卷答的如何，因為眼下就要答另一份試卷。你甚至沒有時間再去研究學習方法。
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可是我心理太差了，緩不過來
劉真
你可以不想考試結果，一直向前沖刺嗎
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可是考了肯定會想的
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就是一開始想啊想啊想，然后才會去考的
劉真
這就是你為什么慌亂啊。一個人上了戰(zhàn)場，應該想如何作戰(zhàn)，不能總想總失敗了如何逃跑啊
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可是人都怕死
劉真
一個人在打仗時，是要把生死置之度外的
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我好想有考試恐懼癥，一考試就全是冷汗
劉真
那是不是因為你想到的是考試的失敗呢
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嗯，感覺總是會失敗，有幾次覺得不會失敗，還是失敗，
劉真
所以，你把考試和失敗聯(lián)系起來了。其實考試只是檢測你平時的學習功夫
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一?？荚囄覍？祈様?shù)1，文化倒數(shù)1，這種感覺…真的…難得
劉真
看來你學習受情緒影響很大啊
劉真
要是早來作心理輔導，也許會改善這種情況
劉真
我們今天就先聊到這里吧。你需要消化一下。你現(xiàn)在需要把所以結果、成敗的想法都拋開，輕裝上陣，盡你所能地沖刺。應對結果是考完以后的事情
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所以我來了
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好吧
劉真
有需要的話，可以考試語音咨詢
劉真
只要你自己已經盡力了，沒有什么好后悔的
劉真
沒有什么好擔心的。
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