想減肥，該怎么調(diào)整飲食？

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• ask_xTVVHU

  請問醫(yī)生，我想減肥，想從食物下手。該怎么辦 ？？

• 畢于鑫

  您好，我是畢醫(yī)生，很高興為您解答疑惑

• 畢于鑫

  請問現(xiàn)在體重和身高是多少呢

• ask_xTVVHU

  155

• ask_xTVVHU

  體重58

• 畢于鑫

  女性么

• ask_xTVVHU

  嗯

• 畢于鑫

  重了點啊

• ask_xTVVHU

  標準是多少呢

• ask_xTVVHU

  如今我18歲

• 畢于鑫

  體重40左右

• ask_xTVVHU

  重了那么多

• 畢于鑫

  是的

• 畢于鑫

  平時飲食上要控制一下

• ask_xTVVHU

  40左右，那不是很瘦？

• ask_xTVVHU

  醫(yī)生，是這樣的

• 畢于鑫

  請講

• ask_xTVVHU

  我從小學跆拳道，身體方面，

• 畢于鑫

  恩

• ask_xTVVHU

  就是肉比較結(jié)實

• 畢于鑫

  那是肌肉型的

• 畢于鑫

  這個不好減了

• ask_xTVVHU

  但是，又有肥肉

• 畢于鑫

  肉不是比較結(jié)實么

• ask_xTVVHU

  肩膀比一般女的，寬一點

• 畢于鑫

  恩，骨架子大

• ask_xTVVHU

  也不算

• ask_xTVVHU

  就是摸下去有點硬

• 畢于鑫

  恩

• ask_xTVVHU

  也不是很硬

• 畢于鑫

  想要減肥的話

• 畢于鑫

  就得減少這種無氧運動

• ask_xTVVHU

  不是的

• ask_xTVVHU

  練到13歲就不練了

• 畢于鑫

  恩

• 畢于鑫

  請問您現(xiàn)在是想要減肥么

• ask_xTVVHU

  嗯

• 畢于鑫

  那就要現(xiàn)在減少無氧運動

• 畢于鑫

  多一些有氧運動

• ask_xTVVHU

  比如說

• 畢于鑫

  脂肪燃燒后多是水分，現(xiàn)在多出些汗比較好

• 畢于鑫

  比如跑步

• 畢于鑫

  如果腰部肉多的話，就跑步的時候多跳一些

• ask_xTVVHU

  仰臥起坐

• 畢于鑫

  帶動脂肪的運動

• ask_xTVVHU

  這些行嗎

• 畢于鑫

  這個是減肚子的

• ask_xTVVHU

  是啊

• 畢于鑫

  這個可以的

• ask_xTVVHU

  做仰臥起坐，一次多少個呢

• 畢于鑫

  這個不要太劇烈

• 畢于鑫

  慢慢的多持久一下動作

• 畢于鑫

  每天做50到一百就可以

• ask_xTVVHU

  哦哦

• ask_xTVVHU

  一次就夠了？

• 畢于鑫

  一次不夠的

• ask_xTVVHU

  醫(yī)生，我覺得早餐就吃牛奶，雞蛋蘋果，這可以嗎

• ask_xTVVHU

  做幾次

• 畢于鑫

  雞蛋就先不要吃了

• 畢于鑫

  空腹不要吃蘋果

• 畢于鑫

  早餐可以吃根油條之類的

• 畢于鑫

  7分飽就可以

• 畢于鑫

  還有其他問題么

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