我一到學(xué)校晚上睡覺就特別焦慮咋辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_oWpIfA

  醫(yī)生您好，我一到學(xué)校晚上睡覺就特別焦慮，晚上總是心理上強(qiáng)迫自己去上廁所，不停地上廁所，因此老是睡不著，這個情況好像是高三留下來的。我該怎么辦

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  很高興為您提供咨詢

• 莊新華

  我仔細(xì)看看您發(fā)來的信息的，并考慮一下

• 莊新華

  需要詢問幾個情況

• ask_oWpIfA

  請說

• 莊新華

  您在家里就可以睡得好了？

• 莊新華

  每次返校都出現(xiàn)？

• ask_oWpIfA

  對對對，在家里我會找我妹妹或媽媽陪我就不會上廁所了，因為感覺很安心

• 莊新華

  除了睡不好，白天是否有緊張的感覺？

• ask_oWpIfA

  白天沒有，除非前一天嚴(yán)重失眠，我是一個很開朗的孩子，就是晚上這樣

• 莊新華

  噢

• ask_oWpIfA

  這種情況需要吃藥嗎？

• 莊新華

  到如今在家里晚上休息還是保持著小時候睡覺必須讓媽媽陪著的習(xí)慣嗎？

• ask_oWpIfA

  對，我一個人睡覺會很害怕

• 莊新華

  稍后我會提到藥物

• 莊新華

  噢，清楚了

• 莊新華

  您因為膽子比較小，從小都是大人陪著，久之成了習(xí)慣，并保持到了現(xiàn)在

• 莊新華

  不陪就會緊張害怕

• 莊新華

  返校了，沒人陪了，就緊張了，也就失眠了

• ask_oWpIfA

  那我要練膽子嗎？

• 莊新華

  緊張失眠的情況下，自然伴有交感神經(jīng)興奮，就會出現(xiàn)便意頻頻，所以，就得跑廁所

• 莊新華

  您的這個情況在為醫(yī)學(xué)上，很好解釋

• 莊新華

  膽子需要練，但是，不是一朝一夕的事情

• 莊新華

  是一個緩慢過程

• ask_oWpIfA

  那我現(xiàn)在該怎么辦呢？

• 莊新華

  我就教你幾個快速見效的方法吧

• 莊新華

  一，可以考慮和要好的女同學(xué)并床一起睡

• 莊新華

  二，建議練習(xí)一個放松的方法

• ask_oWpIfA

  怎么練呢？

• 莊新華

  每天晚上躺下睡覺的時候，（前提是環(huán)境安靜別人別打擾），舒適地平躺，雙目微閉，呼吸均勻拉長拉慢，全身心放松，做到全身上下每一塊肌肉都松弛，然后，心里默念：“放松了……平靜了……放松了……平靜了……”就不會緊張了，就慢慢就睡著了

• 莊新華

  這是一種呼吸控制意念放松方法

• ask_oWpIfA

  那我上廁所是不是因為強(qiáng)迫癥的原因??？

• 莊新華

  有對抗焦慮助眠的作用，久練效果才好

• 莊新華

  不是

• 莊新華

  三，藥物

• 莊新華

  只要心電圖基本正常，睡前服用一片心得安有特效

• ask_oWpIfA

  那會養(yǎng)成依賴嗎？

• 莊新華

  睡前服用谷維素，維生素B也可，但是效果遜于心得安

• ask_oWpIfA

  褪黑素可以嗎？

• 莊新華

  以上方法無任何依賴性

• 莊新華

  不可

• 莊新華

  無效

• 莊新華

  還有一個最有效的方法是，睡前服用地西泮一片，但是，久服會有點(diǎn)依賴性

• 莊新華

  至于什么安神補(bǔ)心片了，什么甜夢膠囊都不會見效

• ask_oWpIfA

  哦哦，醫(yī)生你為什么這么晚還沒睡。。。。。

• 莊新華

  我要服務(wù)群眾呀，被網(wǎng)站聘任了，就得出力呀

• ask_oWpIfA

  哈哈，那棗仁安神顆粒那種有用嗎？

• 莊新華

  沒用

• 莊新華

  治普通失眠有點(diǎn)效果，但是，對于這個情況不是非常對應(yīng)

• ask_oWpIfA

  哦哦好的，謝謝您了

• 莊新華

  我是莊新華副主任醫(yī)師，***，從事精神科三十一年。

• 莊新華

  謝謝您咨詢！

• 莊新華

  祝您健康快樂！

• 莊新華

  再見

• ask_oWpIfA

  晚安

• 莊新華

  晚安

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