體重上漲，肚子變大，腰上贅肉變多，怎么辦？

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• ask_PKMZNo

  體重上漲，肚子變大，腰上贅肉變多，怎么辦

• 張曉露

  您好

• ask_PKMZNo

  你好

• 張曉露

  請問您的年齡 性別 職業(yè)性質(zhì)

• ask_PKMZNo

  23女

• ask_PKMZNo

  教師

• ask_PKMZNo

  教師

• 張曉露

  您是否成家了呢

• ask_PKMZNo

  還沒

• 張曉露

  晚間聚會多么

• 張曉露

  或者晚餐是否是一天中最為豐盛的一餐

• ask_PKMZNo

  不多

• ask_PKMZNo

  早餐一般沒吃

• ask_PKMZNo

  午餐跟晚餐吃的很多

• ask_PKMZNo

  會餓，不能不吃

• ask_PKMZNo

  但是吃了就會漲

• ask_PKMZNo

  比如中午吃飽了，晚上肚子還是漲的，但是會覺得餓

• ask_PKMZNo

  忍不住不吃

• 張曉露

  是這樣的

• 張曉露

  對于減肥的患者來說

• 張曉露

  早餐是最為重要的

• 張曉露

  午餐您可以吃8分飽

• 張曉露

  晚餐盡量跟早餐的進(jìn)食量持平

• 張曉露

  平時少飲用啤酒

• ask_PKMZNo

  還有這兩天排便有點不好

• 張曉露

  您說的肚子脹 是因為您的消化功能不是很好 所以建議您午餐吃一些清淡食物 少吃油炸和肉類

• 張曉露

  腹瀉還是便秘

• ask_PKMZNo

  便秘

• ask_PKMZNo

  就是不想上廁所

• 張曉露

  平時喜歡吃蔬菜水果 還是肉類

• ask_PKMZNo

  很少吃肉

• ask_PKMZNo

  你可以給我指定一份作息還有食譜么

• ask_PKMZNo

  我晚上也喜歡熬夜

• 張曉露

  好的

• 張曉露

  早飯8點半之前 一個水煮全蛋 一小個蘋果 一碗小米粥

• ask_PKMZNo

  還有呢

• 張曉露

  午飯11:30-12:30 一小份瘦肉類菜品或者豆腐類菜品或者雞蛋類菜品 一小碗米飯或者一小份饅頭 配合一些青菜 控制8分飽

• 張曉露

  晚飯6:30之前吃完 一杯脫脂牛奶或者酸奶 一份水煮青菜或者一個蘋果

• 張曉露

  11:30之前上床睡覺

• 張曉露

  睡覺之前餓的話 可以吃黃瓜或者西紅柿

• ask_PKMZNo

  o

• 張曉露

  等您適應(yīng)這個食譜之后 午飯可以再減量

• 張曉露

  但是早飯必須吃

• 張曉露

  另外天氣好的時候增加室外鍛煉

• ask_PKMZNo

  喔喔

• 張曉露

  少吃油炸、辛辣食品

• 張曉露

  還有其他的我可以幫到您的地方么

• ask_PKMZNo

  沒有了謝謝

• ask_PKMZNo

  好的

• 張曉露

  很高興能幫助您 祝您身體健康 生活愉快

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