最近有點胖了，冬天和夏天的體重相差十斤，不想有這樣變化，而且想瘦個肚子和胳膊
永州市第三人民醫(yī)院 康復科
主治疾病：心理咨詢方面的,營養(yǎng)學,營養(yǎng)減肥,慢性疾病腰椎疾病的康復
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最近有點胖了，冬天和夏天的體重相差十斤，不想有這樣變化，而且想瘦個肚子和胳膊
肖雯婷
您好
肖雯婷
我是快問肖醫(yī)生
肖雯婷
一般還是飲食控制配合運動減肥比較好的
肖雯婷
剛剛接聽患者電話去了
肖雯婷
請見諒的，謝謝你
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沒事的
肖雯婷
嗯，一般仰臥起坐，呼啦圈是可以瘦肚子的
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那胳膊呢
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會不會反彈呢
肖雯婷
手握啞鈴或裝滿水的保特瓶，由前而上伸直再往后
肖雯婷
一般以后逐漸的恢復飲食，并且保持一定的活動是不會反彈的
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要保持多久呢
肖雯婷
這個一般一周2斤的速度減肥比較好的
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我是說保持胳膊要做多久呢
肖雯婷
緩緩往前放下，重復此動作十五次
肖雯婷
每天3次這種的就好的
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那仰臥起坐呢
肖雯婷
一般一次10分鐘左右的
肖雯婷
一天2次就好的
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飲食方面吃什么好呢
肖雯婷
多吃蔬菜
肖雯婷
少吃油膩的食物就好的
肖雯婷
記得不要吃零食，不要暴飲暴食的
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吃飯好還是面條好呢
肖雯婷
一般米飯沒面食容易發(fā)胖
肖雯婷
但是也要注意分量的
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如果一個月只吃蔬菜和水果這樣好嗎
肖雯婷
不好的
肖雯婷
缺少主食容易營養(yǎng)不良還有記憶力下降的
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一天只吃一餐主食，其他兩餐吃蔬菜水果呢
肖雯婷
最好是注意每餐飛分量就好的
肖雯婷
你可以適量的少吃一點就好的
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哦，但是有沒有什么方法讓我討厭零食呢
肖雯婷
就是空閑的時候培養(yǎng)其他的興趣愛好的
肖雯婷
或者運動一下都可以的
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對了，是不是來月經時減肥效果更有效
肖雯婷
一般月經剛剛過了的時候比較好的
肖雯婷
因為經期是不能劇烈的運動的
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我是來七天的，到了第五天就變少，那個階段是不是會比較好呢
肖雯婷
一般最好是經期結束比較好的
肖雯婷
注意經期不要暴飲暴食就好的
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好的，醫(yī)生你是心理科的么，因為還想問下關于心理的問題
肖雯婷
可以的
肖雯婷
請說
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就是怎么知道一個人是對你有意思的呢
肖雯婷
這個每個人的性格不一樣
肖雯婷
所以表現也會不一樣的
肖雯婷
但是最主要他會對你比較的關心的
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對于老實和有點靦腆的那種
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？？
肖雯婷
很抱歉，剛剛我這電腦有點問題
肖雯婷
請見諒，謝謝你
肖雯婷
老實的可能不會表現的太直接
肖雯婷
但是一般會一直關心你，幫助你
肖雯婷
但是不敢邁出那一步向你表白什么的
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懂了，謝謝，那怎樣可以讓老實人開口呢
肖雯婷
不客氣的
肖雯婷
這個其實是可以多和他說說自己內心的話的
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說自己內心的話？
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比如是指怎樣的呢
肖雯婷
因為往往那種內向的會有一些害怕的
肖雯婷
所以讓他們一下說出來是不可能的
肖雯婷
你可以說說你對他的感覺的
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如果剛好我也是那種不怎么敢跟他溝通的呢
肖雯婷
這個總是需要有主動一點的一方的
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如果兩個差不多性格的人是不是不大好在一起啊
肖雯婷
這個是不一定的
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因為都屬于不怎么講話，覺得在一起應該是沒話題的吧？
肖雯婷
有時候平淡是福
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也對
肖雯婷
是的
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謝謝醫(yī)生
肖雯婷
不客氣的
肖雯婷
還有不清楚的嗎
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暫時沒有了
肖雯婷
好的
肖雯婷
感謝使用快問服務，歡迎下次提問，祝你身體健康
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