我的學(xué)習(xí)一向很好，可是一到考試就考差了是為什么？

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• ask_raGSAE

  不知道為什么，我的學(xué)習(xí)一向很好，可是一到考試就考差了，有可能是緊張的緣故，有沒有辦法放松呢？

• 崔亞玲

  你還好

• ask_raGSAE

  為什么？

• 崔亞玲

  請(qǐng)問你的年齡性別。

• ask_raGSAE

  女.13

• 崔亞玲

  這是由于你有焦慮緊張。你仔細(xì)想一下，你，擔(dān)心考差以后會(huì)出現(xiàn)什么情況？

• ask_raGSAE

  會(huì)受到老師的批評(píng)，家長(zhǎng)的失望

• ask_raGSAE

  我自己也會(huì)覺得不應(yīng)該錯(cuò)的地方出錯(cuò)了

• 崔亞玲

  老師批評(píng)家長(zhǎng)的失望會(huì)讓你感覺怎么樣？

• ask_raGSAE

  會(huì)讓我感覺很傷心和難過，我會(huì)自責(zé)

• 崔亞玲

  你太多的擔(dān)心消耗人的能量，分散了你的注意力。

• ask_raGSAE

  哦

• 崔亞玲

  自責(zé)什么？

• ask_raGSAE

  可以對(duì)的地方為什么錯(cuò)了

• 崔亞玲

  嗯。你特別在意他人的認(rèn)可與肯定。

• 崔亞玲

  所以很害怕失敗，還怕出錯(cuò)。

• 崔亞玲

  這是你緊張的原因。

• ask_raGSAE

  我在考試考完后，會(huì)檢查，可是就認(rèn)為繼續(xù)檢查也檢查不出什么，有時(shí)還會(huì)把對(duì)的改成錯(cuò)的

• 崔亞玲

  寶貝兒都是緊張惹的禍。

• 崔亞玲

  交給你一個(gè)法子消除緊張。

• ask_raGSAE

  嗯

• 崔亞玲

  在考試之前，你給自己這樣積極的暗示。就是你說或想下面的幾句話。

• 崔亞玲

  我很在意老師，和家長(zhǎng)對(duì)我的看法。

• 崔亞玲

  我希望我考得很好，讓他們高興。

• 崔亞玲

  我會(huì)盡心我會(huì)努力。

• 崔亞玲

  但是我如果考得不好。

• 崔亞玲

  我也接受。

• 崔亞玲

  老師和家長(zhǎng)會(huì)理解我，支持我，因?yàn)樗麄冎酪淮慰荚嚳嫉貌缓?，并不代表什么。他們?huì)看到我的努力。

• 崔亞玲

  我允許自己緊張，允許自己考得不好。我也能夠承擔(dān)老師和家長(zhǎng)的失望。

• 崔亞玲

  他們的失望是暫時(shí)的。因?yàn)樗麄儠?huì)看到我平時(shí)的努力。

• 崔亞玲

  所以我允許自己緊張，也允許自己考不好。我接納自己。也能夠承擔(dān)考不好帶來(lái)的后果。我知道那些都是暫時(shí)的。我一點(diǎn)都不怕考不好。那都沒關(guān)系。老師和家長(zhǎng)的愛永遠(yuǎn)存在。

• 崔亞玲

  寶貝有點(diǎn)長(zhǎng)，你可以通通念，也可以只念最后一段。

• 崔亞玲

  理解嗎

• ask_raGSAE

  嗯

• ask_raGSAE

  謝謝醫(yī)生

• 崔亞玲

  不客氣的寶貝兒。你還有其他問題嗎？

• ask_raGSAE

  沒了

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