腿粗而且有小肚子要怎么減肥好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 劉晴

  您好，我是快問(wèn)的特邀醫(yī)師，有什么需要幫助的呢？

• ask_186526

  有什么好的減肥方法嗎

• ask_186526

  腿粗，有小肚子，還有一些贅肉

• 劉晴

  請(qǐng)問(wèn)，您平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_186526

  比較少，

• 劉晴

  建議：減少熱量攝取及增加熱量消耗。強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主的綜合方式。1.采取健康的生活方式、改變飲食、和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。2.控制進(jìn)食總量，采用低熱卡、低脂肪飲食。3.體力活動(dòng)和體育鍛煉。

• ask_186526

  有什么具體的方法嗎

• 劉晴

  每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30-60分鐘，出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，或每日***步的慢跑或30-60分鐘的球類運(yùn)動(dòng)。配備計(jì)步器或能量測(cè)定儀最佳，每日消耗300-500千卡熱量

• ask_186526

  想問(wèn)一下中藥減肥

• 劉晴

  不好意思,我不是中醫(yī)

• 劉晴

  馬上為您轉(zhuǎn)接助理,尋找中醫(yī)專家.

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