有點(diǎn)自卑的心理該怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4IpBsk

  是心理醫(yī)生嗎我又問題想問你

• 段麗娥

  您好，有問題請(qǐng)講

• ask_4IpBsk

  我一直感覺自己特別笨什么都不如人家和別人都不敢說話

• 段麗娥

  您是不是咨詢過我了

• 段麗娥

  您為什么會(huì)這樣想了啊

• ask_4IpBsk

  忘記了

• 段麗娥

  能舉例說明嗎

• ask_4IpBsk

  在學(xué)校什么都記不住什么都不會(huì)現(xiàn)在學(xué)美容也是什么都不會(huì)，還不敢和別人說話

• 段麗娥

  感覺自己很不自信

• 段麗娥

  是嗎

• ask_4IpBsk

  嗯嗯

• 段麗娥

  睡眠怎么樣了啊

• ask_4IpBsk

  挺好的

• ask_4IpBsk

  感覺我特別自卑

• 段麗娥

  恩，還有什么表現(xiàn)了

• 段麗娥

  您不要著急，可以慢慢的講述您的情況

• 段麗娥

  我會(huì)很認(rèn)真的傾聽的

• ask_4IpBsk

  好像還有記憶力不好

• ask_4IpBsk

  一直到現(xiàn)在都沒人愿意和我做好朋友的

• 段麗娥

  恩，記憶力變差了？是以前記得的事情現(xiàn)在記不住呢還是現(xiàn)在記新東西不好記了？

• ask_4IpBsk

  什么都記不住

• 段麗娥

  那這樣吧，我們做個(gè)小測(cè)試吧

• ask_4IpBsk

  嗯嗯

• 段麗娥

  您看看這幾個(gè)，您有那幾條了：①肌肉疼痛感；②頭昏；③緊張性頭痛；④睡眠紊亂；⑤不能放松；⑥易激惹：⑦消化不良

• ask_4IpBsk

  3.5

• 段麗娥

  還是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的

• 段麗娥

  但是不嚴(yán)重，剛開始

• ask_4IpBsk

  哦哦

• 段麗娥

  這7個(gè)是神經(jīng)衰弱的典型表現(xiàn)，有兩個(gè)就算的

• 段麗娥

  您其實(shí)現(xiàn)在主要的癥結(jié)就在自信心不足上面，那么我們可以設(shè)防增強(qiáng)您的自信心啊

• 段麗娥

  您對(duì)自己的改變有信心嗎

• ask_4IpBsk

  嗯

• ask_4IpBsk

  有

• 段麗娥

  有毅力嗎？

• 段麗娥

  這種改變是很難的，需要您付出很多的努力

• ask_4IpBsk

  嗯嗯

• 段麗娥

  您確信您沒有問題嗎？

• ask_4IpBsk

  嗯

• ask_4IpBsk

  只要能改變

• 段麗娥

  恩，那就好

• 段麗娥

  這樣，您以后晚上10:30就睡

• ask_4IpBsk

  嗯

• 段麗娥

  早上6:00起床

• ask_4IpBsk

  哦哦

• 段麗娥

  然后在半小時(shí)內(nèi)喝杯溫水，然后收拾好出門慢跑

• 段麗娥

  跑步的時(shí)候要一邊跑一邊大聲的喊著：“我相信自己，我很強(qiáng)，我是最厲害的”

• ask_4IpBsk

  我們這9點(diǎn)才開門呢

• 段麗娥

  過程中不躲閃，不逃避，主動(dòng)尋找與人對(duì)視的機(jī)會(huì)

• 段麗娥

  您是在學(xué)校嗎

• ask_4IpBsk

  不是在美容店9點(diǎn)才開門呢

• ask_4IpBsk

  一般出不去

• 段麗娥

  恩，那就跳繩，這也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，那您就在跳繩的時(shí)候這樣去喊

• 段麗娥

  或者晚上去跑步

• 段麗娥

  記住喊很重要

• 段麗娥

  和人別人的對(duì)視很重要

• 段麗娥

  這都是鍛煉您的自信心的主要部分

• ask_4IpBsk

  嗯嗯

• 段麗娥

  還有，您在工作之余盡量少玩點(diǎn)手機(jī)，少看點(diǎn)電視

• 段麗娥

  盡量不要玩電腦

• ask_4IpBsk

  好的沒問題

• 段麗娥

  聽聽音樂，做做瑜伽，既讓您更健康，還可以讓您的提醒更優(yōu)美

• 段麗娥

  可以看看書，提高自己的能力的同時(shí)，還可以讓自己的素質(zhì)更高

• ask_4IpBsk

  嗯嗯我一定會(huì)做到的

• ask_4IpBsk

  謝謝

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  可以嗎

• ask_4IpBsk

  說一下你的微信號(hào)可以嗎？

• ask_4IpBsk

  QQ號(hào)也行

• 段麗娥

  不好意思，私下不讓聯(lián)系，系統(tǒng)規(guī)定的

• 段麗娥

  不好意思啊

• ask_4IpBsk

  好吧謝謝

• 段麗娥

  不客氣

• 段麗娥

  您也不要太看輕自己了，人不可能把所有人都和下

• 段麗娥

  對(duì)自己好的，您好好的回報(bào)，對(duì)自己不好的就不要理他們

• 段麗娥

  行了，關(guān)了啊

• ask_4IpBsk

  嗯嗯

• 段麗娥

  您回頭有問題了再過來吧

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