焦慮應(yīng)該注意些什么護(hù)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_LUZjY8

  情緒不穩(wěn) 焦慮 心情有時(shí)會很壓抑 人際關(guān)系不是很融洽很容易就影響心情

• 高希翠

  您好，

• ask_LUZjY8

  你好

• 高希翠

  我這兒網(wǎng)絡(luò)不穩(wěn)，20:00后聯(lián)系好嗎？

• ask_LUZjY8

  我發(fā)的那些信息是心里問題嗎

• ask_LUZjY8

  7點(diǎn)行嗎，我怕待會不在

• 高希翠

  現(xiàn)在就7點(diǎn)了呢，

• 高希翠

  現(xiàn)在就7點(diǎn)了吶

• ask_LUZjY8

  哦！那明天吧

• ask_LUZjY8

  你有時(shí)間就發(fā)消息我看到就回復(fù)

• 高希翠

  好的，現(xiàn)在信號不好，怕溝通不暢…

• ask_LUZjY8

  恩

• ask_LUZjY8

  算了還是八點(diǎn)說吧！我明天還有事

• 高希翠

  ^_^好的

• 高希翠

  你好，回來了。

• ask_LUZjY8

  恩

• 高希翠

  讓您久等了。

• ask_LUZjY8

  不要緊

• 高希翠

  你所描述的感受多久了呢？

• ask_LUZjY8

  偶爾會有

• 高希翠

  可以詳細(xì)的談?wù)劯惺軉幔?p>

• ask_LUZjY8

  有點(diǎn)周期性的發(fā)生

• 高希翠

  怎么解釋呢？

• ask_LUZjY8

  情緒低落容易胡思爛想

• 高希翠

  可以說下胡思亂想的內(nèi)容嗎？

• ask_LUZjY8

  想一些人生不如意的不開心的事

• 高希翠

  想法會非常消極嗎

• ask_LUZjY8

  恩，是的

• 高希翠

  您所說的周期性，可以具體解釋下嗎？

• ask_LUZjY8

  有時(shí)會就是每隔一段時(shí)間就會有這種想法

• 高希翠

  你所說的隔一段時(shí)間會是多久呢？

• ask_LUZjY8

  十天左右吧

• 高希翠

  做過焦慮抑郁量表嗎？

• ask_LUZjY8

  沒有

• 高希翠

  嗯，考慮有些抑郁的情緒傾向?？梢匀メt(yī)院的心理科測試一下嚴(yán)重程度。以對癥治療。

• ask_LUZjY8

  都是自我在調(diào)節(jié)

• 高希翠

  不要太擔(dān)心，抑郁情緒是每個(gè)人都會有的。

• ask_LUZjY8

  哦

• ask_LUZjY8

  但是我情況好像影響到我工作和生活了

• ask_LUZjY8

  比較不好

• 高希翠

  可以說說具體感受嗎？不是才只有十天嗎？

• ask_LUZjY8

  有沒有比較好的調(diào)節(jié)措施嗎

• 高希翠

  生活中，多使用積極的語言，避免消極語言的使用。

• ask_LUZjY8

  感覺就是很失落，自己什么都不如意

• ask_LUZjY8

  有點(diǎn)難受

• 高希翠

  持續(xù)的心境低落，會造成壓抑感

• ask_LUZjY8

  恩

• 高希翠

  最近壓力大嗎，壓力可以得到及時(shí)的宣泄嗎？

• ask_LUZjY8

  工作壓力不大人際關(guān)系有點(diǎn)壓力

• ask_LUZjY8

  之前跟我們領(lǐng)導(dǎo)吵過架

• ask_LUZjY8

  一直都是冷戰(zhàn)狀態(tài)，相互不聊天不理睬

• 高希翠

  哦，和領(lǐng)導(dǎo)吵架是否是當(dāng)前情緒產(chǎn)生的誘因呢？

• ask_LUZjY8

  恩，有

• ask_LUZjY8

  還有其他的吧

• 高希翠

  嗯，要將這種壓力及時(shí)的宣泄出來，不要埋藏于心底。

• 高希翠

  比如，跑步，唱歌，跳舞甚至是大聲呼喊。

• ask_LUZjY8

  有在鍛煉

• ask_LUZjY8

  自我激勵(lì)

• ask_LUZjY8

  有時(shí)候還是會想

• 高希翠

  睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_LUZjY8

  11到12點(diǎn)睡覺基本上

• ask_LUZjY8

  上夜班就很晚3點(diǎn)左右

• 高希翠

  嗯

• 高希翠

  可以服用些，解郁安神顆粒試試。

• 高希翠

  “以上為個(gè)人推薦使用，具體劑量用法需到藥店/醫(yī)院明確指導(dǎo)為準(zhǔn)”

• ask_LUZjY8

  我是玩游戲可能習(xí)慣了吧

• ask_LUZjY8

  睡眠質(zhì)量比較高

• 高希翠

  哦

• ask_LUZjY8

  哪些方面

• 高希翠

  比如感覺自己是一個(gè)什么樣的人呢？

• ask_LUZjY8

  我時(shí)常感覺我缺點(diǎn)明顯而優(yōu)點(diǎn)比較隱形

• 高希翠

  比較隱形？

• ask_LUZjY8

  就是說不出優(yōu)點(diǎn)有哪些

• ask_LUZjY8

  有點(diǎn)不認(rèn)同自己優(yōu)點(diǎn)

