怎么才能制定一個(gè)減肥計(jì)劃

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_5377fc

  怎樣才能給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃

• 張苗苗

  你好，我是快問特邀醫(yī)生，很高興為你解答。

• ask_5377fc

  怎樣才能給自己制定一個(gè)減肥計(jì)劃

• 張苗苗

  請(qǐng)問，您的年齡呢？

• 張苗苗

  在嗎

• ask_5377fc

  24

• ask_5377fc

  身高156-157

• ask_5377fc

  體重127

• 張苗苗

  你好，請(qǐng)問你的體重呢？

• 張苗苗

  在嗎

• ask_5377fc

  體重127

• 張苗苗

  請(qǐng)問，平時(shí)食量怎么樣呢？

• ask_5377fc

  有點(diǎn)大

• 張苗苗

  請(qǐng)問，平時(shí)運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_5377fc

  在家?guī)Ш⒆?，基本上就沒有運(yùn)動(dòng)過

• 張苗苗

  哦

• 張苗苗

  需要運(yùn)動(dòng)的，每天中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30~60分鐘，最好能出汗的連續(xù)運(yùn)動(dòng)的。如跑步，打球等，如果能配備能量測(cè)定儀等最好，大約可以消耗300~500千卡的

• ask_5377fc

  哦！那飲食方面呢？

• 張苗苗

  平時(shí)可以煮點(diǎn)小米紅棗山藥粥，

• ask_5377fc

  哦

• 張苗苗

  每天一個(gè)蘋果可以抑制體重增加。蘋果是最理想不過的低熱量零食。

• ask_5377fc

  還有嗎

• 張苗苗

  正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61％，減掉的小腹的脂肪量要高81％。

• ask_5377fc

  那是要每天都喝一杯酸奶嗎？哪種酸奶好點(diǎn)呢？

• 張苗苗

  是的

• 張苗苗

  一般的就行

• ask_5377fc

  還有別的嗎？可以幫助減肥的

• 張苗苗

  麥片是最能讓人有飽腹感的食品,麥片是最能讓人有飽腹感的食品

• ask_5377fc

  吃麥片不會(huì)胖嗎

• 張苗苗

  是的

• ask_5377fc

  那又吃哪種麥片呢

• 張苗苗

  沒有加工的

• ask_5377fc

  就是沒有甜味嗎

• 張苗苗

  是的

• 張苗苗

  就是那種

• 張苗苗

  請(qǐng)問還有其他問題嗎？

• ask_5377fc

  請(qǐng)問荷葉跟陳皮一起泡有減肥的效果嗎？

• 張苗苗

  有的哦

• ask_5377fc

  那要去哪里買到呢

• 張苗苗

  藥店有的

• ask_5377fc

  茶店有嗎

• 張苗苗

  有的

• ask_5377fc

  哦！好的，謝謝您，我沒有什么問題了

• 張苗苗

  不客氣的。。

• 張苗苗

  我是張醫(yī)生，有問題，可以隨時(shí)咨詢。哦。。

展開全部?jī)?nèi)容