飯量減少可以減肥嗎？

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• ask_221461

  一日三餐按點(diǎn)吃飯，但減少飯量，加上每天一到兩個5公里跑，可以達(dá)到快速減肥的目的嗎

• 張燕

  可以的，但是飯量不能太少，以免低血糖和營養(yǎng)不良，運(yùn)動量最好逐步增加，以免身體不適

• 張燕

  另外，減肥速度不能太快，建議最多一周減1-2斤

• ask_221461

  現(xiàn)在5公里16分39秒6跑完后心跳從60、61/分上升到65／分這還算正常吧

• 張燕

  運(yùn)動完后心率為150-年齡比較合適

• 張燕

  從60、61/分上升到65／分？

• ask_221461

  我22歲，跑完步150—22那不得128下

• ask_221461

  我跑完步心跳才65下左右誒

• ask_221461

  不會出事吧

• 張燕

  這是最大心率，不一定非到這個心率，每人身體素質(zhì)不一樣，減肥做好是做有氧運(yùn)動，不一定要快速、劇烈，堅(jiān)持半小時(shí)以上

• 張燕

  你跑完步心跳就沒上升呀

• 張燕

  你是運(yùn)動完馬上數(shù)的心率嗎？

• 張燕

  怎么可能跑完步上升這么一點(diǎn)，你是運(yùn)動員嗎？

• ask_221461

  那我從最開始19分鐘5公里到現(xiàn)在16分鐘5公里

• ask_221461

  不是運(yùn)動員啊

• 張燕

  那你挺快的，一般人都要半小時(shí)以上

• ask_221461

  跑完步走270米到宿舍之后就開始測心跳，時(shí)間多一秒少一秒的事

• ask_221461

  我很不正常嗎？

• 張燕

  沒有，身體素質(zhì)不一樣，下次你跑完馬上測一下心率

• 張燕

  減肥需要鍛煉一定時(shí)間，你可以跑慢點(diǎn)，堅(jiān)持30分鐘以上

• ask_221461

  走一二百米會對心跳影響那么大嗎？

• 張燕

  這個就看個人身體素質(zhì)了

• ask_221461

  額

• ask_221461

  我現(xiàn)在180，100kg

• ask_221461

  身體素質(zhì)算差的吧

• 張燕

  是比較胖

• ask_221461

  還有一個，指臥撐對鍛煉手指強(qiáng)度效果明顯嗎

• 張燕

  不好意思呀，這個應(yīng)該是運(yùn)動醫(yī)學(xué)范疇，我不是很了解

• ask_221461

  謝謝

• 張燕

  不客氣，希望有幫到您

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