要減肥的話男性飲食方面三餐怎么吃好？

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• ask_Quo2Bo

  請(qǐng)問要減肥的話，男性，飲食方面三餐怎么吃好，或者哪頓不吃

• 陳東輝

  您好

• 陳東輝

  您方便說一下您的身高體重么？

• ask_Quo2Bo

  163 126

• ask_Quo2Bo

  本來105斤的近兩個(gè)月胖了20

• 陳東輝

  163-105=58公斤

• 陳東輝

  這是你的標(biāo)準(zhǔn)體重

• 陳東輝

  如果要從飲食控制，您先說一下您目前的飲食情況

• ask_Quo2Bo

  以前105我覺得剛好

• ask_Quo2Bo

  我十點(diǎn)上班 早餐不吃

• 陳東輝

  然后呢

• ask_Quo2Bo

  十一點(diǎn)二十吃中飯

• ask_Quo2Bo

  中午十二點(diǎn)睡到一點(diǎn)半

• ask_Quo2Bo

  坐的時(shí)間多

• 陳東輝

  平常運(yùn)動(dòng)很少是么？

• ask_Quo2Bo

  晚餐七點(diǎn)吃

• ask_Quo2Bo

  對(duì)

• 陳東輝

  其實(shí)您這種不吃早餐的習(xí)慣很不好

• 陳東輝

  可能您現(xiàn)在沒覺得

• 陳東輝

  其實(shí)早餐最關(guān)鍵

• ask_Quo2Bo

  每天現(xiàn)在大概自己做90個(gè)曲腿仰窩起坐

• ask_Quo2Bo

  阿

• ask_Quo2Bo

  那我早上吃早餐 中午不吃飯可以嗎

• 陳東輝

  建議您去下:早餐:一包牛奶，一個(gè)面包，一個(gè)雞蛋。中午:一碗米飯，適當(dāng)點(diǎn)肉。晚餐:一碗米飯，青菜配餐

• 陳東輝

  三班都是要吃的

• 陳東輝

  其實(shí)最關(guān)鍵的是您的運(yùn)動(dòng)時(shí)間太少了

• ask_Quo2Bo

  夜笑呢

• 陳東輝

  經(jīng)常坐著能量消耗小

• 陳東輝

  不能有夜宵

• ask_Quo2Bo

  那我每天堅(jiān)持做仰窩起坐有用嗎

• 陳東輝

  有用

• ask_Quo2Bo

  因?yàn)槲矣X得我肚子也大了

• 陳東輝

  不過最好能跑步

• 陳東輝

  這就是咯

• 陳東輝

  就是因?yàn)樽玫脑?p>

• ask_Quo2Bo

  每天做多少個(gè) 幾組一組多少

• ask_Quo2Bo

  原地跑步可以嗎

• 陳東輝

  每天做到身上微微汗出，能耐受為度

• 陳東輝

  可以的

• ask_Quo2Bo

  那我中午睡覺可以那

• ask_Quo2Bo

  嗎

• 陳東輝

  可以的

• ask_Quo2Bo

  中午我吃的多 而且吃完就想睡覺

• 陳東輝

  那就量少一點(diǎn)

• 陳東輝

  吃完后半個(gè)小時(shí)再睡覺

• ask_Quo2Bo

  好

• ask_Quo2Bo

  晚上吃完就洗澡 會(huì)變胖嗎

• 陳東輝

  建議也要半個(gè)小時(shí)后在洗澡

• 陳東輝

  這不是因?yàn)闀?huì)變胖

• 陳東輝

  而是因?yàn)閷?duì)身體好

• 陳東輝

  吃了飯之后消化系統(tǒng)增強(qiáng)，血液循環(huán)快

• 陳東輝

  洗澡也有這作用

• ask_Quo2Bo

  早餐吃粉面可以嗎

• 陳東輝

  面比較好，粉不好消化

• ask_Quo2Bo

  吃飯的時(shí)候喝湯好嗎

• ask_Quo2Bo

  我們單位中午吃飯都有湯 我都喜歡喝湯 會(huì)導(dǎo)致變胖嗎

• 陳東輝

  看什么湯咯

• ask_Quo2Bo

  蔬菜湯用肉熬的

• 陳東輝

  其實(shí)都可以的

• 陳東輝

  就是您要運(yùn)動(dòng)起來

• ask_Quo2Bo

  做那些運(yùn)動(dòng)比較好

• ask_Quo2Bo

  一個(gè)月上班時(shí)間比較多 白天我自己做些小健身動(dòng)作可以嗎

• ask_Quo2Bo

  原地蛙蹲 扶臥撐 仰臥起坐

• 陳東輝

  恩，可以的

• 陳東輝

  其實(shí)戶外運(yùn)動(dòng)更好些

• 陳東輝

  你可以去打打球

• 陳東輝

  跑跑步

• 陳東輝

  最關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)要持之以恒才行

• 陳東輝

  不然就只會(huì)使得食欲更好，體重更快長(zhǎng)

• 陳東輝

  不過冬天體重長(zhǎng)一些也是正常的

• 陳東輝

  不要有太大的心理壓力

• ask_Quo2Bo

  我近月來食欲都很好 難怪變胖 褲子都穿不進(jìn)了 吃甜品比較多

• 陳東輝

  恩，這種生活方式要改改才行呢

• 陳東輝

  您還有其他問題么？

• 陳東輝

  如果沒有

• 陳東輝

  稍后我將結(jié)束我們之間的談話，如果您有什么其他問題需要咨詢，可以選擇我在線的時(shí)候咨詢我，謝謝。這是我的名片。

• ask_Quo2Bo

  恩 沒了

• 陳東輝

  好的

• 陳東輝

  祝您快樂安康！

• ask_Quo2Bo

  好 謝謝

• 陳東輝

  不客氣

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