心里總是處于緊張焦慮的狀態(tài)該怎么辦？

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• ask_JqpGzk

  心里總是處于緊張焦慮的狀態(tài)，但是近期并沒有要緊的事情也處理，只是有些壓力，因?yàn)樾睦锝箲]精神興奮，總是失眠，自己也不知道為什么焦慮，不知道這種焦慮是心理的還是生理的毛病，有什么辦法可以緩解嗎

• 李淑靜

  您好，

• ask_JqpGzk

  醫(yī)生你好

• 李淑靜

  有沒有去醫(yī)院檢查呢

• 李淑靜

  有什么壓力呢

• ask_JqpGzk

  沒有去檢查，我今年要考教師編制，不過還有四五個(gè)月的時(shí)間，按理說不應(yīng)該現(xiàn)在擔(dān)心，以前高考都不緊張呢

• ask_JqpGzk

  其實(shí)我自己也不太清楚為什么平時(shí)也一直焦慮

• ask_JqpGzk

  身體上沒有什么不適

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  您覺得是考教師編制對(duì)自己造成的壓力對(duì)嗎

• 李淑靜

  感覺沒有其他的壓力源

• ask_JqpGzk

  還有學(xué)車的事情，比較擔(dān)憂，但是也是下學(xué)期的事情了

• ask_JqpGzk

  我本人就是比較悲觀的，喜歡把事情往壞處想

• ask_JqpGzk

  可能還有點(diǎn)強(qiáng)迫癥，覺得一天至少要睡7個(gè)小時(shí)，要早睡早起，睡不著就很煩躁難受

• 李淑靜

  哦

• 李淑靜

  是這樣

• 李淑靜

  可能與性格有關(guān)

• ask_JqpGzk

  嗯

• ask_JqpGzk

  有辦法可以改善睡眠嗎

• 李淑靜

  您考慮的這些事有沒有像您預(yù)想的那樣糟糕呢

• ask_JqpGzk

  沒有阿，自己想想，考試時(shí)間還長(zhǎng)，我一直在努力阿，就算考不上也沒有多糟糕，關(guān)于學(xué)車，學(xué)不起來也就算了

• 李淑靜

  是啊

• ask_JqpGzk

  所以搞不懂自己為什么焦慮，會(huì)不會(huì)是只是因?yàn)閾?dān)心自己睡不好

• 李淑靜

  如果不是因?yàn)檫@些事導(dǎo)致的睡眠問題

• 李淑靜

  就是自己的問題

• ask_JqpGzk

  可能潛意識(shí)不是我說的那樣吧。。。

• ask_JqpGzk

  嗯，是我自己的問題

• 李淑靜

  放松身心

• 李淑靜

  做深呼吸

• ask_JqpGzk

  可是自己也找不出原因，沒辦法解決

• 李淑靜

  自我暗示

• ask_JqpGzk

  有時(shí)候好不容易平靜，一下子就緊張起來，心跳加速

• ask_JqpGzk

  又擔(dān)心自己會(huì)睡不好生病

• ask_JqpGzk

  嗯嗯

• ask_JqpGzk

  好的，怎么暗示呢

• 李淑靜

  不好意思，我的網(wǎng)絡(luò)出問題了

• 李淑靜

  剛上來

• 李淑靜

  掉線了

• 李淑靜

  您總擔(dān)心自己睡不好，其實(shí)就是在暗示自己：我睡不好

• ask_JqpGzk

  噢噢

• ask_JqpGzk

  是啊

• ask_JqpGzk

  就是不知道怎么改過來

• 李淑靜

  做深呼吸，深深吸氣，吸到不能吸為止，同時(shí)想象著氣體到達(dá)自己身體里的位置，直到小腹！然后再慢慢呼出來，同樣想象著氣體通過身體的位置

• ask_JqpGzk

  嗯嗯，好的

• ask_JqpGzk

  我通常緊張的時(shí)候氣短，感覺呼吸困難

• 李淑靜

  知道心里平靜了為止，在告訴自己：我會(huì)美美的睡上一覺的！睡一覺的感覺真好

• 李淑靜

  嗯！出現(xiàn)這種情況時(shí)也可以用深呼吸的方法放松哦

• ask_JqpGzk

  嗯嗯，好的

• ask_JqpGzk

  還有什么有效的方法那

• ask_JqpGzk

  嗎？

• ask_JqpGzk

  我感覺自己有時(shí)候也會(huì)深呼吸，但還是平靜不下來

• 李淑靜

  個(gè)人覺得您的問題就是自我暗示的結(jié)果，如果您能做到身心放松就能解決睡眠問題了

• ask_JqpGzk

  只要平靜了是很好睡的

• 李淑靜

  還是沒做到

• ask_JqpGzk

  就是心里一直不平靜

• 李淑靜

  肯定在做深呼吸時(shí)還在想其他的事情

• ask_JqpGzk

  那控制不了不想阿。。。

• 李淑靜

  不想其他的，就想自己吸進(jìn)入的氣體在身體里流動(dòng)，跟著氣體有就好

• ask_JqpGzk

  嗯嗯

• ask_JqpGzk

  那我試試

• ask_JqpGzk

  謝謝醫(yī)生啦

• 李淑靜

  不客氣，希望您早日擺脫困擾

• ask_JqpGzk

  嗯嗯，不行的話再咨詢你，謝謝

• 李淑靜

  好的！注意平時(shí)自己對(duì)生活事件的感覺

• 李淑靜

  細(xì)心感覺

• 李淑靜

  這樣也有利于自己改善

• ask_JqpGzk

  嗯嗯，我會(huì)的

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