肚子屁股肉多怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_219853

  您好，想減肥。肚子屁股肉多，吃飯不多但還是胖，125斤堅(jiān)持減肥半年的效果。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)需要付出的，需要每天堅(jiān)持運(yùn)動，起碼需要1-2小時(shí)的有氧運(yùn)動和每2天一次的深蹲10運(yùn)動

• ask_219853

  怎么能有效減到100斤？本人164CM

• 在線醫(yī)生

  就是我上面告訴你的

• 在線醫(yī)生

  不推薦用藥，只建議健康的減肥

• ask_219853

  每2天一次深蹲10？這個(gè)10 是10個(gè)還是10分鐘

• 在線醫(yī)生

  10次

• ask_219853

  飲食和睡眠方面您有好建議嗎？

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)10次是指自己很費(fèi)力的做，如果做的太輕松，需要負(fù)重

• 在線醫(yī)生

  睡眠沒什么要求，飲食別吃的過飽就行，什么都可以吃，但相對來說，盡量蔬菜水果多一些，肉類少一些

• 在線醫(yī)生

  別吃夜宵

• ask_219853

  現(xiàn)在直板支撐運(yùn)動挺火的，說能堅(jiān)持2分鐘都很厲害了。這種運(yùn)動適合減肥的人嗎？

• ask_219853

  總覺得這個(gè)挺難堅(jiān)持不了多長時(shí)間。

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)是塑形的

• 在線醫(yī)生

  對體型有好處

• 在線醫(yī)生

  也可以減肥

• ask_219853

  您建議這個(gè)怎么做呢？

• 在線醫(yī)生

  一般能堅(jiān)持1分鐘就行

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)每天一次吧，一次一分鐘

• 在線醫(yī)生

  如果能輕松完成，就加大難度，比如上臺一條腿或一只胳膊

• 在線醫(yī)生

  最難的程度是只用一只胳膊和一條腿支撐

• 在線醫(yī)生

  如果這個(gè)能做到1分鐘，那就很了不起了

• ask_219853

  好的，我不喜歡太麻煩的減肥套路。喜歡簡單的。但是在家休閑的時(shí)間很少，一次用兩個(gè)小時(shí)健身減肥確實(shí)很奢侈。

• 在線醫(yī)生

  哦

• 在線醫(yī)生

  那你適合抗阻運(yùn)動的減肥方法

• 在線醫(yī)生

  用時(shí)不多，效果也很好

• 在線醫(yī)生

  一周做3次就可以

• 在線醫(yī)生

  不用天天

• ask_219853

  今天我從單位走回家用了2個(gè)小時(shí)到家都8:30了

• 在線醫(yī)生

  如果你有這個(gè)方便條件，那就更好了，2個(gè)小時(shí)的走路減肥效果很不錯(cuò)的

• ask_219853

  我也不能總這樣，以后還得接孩子做飯。

• 在線醫(yī)生

  不過這個(gè)需要大步快速的走

• 在線醫(yī)生

  哦

• ask_219853

  為什么干家務(wù)很累，卻沒見掉肉呢？

• 在線醫(yī)生

  快步走是有氧運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)殄憻捄瓦\(yùn)動是不同的

• 在線醫(yī)生

  家務(wù)干活

• 在線醫(yī)生

  不一樣

• 在線醫(yī)生

  只活動某一塊肌肉

• 在線醫(yī)生

  心肺并沒有鍛煉到

• 在線醫(yī)生

  脂肪也不會輕易的被燃燒

• ask_219853

  在家最有效的減肥運(yùn)動有哪些呢？

• 在線醫(yī)生

  除非你干家務(wù)活是全身性的，心率達(dá)到120，但好像沒有哪個(gè)家務(wù)合適

• 在線醫(yī)生

  彈力帶和跳舞毯

• ask_219853

  我走兩小時(shí)這個(gè)算減肥鍛煉吧？走了11公里

• 在線醫(yī)生

  但是速度是有要求的

• 在線醫(yī)生

  一定是快步的

• ask_219853

  醫(yī)生我每天上班強(qiáng)度也很大，如果我嘗試畢谷您有好的建議嗎？，

• 在線醫(yī)生

  這個(gè)必須在專業(yè)的指導(dǎo)下進(jìn)行，但我個(gè)人是不推薦的，除非你現(xiàn)在不工作

• 在線醫(yī)生

  只是在家呆著

• ask_219853

  好吧，明白。謝謝您。

• 在線醫(yī)生

  恩

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