老是愛(ài)胡思亂想是怎么回事呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_KbcHDA

  您好 我老是愛(ài)胡思亂想。 而且別人發(fā)生的事情害怕發(fā)生在自己身上

• 王立軍

  你好

• 王立軍

  請(qǐng)問(wèn)你的年齡 職業(yè) 性別

• ask_KbcHDA

  女 22

• 王立軍

  有疑癥？？？、

• 王立軍

  你去看過(guò)醫(yī)生嗎

• ask_KbcHDA

  醫(yī)生說(shuō)是焦慮癥

• ask_KbcHDA

  我可以說(shuō)說(shuō)過(guò)程嗎

• 王立軍

  焦慮事件是什么

• 王立軍

  說(shuō)吧

• 王立軍

  詳細(xì)點(diǎn)

• ask_KbcHDA

  去年生完孩子。 寶寶四個(gè)多月的時(shí)候我無(wú)意間看見(jiàn)一篇帖子說(shuō)新裝修的房子寶寶容易得白血病 我懷孕住過(guò) 所以我天天放在心里 很壓抑 老公也開(kāi)導(dǎo)我 但是有時(shí)候想起來(lái)心里就特別無(wú)助 但是有時(shí)候也能想開(kāi)

• 王立軍

  小心眼的人你說(shuō)

• 王立軍

  你是

• 王立軍

  就是心眼窄 太在意一些事情了

• ask_KbcHDA

  然后今年3月份 做了噩夢(mèng)之后 身體就開(kāi)始不舒服 身體很虛 而且過(guò)了幾天心里發(fā)急 愛(ài)胡思亂想

• 王立軍

  自我暗示太強(qiáng)

• 王立軍

  是壞的自我暗示太強(qiáng)了

• ask_KbcHDA

  一直到現(xiàn)在 還沒(méi)好 不過(guò)忙碌起來(lái)我就不會(huì)胡思亂想

• 王立軍

  你負(fù)面的認(rèn)知太多

• 王立軍

  負(fù)能量太強(qiáng)了

• 王立軍

  需要改變一些自己的人認(rèn)知和行為

• ask_KbcHDA

  而且我看見(jiàn)說(shuō)別人得抑郁癥的會(huì)殺害自己的寶寶 我就會(huì)想自己會(huì)不會(huì)那樣之類(lèi)的 反正都是不好的事情

• ask_KbcHDA

  那我應(yīng)該怎么辦

• 王立軍

  強(qiáng)迫思維

• 王立軍

  你有強(qiáng)迫思維的傾向

• 王立軍

  改變認(rèn)知

• ask_KbcHDA

  有時(shí)候想這些想的心里特別難受

• ask_KbcHDA

  你教教我吧 拜托了

• 王立軍

  從自我接納 活在當(dāng)下開(kāi)始

• 王立軍

  你那里人

• ask_KbcHDA

  我能徹底好嗎

• ask_KbcHDA

  山東

• 王立軍

  你的原生態(tài)家庭對(duì)你的教育 一定是不良的

• ask_KbcHDA

  啊

• 王立軍

  你的性格形成就是家庭教育的結(jié)果

• ask_KbcHDA

  我爸爸是小心眼

• 王立軍

  這個(gè)不是誰(shuí)的錯(cuò)

• 王立軍

  誰(shuí)都沒(méi)有錯(cuò)

• 王立軍

  認(rèn)知的問(wèn)題

• ask_KbcHDA

  那能好嗎

• 王立軍

  能

• 王立軍

  只要你認(rèn)識(shí)到了 就是開(kāi)始第一步

• ask_KbcHDA

  怎么開(kāi)始認(rèn)識(shí)呢

• 王立軍

  你現(xiàn)在不是已經(jīng)開(kāi)始認(rèn)識(shí)到了嗎

• ask_KbcHDA

  自己是小心眼 是自己多想了 對(duì)嗎

• 王立軍

  誰(shuí)的

• 王立軍

  是的

• ask_KbcHDA

  那怎么辦

• ask_KbcHDA

  接下來(lái)呢

• 王立軍

  你的性格和家庭有關(guān)系

• 王立軍

  自己認(rèn)識(shí)到了

• 王立軍

  就學(xué)著改變

• ask_KbcHDA

  怎么改變

• 王立軍

  用積極的態(tài)度對(duì)待認(rèn)識(shí)

• ask_KbcHDA

  可以舉個(gè)例子嗎

• 王立軍

  用正確的能力改變認(rèn)知

• ask_KbcHDA

  能打個(gè)比方嗎

• 王立軍

  哦

• 王立軍

  這怎么說(shuō)