• 高希翠

  嗯

• 高希翠

  體重有變化嗎？

• ask_LUZjY8

  沒有

• 高希翠

  軀體有其它的異常感受嗎？

• ask_LUZjY8

  我這種狀況該怎么處理比較好

• ask_LUZjY8

  身體良好

• 高希翠

  您確定您出現(xiàn)上述癥狀只有十天嗎？

• ask_LUZjY8

  這種癥狀蠻早有過

• ask_LUZjY8

  讀書時(shí)候

• ask_LUZjY8

  都是自己在調(diào)節(jié)

• 高希翠

  嗯，最好能到醫(yī)院的心理科做焦慮抑郁量表測試一下。

• ask_LUZjY8

  什么意思呢？很嚴(yán)重

• 高希翠

  考慮有抑郁情緒的傾向。

• 高希翠

  不要太擔(dān)心，抑郁情緒是每個(gè)人都會有的。

• ask_LUZjY8

  哦！有自我調(diào)節(jié)的好方法嗎

• ask_LUZjY8

  生活中需要注意什么呢

• 高希翠

  可以隨身裝些水果糖，當(dāng)情緒低落的時(shí)候，可以撥一顆吃，會有效緩解當(dāng)前的低落情緒狀態(tài)。

• ask_LUZjY8

  有什么書籍可以推薦的嗎

• 高希翠

  另外要多參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，以刺激愉悅情緒的產(chǎn)生。

• 高希翠

  另外要多參加體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，以刺激愉悅情緒的產(chǎn)生。

• ask_LUZjY8

  恩

• 高希翠

  有一本，心態(tài)決定健康，不妨閱讀一下。

• 高希翠

  可以收到我的信息嗎？

• ask_LUZjY8

  我的這種癥狀心理學(xué)上怎么講呢

• ask_LUZjY8

  哦

• 高希翠

  不要去搜索相關(guān)的癥狀名稱，以免對自己貼標(biāo)簽，消極的心理暗示回產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。

• ask_LUZjY8

  可以?。?p>

• ask_LUZjY8

  恩，當(dāng)你不知所措時(shí)就會去那些吧

• 高希翠

  以前學(xué)習(xí)過放松療法嗎？

• ask_LUZjY8

  沒有都是在書上看的吧

• ask_LUZjY8

  或者其他途徑

• 高希翠

  建議您，網(wǎng)絡(luò)上搜索，呼吸放松療法，每天睡前半小時(shí)，連做一周。

• ask_LUZjY8

  生活中我會很在乎別人的看法有時(shí)候會對自己有不同程度的影響

• ask_LUZjY8

  恩！

• 高希翠

  管理好自己的情緒，自己好才是真的好！

• ask_LUZjY8

  恩

• ask_LUZjY8

  你現(xiàn)在很忙？

• 高希翠

  還可以，不忙，怎么啦？

• ask_LUZjY8

  有時(shí)間限制還是……

• ask_LUZjY8

  還可以聊嗎？

• 高希翠

  沒有啊，難道你收不到我的信息嗎？

• 高希翠

  ^_^可以的，有疑問還可以繼續(xù)問。

• ask_LUZjY8

  心理學(xué)上人際關(guān)系方面怎么處理比較好

• ask_LUZjY8

  怎么樣保持一種良好心理狀態(tài)

• 高希翠

  您的問題非常的專業(yè)，但是也非常的籠統(tǒng)，很難用一兩句話來表述清楚?？梢哉f是兩門學(xué)科了。

• ask_LUZjY8

  能概述下嗎，容易理解的

• 高希翠

  可以告訴我，你遇到的困惑嗎？這樣更有針對性。

• ask_LUZjY8

  我一直有個(gè)交往缺陷就是不喜歡一個(gè)人就不喜歡他的一切

• 高希翠

  做事有些偏激，認(rèn)為，非黑既白。

• ask_LUZjY8

  就一直不想理睬他就是那種不往來

• ask_LUZjY8

  因?yàn)槔蠒氲奖舜酥g的不愉快

• ask_LUZjY8

  有點(diǎn)放不開

• 高希翠

  對不喜歡的人，會選擇逃避。

• ask_LUZjY8

  對的

• 高希翠

  越是這樣，越無法，發(fā)現(xiàn)對方身上的優(yōu)點(diǎn)，造成，交往的惡性循環(huán)。

• ask_LUZjY8

  心理學(xué)上這種毛病也是不正常的吧

• ask_LUZjY8

  你說的很對

• 高希翠

  嘗試讓自己強(qiáng)大起來，不逃避，給予自己內(nèi)心成長的機(jī)會，越交往越容易發(fā)現(xiàn)對方優(yōu)點(diǎn)，促進(jìn)交往的良性循環(huán)。

• 高希翠

  還有其他的疑問嗎？^_^

• ask_LUZjY8

  讓自己強(qiáng)大！往往做一件堅(jiān)持一周就忘記了缺乏毅力

• ask_LUZjY8

  可以強(qiáng)迫自己去堅(jiān)持去學(xué)習(xí)嗎

• 高希翠

  學(xué)習(xí)，總要達(dá)到某種目標(biāo)，才會刺激自己不斷的努力，比如，考級。

• ask_LUZjY8

  好吧！綜合我這些癥狀 我現(xiàn)在心理問題嚴(yán)重嗎

• 高希翠

  從時(shí)間上看，并不嚴(yán)重，但是考慮到，影響到日常的生活，還是需要能進(jìn)入院做個(gè)詳細(xì)的檢查。

• ask_LUZjY8

  需要去醫(yī)院進(jìn)一步查看嗎

• ask_LUZjY8

  需要去醫(yī)院進(jìn)一步查看嗎

• 高希翠

  ^_^為了咱們自身的身體健康，謹(jǐn)慎些，總是會好些的

• ask_LUZjY8

  謝謝！

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