最近精神壓力大情緒不好怎樣緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_815708

  最近精神壓力大，情緒不太好，希望醫(yī)生能給一些意見和建議 謝謝 女，20歲，無病史，精神壓力很大，需要開導(dǎo)

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問你什么工作

• 在線醫(yī)生

  因?yàn)槭裁词虑閴毫Υ竽?p>

• ask_815708

  你好

• ask_815708

  我是學(xué)生

• ask_815708

  最近有一場(chǎng)特別重要的考試，所以精神壓力比較大

• 在線醫(yī)生

  請(qǐng)問學(xué)業(yè)壓力大嗎

• 在線醫(yī)生

  還是社交

• ask_815708

  是這樣的

• ask_815708

  我之前就有一點(diǎn)強(qiáng)迫癥

• 在線醫(yī)生

  復(fù)習(xí)的不好還是別的原因?qū)е碌膲毫?p>

• ask_815708

  最近看過一些比較負(fù)面的電影和故事

• ask_815708

  然后我就會(huì)把這些故事想象在發(fā)生自己的身上

• 在線醫(yī)生

  不是的

• 在線醫(yī)生

  自己給自己壓力，可以多給同學(xué)老師溝通交流

• 在線醫(yī)生

  另外就是多學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移注意力

• ask_815708

  比如電影中的主人公做了一些傷害父母的事情

• ask_815708

  我就會(huì)想自己也去這樣傷害自己的親人

• ask_815708

  但是我知道我肯定不會(huì)的

• ask_815708

  因?yàn)槲曳浅鬯麄?p>

• ask_815708

  但是潛意識(shí)里有這樣的想法讓我非常愧疚

• ask_815708

  內(nèi)心就很難過

• 在線醫(yī)生

  我覺得，你學(xué)習(xí)很緊的時(shí)候就不應(yīng)該去看分散精神的藥物，另外就是把自己的思想給父母溝通交流

• 在線醫(yī)生

  電影電視并一定是真實(shí)的，一般是虛幻的，所以不必太入境

• 在線醫(yī)生

  不要難過

• 在線醫(yī)生

  二十歲都是愛做夢(mèng)的年齡

• ask_815708

  我都不知道怎么描述我現(xiàn)在的心理了

• 在線醫(yī)生

  關(guān)鍵就是不看電視了，考完試再說

• ask_815708

  但是心里還是會(huì)想

• 在線醫(yī)生

  轉(zhuǎn)移注意力

• ask_815708

  比如電視里或者故事里的人我詛咒自己的父親

• ask_815708

  我看到我爸爸的時(shí)候腦海里也會(huì)浮現(xiàn)出那些話

• ask_815708

  就特別愧疚的感覺

• 在線醫(yī)生

  放松

• ask_815708

  那醫(yī)生我這樣的主要原因是什么

• ask_815708

  精神壓力太大了嗎？

• 在線醫(yī)生

  強(qiáng)迫思維

• ask_815708

  有這種想法的時(shí)間不久，就是從昨天開始

• ask_815708

  不知道就為什么突然有這種想法了

• 在線醫(yī)生

  多散步，多學(xué)習(xí)，沒時(shí)間想這些事即可

• ask_815708

  好的吧

• ask_815708

  謝謝醫(yī)生

• ask_815708

  我這樣嚴(yán)重嗎

• 在線醫(yī)生

  不客氣

• 在線醫(yī)生

  不嚴(yán)重

• ask_815708

  就是之前從來沒有這種想法

• ask_815708

  昨天突然一下

• ask_815708

  好的

• 在線醫(yī)生

  轉(zhuǎn)移注意力，不看這類的電視很快就好，而且讓自己忙起來不要有空閑時(shí)間就會(huì)好的

• 在線醫(yī)生

  好的，祝你學(xué)業(yè)有成

• 在線醫(yī)生

  再見

展開全部?jī)?nèi)容