• 王立軍

  就是 這樣說(shuō)吧

• 王立軍

  一件事解決的方法有三種以上

• 王立軍

  對(duì)吧

• ask_KbcHDA

  嗯

• 王立軍

  那么 有好 中 壞的對(duì)吧

• 王立軍

  其中就有最好的 好的 比較好的

• 王立軍

  對(duì)嗎

• ask_KbcHDA

  是的

• 王立軍

  所以積極的認(rèn)識(shí)態(tài)度是選擇好的

• 王立軍

  對(duì)嗎

• 王立軍

  沙漠中三個(gè)人旅游，只剩下一瓶水 你怎么看這個(gè)問(wèn)題

• ask_KbcHDA

  三個(gè)人都喝

• 王立軍

  我問(wèn)你 你怎么看這個(gè)問(wèn)題

• 王立軍

  三個(gè)人 一瓶水

• 王立軍

  對(duì)你來(lái)說(shuō) 你一定有個(gè)認(rèn)知和態(tài)度

• 王立軍

  你的認(rèn)知和態(tài)度是什么

• 王立軍

  你用一句話來(lái)概括

• ask_KbcHDA

  把水分三份給那三個(gè)人喝

• 王立軍

  其中一個(gè)人就是你

• ask_KbcHDA

  嗯

• 王立軍

  你的態(tài)度

• 王立軍

  怎么這么難回答我嗎

• ask_KbcHDA

  沒(méi)水了我們會(huì)不會(huì)渴死

• 王立軍

  呵呵

• 王立軍

  好

• 王立軍

  這是你的態(tài)度 對(duì)嗎

• 王立軍

  你確定了這是你的態(tài)度

• ask_KbcHDA

  是

• ask_KbcHDA

  我總是往壞的方面想

• 王立軍

  所以 三個(gè)人 三個(gè)態(tài)度

• 王立軍

  一個(gè)是你

• 王立軍

  最積極的那個(gè)人就說(shuō) 哇 太好了 我們還有一瓶水 這瓶水一定能叫外賣(mài)安然度過(guò)荒漠 找到有水的地方的

• 王立軍

  你屬于中間的吧

• 王立軍

  最壞的是 那個(gè)人會(huì)大發(fā)雷霆抱怨道 怎么就剩一瓶水了 這怎么夠我們?nèi)齻€(gè)人喝 我們一定會(huì)渴死在沙漠里的

• ask_KbcHDA

  就是凡事往好處想

• 王立軍

  是用積極的態(tài)度看待

• 王立軍

  用積極的風(fēng)格處理

• 王立軍

  而不是光想想

• ask_KbcHDA

  那我平時(shí)強(qiáng)迫自己想那些有的沒(méi)的 應(yīng)該怎么辦

• 王立軍

  每次你這樣的狀態(tài)出來(lái)了 你就去跑步 出汗

• 王立軍

  出汗是治療強(qiáng)迫思維和焦慮的最佳辦法

• ask_KbcHDA

  多久可以好

• 王立軍

  一句話鍛煉身體 運(yùn)動(dòng)出汗

• 王立軍

  直到你感覺(jué)癥狀已經(jīng)消失不再回來(lái)了

• ask_KbcHDA

  那要是想自己好沒(méi)好 然后又想起來(lái)呢

• 王立軍

  給它個(gè)分值 如果癥狀是10分 你給自己的癥狀打分 看看是幾分 運(yùn)動(dòng)之后在打分 看看有沒(méi)有降低分值 直到分值降低到三分以內(nèi) 你就可以停止運(yùn)動(dòng)了

• 王立軍

  再有 在運(yùn)動(dòng)

• 王立軍

  只能這樣

• 王立軍

  因?yàn)槲覀儾桓掖_保不反復(fù) 對(duì)吧

• 王立軍

  也不敢說(shuō) 一勞永逸對(duì)吧

• 王立軍

  你說(shuō)呢

• ask_KbcHDA

  那要是永遠(yuǎn)這樣下去咋辦

• 王立軍

  所謂的 水來(lái)土囤

• 王立軍

  不會(huì)的 你看看你的認(rèn)識(shí)風(fēng)格 是什么 是不是消極的 你的態(tài)度決定了你的命運(yùn)

• 王立軍

  你現(xiàn)在都還是用消極的認(rèn)知和態(tài)度和我對(duì)話呢 你怎么改變

• 王立軍

  談何改變的

• ask_KbcHDA

  嗯

• 王立軍

  我這樣不等于白和你費(fèi)半天勁嗎

• ask_KbcHDA

  好 我肯定會(huì)好的

• 王立軍

  咱們的交流是有限的 改變自己 自己陪伴自己才是長(zhǎng)時(shí)間的

• 王立軍

  你要自己改變自己 有意識(shí)的改變 才行

• 王立軍

  學(xué)會(huì)自己好好的陪伴自己 最重要

• 王立軍

  好嗎

• ask_KbcHDA

  多參加正能量的活動(dòng)

• 王立軍

  中午了 你沒(méi)其他問(wèn)題我就下線了 好嗎

• 王立軍

  對(duì)

• 王立軍

  對(duì)于人交流溝通

• ask_KbcHDA

  多看一些正能量的文章

• ask_KbcHDA

  多接觸正能量的人

• 王立軍

  多結(jié)交一些正能量 積極樂(lè)觀的人

• 王立軍

  和他們?cè)谝黄?你就會(huì)慢慢改變自己的負(fù)面認(rèn)知的

• ask_KbcHDA

  好的 謝謝啦

• 王立軍

  交友很重要

• 王立軍

  社交圈子很重要

• 王立軍

  自己的態(tài)度很重要

• 王立軍

  最重要的是自己的認(rèn)知和態(tài)度

• 王立軍

  好吧

• 王立軍

  那么沒(méi)其他問(wèn)題 我就要做飯去了

• 王立軍

  好嗎

• ask_KbcHDA

  好的

• 王立軍

  那么祝你好運(yùn) 再見(jiàn)

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