屁股和大腿胖如何正確減肥？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_S1BGZ4

  運(yùn)動(dòng)減肥，最近3天體重都沒(méi)有變化，想咨詢一下，如何正確減肥？梨型身材，屁股和大腿胖

• 劉穎

  一般吃什么

• 劉穎

  運(yùn)動(dòng)量大概是多少

• ask_S1BGZ4

  一般早上正常吃，上午會(huì)吃個(gè)蘋果，中午一般就是吃菜喝粥，下午也是吃個(gè)蘋果，晚上一般不吃，或者吃水果，黃瓜一類

• ask_S1BGZ4

  運(yùn)動(dòng)量每天最少有一小時(shí)，一萬(wàn)步

• 劉穎

  如果這樣長(zhǎng)期下去，您肯定缺乏維生素A您可以多吃點(diǎn)粗糧

• ask_S1BGZ4

  我2天吃一次那個(gè)雜糧代餐

• 劉穎

  可以，

• 劉穎

  但是我建議晚上稍微吃一點(diǎn)

• 劉穎

  您可以在飯后半小時(shí)喝杯酸奶

• ask_S1BGZ4

  晚上吃什么好呢？

• 劉穎

  產(chǎn)能量少的，比如蔬菜

• ask_S1BGZ4

  大家都在講平臺(tái)期什么的，而且他們體重掉的很快，我的體重掉的很慢，我想知道有什么影響嗎？

• 劉穎

  每個(gè)人的體質(zhì)不一樣所以不一樣

• 劉穎

  還有就是不要相信減肥產(chǎn)品

• ask_S1BGZ4

  運(yùn)動(dòng)有什么推薦的嗎？

• ask_S1BGZ4

  我主要是大腿胖

• ask_S1BGZ4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_S1BGZ4

  你看，這是體型圖

• 劉穎

  抱歉，剛剛有個(gè)急診

• 劉穎

  看您是大腿前后胖

• 劉穎

  瘦大腿前后側(cè) 以立正的姿勢(shì)站著，兩手插在腰上。一邊數(shù)3秒，一邊抬起腳趾頭，并盡量彎曲膝蓋，此時(shí)要注意身體平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢(shì)數(shù)2秒，回到原先的姿勢(shì)，此時(shí)注意大腿后側(cè)。目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。

• ask_S1BGZ4

  每天做多少合適呢

• 劉穎

  目標(biāo)是10秒鐘內(nèi)做2次。不要急于求成，在自己能承受的范圍里運(yùn)動(dòng)。

• ask_S1BGZ4

  好的，謝謝

• 劉穎

  做完運(yùn)動(dòng)后，不要立即沖澡，待半小時(shí)之后再?zèng)_。然后使用溫和無(wú)刺激的洗面奶或是小魔刷把臉上的臟東西洗凈，防止進(jìn)入毛孔，形成色斑

• ask_S1BGZ4

  好的，謝謝

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容