運(yùn)動(dòng)減肥有效果嗎要不要堅(jiān)持？

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• ask_McIiC8

  ，我想知道該如何減肥，我每天都有跑步運(yùn)動(dòng)，大概半個(gè)小時(shí)左右，感覺效果不明顯，還望醫(yī)生指導(dǎo)。

• 彭芳

  您好

• ask_McIiC8

  您好，醫(yī)生

• 彭芳

  您每天飲食有控制么

• ask_McIiC8

  怎么個(gè)控制法

• 彭芳

  這樣把，我把整個(gè)減肥計(jì)劃發(fā)給您

• ask_McIiC8

  好的

• 彭芳

  您按照我的方法去做，

• ask_McIiC8

  謝謝

• 彭芳

  貴在堅(jiān)持，所以您要明白堅(jiān)持就是勝利

• ask_McIiC8

  必做的

• ask_McIiC8

  必須

• 彭芳

  您是男的是吧

• ask_McIiC8

  是的

• ask_McIiC8

  大學(xué)生

• 彭芳

  首先每天早上空腹水350---500ml只能吃肉包子2個(gè)或者吃白吐司2片，吃包子就不能吃水果，吐司就可以吃，

• ask_McIiC8

  哦哦

• ask_McIiC8

  然后呢

• 彭芳

  中午吃飯，平時(shí)的7成，菜也是一樣，不能吃菜吃到飽

• 彭芳

  水350ml

• ask_McIiC8

  這樣子對(duì)胃會(huì)不會(huì)不好

• 彭芳

  晚餐吃雞蛋2個(gè)，西紅柿一個(gè)

• 彭芳

  不會(huì)，

• 彭芳

  營養(yǎng)均衡，

• ask_McIiC8

  晚餐只吃雞蛋嗎

• 彭芳

  吃過飯后站半個(gè)小時(shí)

• 彭芳

  是的

• 彭芳

  3餐飯后站半小時(shí)

• ask_McIiC8

  不會(huì)吧，晚餐會(huì)不會(huì)吃太少啦

• 彭芳

  晚餐后飲水500ml

• ask_McIiC8

  那晚餐的用餐時(shí)間呢

• 彭芳

  用餐時(shí)間都有規(guī)定的

• ask_McIiC8

  這個(gè)大概幾點(diǎn)

• 彭芳

  早餐7---8點(diǎn)，午餐11---12點(diǎn)晚餐17----18點(diǎn)

• ask_McIiC8

  那平時(shí)喝茶可以嗎

• 彭芳

  不可以

• ask_McIiC8

  喝茶也不行嗎

• 彭芳

  一天***ml水

• 彭芳

  是的

• ask_McIiC8

  早上喝水，晚餐喝水，還有什么時(shí)候喝水

• 彭芳

  早餐晚餐午餐喝水，其他時(shí)間您實(shí)在嘴巴干就喝些，

• ask_McIiC8

  仰臥起坐大概一天做多少個(gè)

• ask_McIiC8

  這個(gè)大概多久能夠減肥

• 彭芳

  不能推的太晚喝

• ask_McIiC8

  我每天都保持運(yùn)動(dòng)

• 彭芳

  仰臥起坐您可以慢慢增加的做

• 彭芳

  今天100個(gè)，明天就120個(gè)

• 彭芳

  慢慢加

• ask_McIiC8

  哦哦，如果按照這個(gè)計(jì)劃，大概多久能夠成功

• 彭芳

  一般如果您其他時(shí)間不喝水，一個(gè)月能瘦6-----12斤

• 彭芳

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食第一個(gè)月瘦的很快的

• ask_McIiC8

  對(duì)啦，醫(yī)生，我聽說很多茶都有減肥的效果，這個(gè)為什么不能喝

• 彭芳

  我有病人3個(gè)月瘦20多斤

• ask_McIiC8

  感覺好厲害的樣子

• 彭芳

  沒有用的，其實(shí)很多茶都不能掉稱

• ask_McIiC8

  好的。

• ask_McIiC8

  要是晚餐后實(shí)在餓的不行呢

• 彭芳

  菜可以吃的有，魚，花菜，青菜，黃瓜，雞蛋，西紅柿木耳，辣椒

• ask_McIiC8

  豬肉不能吃嗎

• ask_McIiC8

  還有牛肉

• 彭芳

  堅(jiān)持吧，開始會(huì)這樣的，您實(shí)在餓不住就吃點(diǎn)黃瓜

• ask_McIiC8

  薯?xiàng)l行不行

• 彭芳

  豬肉不能吃

• ask_McIiC8

  好的

• 彭芳

  牛肉可以吃

• 彭芳

  薯?xiàng)l碰都不要碰

• ask_McIiC8

  好的

• 彭芳

  午餐菜只能吃一揮兩素

• ask_McIiC8

  晚餐就只能兩個(gè)雞蛋加一個(gè)西紅柿

• 彭芳

  這是瘦的比較快的飲食，您如果實(shí)在吃不下，就改吃7個(gè)餃子

• 彭芳

  不能喝湯

• 彭芳

  不管什么時(shí)候

• ask_McIiC8

  這樣子不會(huì)出什么大事吧，我有點(diǎn)怕。

• 彭芳

  早餐吃不要包子也可以吃餃子7個(gè)

• 彭芳

  不會(huì)的

• ask_McIiC8

  這個(gè)靠譜

• 彭芳

  我自己都是這樣減肥的

• ask_McIiC8

  好吧，那一天的運(yùn)動(dòng)大概要多少個(gè)小時(shí)才有效果

• 彭芳

  晚上早點(diǎn)睡覺，

• ask_McIiC8

  這個(gè)也會(huì)有影響的嗎

• 彭芳

  早點(diǎn)睡就不會(huì)餓

• ask_McIiC8

  好的，謝謝醫(yī)生。

• 彭芳

  記得買點(diǎn)黃瓜，如果晚上實(shí)在餓就吃點(diǎn)

• 彭芳

  吃了站半個(gè)小時(shí)

• ask_McIiC8

  好的，感謝您的耐心指導(dǎo)

• 彭芳

  不客氣

• ask_McIiC8

  是不是只要堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果了

• 彭芳

  以后有什么不明白的可以繼續(xù)咨詢我

• ask_McIiC8

  是不是只要堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)有效果了

• 彭芳

  減到您想要的體重，就改變飲食

• 彭芳

  這樣不會(huì)有胃病也不會(huì)反彈

• ask_McIiC8

  我想要減掉十斤

• 彭芳

  嗯，加油

• ask_McIiC8

  好的，以后有什么不懂在問你吧

• 彭芳

  嗯，

• ask_McIiC8

  好的

• 彭芳

  以后有事，您可以直接咨詢我，我的編號(hào)是***。

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