想問有什么辦法可減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_vdEh6o

  醫(yī)生，。我就是想問問你應(yīng)該怎樣減肥。我身高155但是體重有112而且就是下半身特別胖，顯著上下不協(xié)調(diào)，我想問問有什么辦法呢

• 肖雯婷

  你好，是需要飲食控制配合運(yùn)動來減肥的

• 肖雯婷

  下半身注意多爬爬樓梯

• 肖雯婷

  跳繩都可以的

• ask_vdEh6o

  但是我平時都沒有什么時間

• ask_vdEh6o

  而且飲食方面是怎樣呢？

• 肖雯婷

  這個是需要堅持的

• 肖雯婷

  飲食注意八成飽

• 肖雯婷

  早上是可以牛奶加饅頭一個

• 肖雯婷

  或者粥加雞蛋的

• 肖雯婷

  多吃蔬菜

• ask_vdEh6o

  那是每頓都要吃嘛？

• 肖雯婷

  是的

• 肖雯婷

  少吃多餐

• 肖雯婷

  因?yàn)殚L期不進(jìn)食會造成基礎(chǔ)代謝下降的

• ask_vdEh6o

  有沒有什么飲食食譜那些呢？

• 肖雯婷

  有的

• 肖雯婷

  但是其實(shí)建議各種營養(yǎng)的話

• 肖雯婷

  一般注意多吃蔬菜

• 肖雯婷

  肉類少吃

• 肖雯婷

  油膩的食物不要吃

• 肖雯婷

  控制住分量就好的

• 肖雯婷

  中餐的飯在100克的樣子的

• ask_vdEh6o

  那這樣是不是速度特別慢呢？

• 肖雯婷

  就是你大概一個拳頭那么大

• 肖雯婷

  配合運(yùn)動，大概一周2斤是健康的速度

• ask_vdEh6o

  那運(yùn)動大概是什么樣子呢

• ask_vdEh6o

  而且晚上應(yīng)該吃什么呢？

• 肖雯婷

  每天堅持半小時的樣子比較好

• 肖雯婷

  晚上注意吃點(diǎn)蔬菜

• 肖雯婷

  是中餐的三分之二就好

• 肖雯婷

  可以不吃肉

• 肖雯婷

  減肥的事情

• 肖雯婷

  時期

• ask_vdEh6o

  下午慢跑半個小時可以嘛？

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  運(yùn)動后注意牽引與拉伸的

• 肖雯婷

  注意拉伸與按摩的

• ask_vdEh6o

  那意思就是早上一杯牛奶加一個饅頭，中午就是一個拳頭的飯量再加點(diǎn)蔬菜肉類。晚上就是休息慢跑半個小時

• 肖雯婷

  晚上是可以喝點(diǎn)粥吃點(diǎn)蔬菜的

• ask_vdEh6o

  哦。慢跑要之后就要拉伸防止肌肉吧

• 肖雯婷

  是的

• 肖雯婷

  還有適當(dāng)?shù)陌茨Φ?p>

• ask_vdEh6o

  哦哦。那可以吃水果嘛

• 肖雯婷

  可以的

• 肖雯婷

  不要過量就好

• ask_vdEh6o

  按摩怎么做呢？

• 肖雯婷

  就是從小腿逐漸按摩到大腿就好的

• ask_vdEh6o

  如果這樣堅持一周是不是能減肥差不多兩三斤呢？

• 肖雯婷

  是的

• ask_vdEh6o

  那會不會反彈呢？

• 肖雯婷

  這個以后注意控制一般是不會反彈的

• ask_vdEh6o

  哦哦。好的，那我咨詢完了。謝謝醫(yī)生。

• 肖雯婷

  感謝使用快問服務(wù)，歡迎下次提問，祝你身體健康

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