一直回復(fù)胖多年了，該怎么快速減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KiARzg

  一直肥胖很多年了 不知道要怎樣才能快速減肥而且不反彈

• 安文靜

  主要還是靠運(yùn)動和節(jié)食，

• 安文靜

  平時吃的多嗎？

• ask_KiARzg

  還好

• ask_KiARzg

  就是有一年吃的挺多 后來體重就一直增加了

• 安文靜

  你多大了？

• ask_KiARzg

  16歲

• 安文靜

  每天運(yùn)動嗎？有沒有上學(xué)

• ask_KiARzg

  不怎么運(yùn)動 就逛逛街 上學(xué)

• 安文靜

  適當(dāng)多運(yùn)動吧，

• ask_KiARzg

  最好做些什么運(yùn)動

• 安文靜

  可以跑步，騎車，

• ask_KiARzg

  那可以試試那些21天減肥法之類的嗎

• 安文靜

  不用

• 安文靜

  你現(xiàn)在還小呢，

• ask_KiARzg

  因?yàn)橐_學(xué)了 想減的快點(diǎn)

• 安文靜

  容易引起月經(jīng)紊亂，以后不好調(diào)理的

• ask_KiARzg

  有什么快點(diǎn)的方法嗎

• ask_KiARzg

  例如喝中藥那些

• 安文靜

  可以去針灸，

• 安文靜

  中藥可以喝，荷葉決明子生山楂

• 安文靜

  泡水喝

• ask_KiARzg

  一起煲嗎還是直接泡水

• 安文靜

  可以少煮一會

• ask_KiARzg

  這個是控制飲食還是可以減重的

• 安文靜

  是的，配合節(jié)食

• ask_KiARzg

  針灸會有副作用嗎

• 安文靜

  不會的

• ask_KiARzg

  拔罐按摩那些呢

• 安文靜

  也有作用的

• ask_KiARzg

  我想兩個月瘦30斤有沒有可能呀

• 安文靜

  不太可能

• ask_KiARzg

  節(jié)食加運(yùn)動也不行嗎

• 安文靜

  超級減肥王上那么大的運(yùn)動量有的人才能見30來斤了

• 安文靜

  你適當(dāng)節(jié)食，因?yàn)檫€的上學(xué)呢

• ask_KiARzg

  不是說基數(shù)大減的快點(diǎn)嗎

• 安文靜

  也是的

• 安文靜

  你多高，多重

• ask_KiARzg

  163 70kg

• 安文靜

  你不是太胖，減不了那么多

• ask_KiARzg

  這還不是太胖嗎…

• 安文靜

  理解錯了，以為你是130呢

• ask_KiARzg

  這個體重應(yīng)該會減的比較多吧

• ask_KiARzg

  節(jié)食的話

• 安文靜

  是的

• ask_KiARzg

  因?yàn)橹白钪?8…

• 安文靜

  那減的不少

• ask_KiARzg

  現(xiàn)在好像剛過了平臺期 可以繼續(xù)下降

• ask_KiARzg

  我也沒有刻意減 就吃少了 所以應(yīng)該是基數(shù)大的原因

• 安文靜

  飲食控制是比較有效的，在配合鍛煉

• 安文靜

  注意多吃水果

• 安文靜

  防止維生素不足

• ask_KiARzg

  是不是最好過了6點(diǎn)不吃東西

• 安文靜

  晚飯吧

• 安文靜

  恩，晚上少吃東西

• ask_KiARzg

  不吃零食吧

• ask_KiARzg

  只吃水果可以嗎

• 安文靜

  必須的啊

• 安文靜

  水果可以

• 安文靜

  包括蔬菜

• ask_KiARzg

  蔬菜吃什么好阿

• ask_KiARzg

  而且是不是要水煮的

• 安文靜

  黃瓜比較好

• 安文靜

  也不用，盡量少用油

• ask_KiARzg

  水果太晚吃也不好吧

• 安文靜

  是的，盡量六點(diǎn)以后就不要吃東西了

• ask_KiARzg

  好

• 安文靜

  還有別的問題要咨詢的嗎？

• ask_KiARzg

  還有什么建議嗎

• 安文靜

  這就可以了

• ask_KiARzg

  好的

• ask_KiARzg

  謝謝

• 安文靜

  如有其他問題，可以***，咨詢我也可以加我為關(guān)注，方便您以后的咨詢。

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