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快走慢跑散步哪個好？以及注意什么呢
福清市鏡洋鎮(zhèn)衛(wèi)生院 全科
主治疾?。焊咧Y,心絞痛,糖尿病,高血壓,胃炎,胃潰瘍
ask_601993
快走慢跑散步哪個好？以及注意什么呢
何道新
您好
何道新
這要看您的年齡和身體狀況
ask_601993
男，二十一，身體素質(zhì)較差，經(jīng)常感冒，怕風(fēng)怕冷有點(diǎn)
ask_601993
您好
何道新
二十一，正當(dāng)好年紀(jì)
ask_601993
是啊，可惜身體搞垮了吃中藥調(diào)理恢復(fù)了好多
ask_601993
可還是容易感冒，
ask_601993
身體素質(zhì)差
何道新
您可以從快走開始運(yùn)動，以不喘氣為度。
ask_601993
快走嗎
ask_601993
什么時候快走
ask_601993
每天
何道新
逐漸增加步行的長度
何道新
每天清晨或者黃昏
何道新
去公園里
何道新
先10分鐘
何道新
根據(jù)自己的實際情況，逐步調(diào)整
ask_601993
直接在城市大街上可以嗎？因為不方便去公園
何道新
記得帶水
ask_601993
先十分鐘？不會太少？
何道新
大街不行，空氣污濁
何道新
您走10分鐘，停一會兒，再接著走
ask_601993
那一天一共得有多少時間呢
何道新
根據(jù)自己的情況逐步增加到一次性半小時或40分鐘
何道新
適應(yīng)了，再該成慢跑，也是10分鐘開始
何道新
不要急于求多，求快
何道新
運(yùn)動要循序漸進(jìn)
何道新
還有疑問么？
ask_601993
可以快走十分鐘，在慢走嗎
何道新
可以的
何道新
您得有自己的目標(biāo)
ask_601993
一天得多長呢
ask_601993
因為我想步行回家
何道新
一天就活動30-40分鐘
ask_601993
學(xué)校離家四十分鐘路程，不坐公交車
何道新
您可以自己計劃下
ask_601993
早上和晚上都可以步行
何道新
好吧
ask_601993
加起來一共兩個四十分鐘，其實只要步行一趟就夠了吧，多了反而傷害自己
何道新
您最好先走試試，以不喘為度
何道新
貴在堅持
ask_601993
行，一天只要四十分鐘就夠了吧
ask_601993
多了不好對吧
何道新
不是的
ask_601993
可以快走和慢走交替對吧
何道新
鍛煉以自己身體為度，不在于多少
何道新
是的交替
何道新
以快步為主
ask_601993
哦哦，如果說我今天走了四十分鐘，之后幾個小時，可以去打球嗎
何道新
可以的
何道新
還有問題么？
ask_601993
哦哦，可以晚上七八點(diǎn)去快走嗎
何道新
可以
ask_601993
行，這樣堅持下來，身體多久會感覺到變化呢？感冒了適合這樣嗎
何道新
感冒不適合在大街邊快走
何道新
您能感覺到體力活動的增長，需要1個月
何道新
快慢交替到快步到慢跑。您自己最清楚
ask_601993
哦哦，像我說的容易感冒，怕風(fēng)怕冷會好嗎通過這樣
何道新
會的
何道新
貴在堅持
ask_601993
多久會好呢
ask_601993
必須堅持啊
ask_601993
一個禮拜沒必要七天天天這樣吧
何道新
還有疑問么？
ask_601993
一個禮拜得幾天這樣呢
何道新
堅持就是天天
何道新
不求多，不求快，但求每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)
ask_601993
有時候可以用打球，跑步代替嗎
何道新
可以
ask_601993
行
ask_601993
謝謝你啊
ask_601993
像我這樣
何道新
不客氣
ask_601993
需要吃藥嗎
何道新
不要吧，是藥三分毒。先鍛煉
何道新
還有疑問么？
ask_601993
謝謝你
ask_601993
沒有了
何道新
不客氣
何道新
謝謝
何道新
祝您健康快樂
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