腰部疼痛是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_615377

  我躺久了出去走走，問(wèn)題不大呢，躺的腰酸背疼

• ask_615377

  昨天晚上的方法，聊天記錄怎么沒(méi)有了，不知做對(duì)還是錯(cuò)

• 黃戰(zhàn)武

  我現(xiàn)在在上班，晚上回去重新發(fā)一遍給你吧，出去走走是可以的

• ask_615377

  為什么記錄會(huì)沒(méi)有

• ask_615377

  為什么總覺(jué)得很累，腿站一會(huì)就想躺下

• ask_615377

  在嗎

• ask_615377

  腿老是沒(méi)力氣，今天按你說(shuō)的做了一下，腿更累了，是不是不適合做飛燕

• 黃戰(zhàn)武

  腿沒(méi)力氣是缺乏鍛煉所致的

• ask_615377

  你現(xiàn)在才下班嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是啊，今晚有個(gè)病人需要處理

• ask_615377

  要怎么鍛煉

• 黃戰(zhàn)武

  一回來(lái)打開(kāi)電腦就首先給你回復(fù)了

• 黃戰(zhàn)武

  鍛煉方面：主要是加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，1.俯臥在床上，骨盆和肚子盡量貼在床面，然后雙上支撐盡量把上半身支撐起來(lái)，對(duì)腰椎產(chǎn)生一個(gè)擠壓，可以是椎間盤(pán)回納的 2.可以在俯臥位下做飛燕的動(dòng)作，這兩個(gè)動(dòng)作每天要堅(jiān)持做30個(gè)，在末端停留一下，感覺(jué)支撐不了了，再放下休息30秒，然后再繼續(xù)進(jìn)行第二遍

• ask_615377

  今天做了六個(gè)飛燕，腿更沒(méi)力

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)是平時(shí)缺乏鍛煉，比較疲勞所致的，暫時(shí)不要再做，休息緩解后再進(jìn)行

• ask_615377

  鍛煉動(dòng)作都不做嗎

• 黃戰(zhàn)武

  如果疲勞就暫時(shí)不做

• ask_615377

  哦，怎么越休息越累

• 黃戰(zhàn)武

  這個(gè)是平時(shí)缺乏鍛煉所致的

• ask_615377

  那要怎么辦呢

• 黃戰(zhàn)武

  每天要按我說(shuō)的適當(dāng)鍛煉，堅(jiān)持下去

• ask_615377

  腰部鍛煉嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是的

• ask_615377

  你不是說(shuō)疲勞就不要練了嗎

• 黃戰(zhàn)武

  是暫時(shí)的休息

• ask_615377

  我今天練了6個(gè)，就腿累的不行

• ask_615377

  飛燕練了腿有點(diǎn)酸的吧

• 黃戰(zhàn)武

  累就先休息一下，緩解后再進(jìn)行

• ask_615377

  不會(huì)練壞了吧

• 黃戰(zhàn)武

  不會(huì)的

• ask_615377

  睡覺(jué)想怎么睡就怎么睡嗎

• ask_615377

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 黃戰(zhàn)武

  仰臥位在腰下墊個(gè)枕頭，睡硬板床

• ask_615377

  墊枕頭睡不著

• ask_615377

  側(cè)臥沒(méi)有關(guān)系吧

• 黃戰(zhàn)武

  那就睡硬板床，側(cè)臥也可以的

• ask_615377

  床挺硬的了

• 黃戰(zhàn)武

  那就沒(méi)有什么問(wèn)題的

• ask_615377

  多久能好

• 黃戰(zhàn)武

  這樣暫時(shí)很難說(shuō)，先按我說(shuō)的堅(jiān)持做

• ask_615377

  躺久了，煩死了

• 黃戰(zhàn)武

  不能長(zhǎng)時(shí)間躺著的，要下床活動(dòng)一下，出去走走也是可以的，可以多練練倒著走

• ask_615377

  倒走小腿很累的，今天也練了

• 黃戰(zhàn)武

  所以你這個(gè)情況堅(jiān)持鍛煉，是可以緩解的

• ask_615377

  艾灸會(huì)上火嗎

• 黃戰(zhàn)武

  不會(huì)的

• ask_615377

  今天灸了喉嚨痛

• ask_615377

  煙熏的

• 黃戰(zhàn)武

  吃點(diǎn)金嗓子之類的可以保護(hù)

• ask_615377

  噴了西瓜霜

• 黃戰(zhàn)武

  也可以的

• ask_615377

  只請(qǐng)了一個(gè)星期的假，看來(lái)好不了

• 黃戰(zhàn)武

  一個(gè)星期有一定的難度，按我說(shuō)的方法去練，肯定會(huì)有緩解

• ask_615377

  我這病都是坐辦公室坐出來(lái)的

• 黃戰(zhàn)武

  是啊，不能久坐的

• ask_615377

  算上周末一共11天

• 黃戰(zhàn)武

  嗯

• ask_615377

  還要再請(qǐng)假嗎

• ask_615377

  有個(gè)醫(yī)生說(shuō)要休息兩個(gè)月

• 黃戰(zhàn)武

  到時(shí)再看吧，先堅(jiān)持練一下

• ask_615377

  今天練了，現(xiàn)在躺著腿也酸

• 黃戰(zhàn)武

  明天就好了

• ask_615377

  明天練幾個(gè)呢

• 黃戰(zhàn)武

  先等你明天早起后看恢復(fù)的情況，如果不再酸了，可以適當(dāng)增加一到兩個(gè)，如果還是酸，就減少2個(gè)

• ask_615377

  我才練了6個(gè)，呵呵

• 黃戰(zhàn)武

  明天早起再看吧，今晚早點(diǎn)休息

• ask_615377

  好吧

• 黃戰(zhàn)武

  嗯，晚安

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