經(jīng)常很焦慮有時(shí)候會(huì)莫名情緒低落怎么辦？

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• ask_383Tsg

  醫(yī)生我經(jīng)常很焦慮有時(shí)候會(huì)莫名情緒低落 有失眠可能大半年 不敢和別人眼神交流 很緊張 除了爸爸媽媽外的家人都不敢 現(xiàn)在一個(gè)人去找工作都不敢 醫(yī)生幫幫我！

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長(zhǎng)期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• 在線醫(yī)生

  在不在

• ask_383Tsg

  那我要怎么辦？只要是只有我和對(duì)方的兩個(gè)人都很緊張 很怕尷尬 也不太常接電話 熟人就沒(méi)問(wèn)題 陌生人就不行 現(xiàn)在我現(xiàn)在鼓不起勇氣去一個(gè)人見(jiàn)工 要其他人陪著我

• ask_383Tsg

  那醫(yī)生我要怎么辦

• ask_383Tsg

  我以為只能一次問(wèn)答

• 在線醫(yī)生

  首先接納你的緊張的感覺(jué)，而不是消除和控制、

• ask_383Tsg

  不見(jiàn)面我沒(méi)有事 一見(jiàn)面我就有點(diǎn)怕尤其陌生人

• 在線醫(yī)生

  這是因?yàn)槟銓?duì)自己不是很自信。

• ask_383Tsg

  接納我要接受自己是會(huì)緊張的？允許自己緊張

• ask_383Tsg

  那我要怎么辦？小時(shí)候也是這樣 現(xiàn)在緊張感有增加

• 在線醫(yī)生

  是的，充許這個(gè)緊張出現(xiàn)。

• 在線醫(yī)生

  很多問(wèn)題都是小時(shí)候和家庭關(guān)系造成的問(wèn)題

• ask_383Tsg

  我會(huì)耳朵紅臉紅 我現(xiàn)在連出去見(jiàn)工的勇氣也沒(méi)有。。見(jiàn)陌生人也不說(shuō)話 我想改善

• ask_383Tsg

  可是拿不出勇氣

• ask_383Tsg

  就是很緊張

• 在線醫(yī)生

  接納這種感覺(jué)就是最好的改善

• 在線醫(yī)生

  不接納你反而被這個(gè)堅(jiān)持一直困擾著

• ask_383Tsg

  就是承認(rèn)這種緊張感 就讓它緊張慢慢就會(huì)好一點(diǎn)？

• 在線醫(yī)生

  是的。

• 在線醫(yī)生

  接納也是建立自信的開始，接納自己開始

• ask_383Tsg

  謝謝 醫(yī)生能不能問(wèn)多一個(gè)問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)說(shuō)

• ask_383Tsg

  我是a型的 就是很條條框框 如果跟朋友約出去她遲到我會(huì)很生氣 或者朋友不接納我意見(jiàn)我也會(huì)生氣

• ask_383Tsg

  我覺(jué)得這樣自己很難相處

• ask_383Tsg

  我想改變一下

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)可以用換位思考。

• ask_383Tsg

  站在對(duì)方立場(chǎng)想 有時(shí)候我控制不了自己 先把不開心表現(xiàn)出來(lái)說(shuō)出來(lái) 后來(lái)又會(huì)覺(jué)得自己很不好

• ask_383Tsg

  有沒(méi)有什么方法可以控制一下當(dāng)要發(fā)脾氣的時(shí)候

• 在線醫(yī)生

  在發(fā)脾氣的時(shí)候，問(wèn)一問(wèn)自己身體有什么樣的感受，之后在想一想對(duì)方怎么看待你發(fā)脾氣。

• ask_383Tsg

  好的好的謝謝醫(yī)生你！我會(huì)慢慢消化 謝謝！

• 在線醫(yī)生

  還有別的問(wèn)題要交流的么

• ask_383Tsg

  失眠有什么好方法？

• ask_383Tsg

  我一睡下床

• ask_383Tsg

  就會(huì)想好多事情

• ask_383Tsg

  不能放松

• 在線醫(yī)生

  可以做輕 音樂(lè)，或者做深呼吸訓(xùn)練緩解。

• 在線醫(yī)生

  你在想的時(shí)候，是在一直讓大腦處于興奮的狀態(tài)

• ask_383Tsg

  好的 謝謝 沒(méi)有問(wèn)題了

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂(lè)！

• 在線醫(yī)生

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