晚上幾點睡覺能長高而且還能快速減肥

      一般來說，生長激素都是夜間合成分泌比較多，如夜間11：00左右以及晨起五到6：00左右，所以建議孩子在晚上10：00之前睡覺，在11：00能夠達到深睡眠，生長激素分泌得多。
      

      您好，針對您的情況，人體在十點之后增高素有腦垂體的分泌，所以十點之前睡覺有利于長高，平時注意休息，經(jīng)常鍛煉身體，不要吃過于油膩的食物。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你的敘述你這是有點過于肥胖，想要減肥，可以通過多方面治療和配合可以達到理想的效果。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用少吃肥肉，少用油膩性食物，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，要多吃青菜，粗糧，粗茶淡飯，在吃飯都吃八成飽，在可以邁開腿管住嘴，每天要跑步或者走路4000米堅持即可，祝你成功
      
      以上是對“晚上幾點睡覺能長高而且還能快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，作息時間有規(guī)律才有利于身體健康，建議你不要那么晚睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      你好，一般晚上十一點到凌晨五點是黃金睡覺時間，也叫美容覺。希望我的回答對您有幫助
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的情況考慮是最佳時間是九點，控制住飲食。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)您的情況建議您合理安排飲食習(xí)慣，晚上不要吃太多，可以補補鈣，多吃點高蛋白的食物。
      

      病情分析：
      你目前的年齡還處在身體生長發(fā)育期，盡量的以生活方式調(diào)整為主，要保證正常的身體新陳代謝。
      指導(dǎo)意見：
      所以這種情況不要盲目的追求減肥，可以通過飲食和運動進行控制，這需要形成一種規(guī)律的方式，長期堅持，不是一勞永逸。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況一般在晚上九點就要及時進行睡眠的調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      同時要均衡營養(yǎng)，要及時補充蛋白質(zhì)是必要的，同時要進行積極體育鍛煉進行調(diào)整，多進行跑跳的運動。
      
      以上是對“晚上幾點睡覺能長高而且還能快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，早睡早起符合人體的生物鐘，是最佳的作息時間
      指導(dǎo)意見：
      保證晚上10：00睡覺，不要熬夜，多補充鈣質(zhì)，增加營養(yǎng)，身高是受遺傳因素影響的
      

      病情分析：
      你好，人體最佳的深度睡眠時間是夜間12點到凌晨3點，為了保證12點處于深度睡眠，至少11點就得上床。
      指導(dǎo)意見：
      保證充足睡眠，才能利于增高；熬夜會影響生長激素分泌、也會導(dǎo)致發(fā)胖；另外需要注意飲食，多吃青菜水果，適當(dāng)吃點蛋白質(zhì)豐富的食物，不要吃油膩的含糖高的食物；注意適當(dāng)運動，堅持體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的咨詢，處于生長發(fā)育期的兒童最好晚上十點左右睡覺，由于促進身高增長
      指導(dǎo)意見：
      人體在入睡狀態(tài)下增長最快，而人體內(nèi)的生長激素在晚上十點分泌最旺盛，同時白天要合理安排飲食，適當(dāng)多運動，都有利于促進身高增長及身體健康