我想知道如何快速減肥好呢啊？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_124632

  ，我是一個(gè)大一女生，身高167，半年時(shí)間從96斤長到了116斤。我想知道如何快速減肥，而且不反彈

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法就可以了，還有，運(yùn)動(dòng)后不能吃東西。

• ask_124632

  大一上學(xué)期經(jīng)常晚上吃零食

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是罪魁禍?zhǔn)琢?p>

• ask_124632

  具體一點(diǎn)怎么做呢

• ask_124632

  是啊，現(xiàn)在后悔了

• ask_124632

  跳繩和跑步能不能減肥？

• 在線醫(yī)生

  晚飯后1小時(shí)開始?？觳阶?-2小時(shí)，。這個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)。每2,3天聯(lián)系一次肌肉，比如仰臥起坐，啞鈴

• 在線醫(yī)生

  你說的運(yùn)動(dòng)太劇烈，不合適

• ask_124632

  還有就是如果不吃晚飯，晚上用蘋果代替有沒有效果？而且不能影響身體健康

• 在線醫(yī)生

  有氧運(yùn)動(dòng)要求心率120

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)影響健康

• 在線醫(yī)生

  對(duì)胃不好

• ask_124632

  晚飯不吃不行嗎

• ask_124632

  不是說跳繩有利于減肥嗎

• 在線醫(yī)生

  跳繩慢點(diǎn)可以

• 在線醫(yī)生

  太快了，可能心率就超標(biāo)了

• 在線醫(yī)生

  會(huì)影響減肥效果

• ask_124632

  跳繩反而影響？

• ask_124632

  走一兩個(gè)小時(shí)時(shí)間太長了呀，又沒有稍微簡(jiǎn)單的方法呢

• 在線醫(yī)生

  不是，最有效的有氧運(yùn)動(dòng)是以心率120為度

• ask_124632

  我不知道120是什么概念

• 在線醫(yī)生

  少于這個(gè)和多于這個(gè)，效果都會(huì)變差，最好的是120，也就是快步走路的那個(gè)度

• ask_124632

  慢跑不可以？

• 在線醫(yī)生

  心跳，一分鐘120次

• 在線醫(yī)生

  慢跑也屬于過度了

• ask_124632

  哦哦

• ask_124632

  感覺減肥好困難

• ask_124632

  又怕長肌肉

• 在線醫(yī)生

  不難，是你沒有了解正確的方法

• 在線醫(yī)生

  肌肉不怕的，只要不大量吃東西，肌肉不會(huì)變很粗

• ask_124632

  晚飯吃蘋果不可以嗎

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)對(duì)胃不好

• ask_124632

  那就少吃

• 在線醫(yī)生

  飯需要吃的

• ask_124632

  很多人說跳繩有用

• 在線醫(yī)生

  脂肪燃燒還需要能量呢

• ask_124632

  每天跳半小時(shí)什么的

• 在線醫(yī)生

  是有用的，只是那個(gè)度需要把握好

• 在線醫(yī)生

  不行

• 在線醫(yī)生

  必須1小時(shí)以上

• ask_124632

  那怎么把握？

• ask_124632

  這么長

• ask_124632

  半小時(shí)完全沒用嗎

• 在線醫(yī)生

  是啊

• 在線醫(yī)生

  半小時(shí)，脂肪燃燒沒達(dá)到高峰

• 在線醫(yī)生

  白累的

• ask_124632

  有沒有不那么費(fèi)時(shí)間的方法

• 在線醫(yī)生

  那就是抗阻運(yùn)動(dòng)了

• ask_124632

  哪些

• ask_124632

  專業(yè)名詞聽不明白。。。

• 在線醫(yī)生

  這樣吧，你搜索一下中央電視臺(tái)的健康之路***年10月19日的減肥運(yùn)動(dòng)專題

• ask_124632

  每天晚上做仰臥起坐有用嗎

• 在線醫(yī)生

  那個(gè)節(jié)目的方法很正規(guī)和權(quán)威

• ask_124632

  好的

• 在線醫(yī)生

  不能天天做

• 在線醫(yī)生

  2,3天做一次

• ask_124632

  一次做多少

• 在線醫(yī)生

  你看看那個(gè)節(jié)目，順便看看18日的

• ask_124632

  那轉(zhuǎn)呼啦圈可以嗎

• ask_124632

  好的

• 在線醫(yī)生

  里面有很詳細(xì)的介紹，保證讓你獲益匪淺

• ask_124632

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  不好，呼啦圈傷身體

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_124632

  呼啦圈不好？

• 在線醫(yī)生

  里面有你想知道的所有答案了

• 在線醫(yī)生

  是啊

• ask_124632

  好的

• 在線醫(yī)生

  把固定內(nèi)臟的韌帶都拉壞了

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_124632

  好，謝謝

• 在線醫(yī)生

  祝你成功

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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