跑步后腿子痛疼是怎么回事呢？

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• ask_756483

  如何爭(zhēng)取的跑步，腿部才能不疼y！由于想減肥，堅(jiān)持沒天跑十公里，最開始跑不下來(lái)，走一公里，跑四公里～再走一公里跑三公里～再走一公里！可是堅(jiān)持了四天，腿部很疼，是不是鍛煉的方法不對(duì)呀 還有我想先減肥肉，后練肌肉，有時(shí)候說(shuō)晚飯前慢跑，直接燃燒脂肪，有助于減肥，這樣對(duì)么？

• 佟興圣

  不是鍛煉方法不對(duì)，是乳酸堆積引起的。

• 佟興圣

  堅(jiān)持下去就好了。

• ask_756483

  哦哦，謝謝了

• 佟興圣

  現(xiàn)在多高，多重。

• ask_756483

  170cm170斤

• 佟興圣

  咱倆一樣哈哈。

• ask_756483

  哈哈

• 佟興圣

  現(xiàn)在用下氯唑沙宗片。

• 佟興圣

  氯唑沙宗片可以緩解肌肉酸痛。

• ask_756483

  那也不能靠藥物維持鍛煉呀？

• 佟興圣

  不是的，

• ask_756483

  就是緩解一下唄

• 佟興圣

  就是之前不運(yùn)動(dòng)，一下次劇烈運(yùn)動(dòng)，心肺能力會(huì)跟不上，進(jìn)行無(wú)氧呼吸，、

• 佟興圣

  就像你現(xiàn)在的能力只能拎十斤的東西，結(jié)果給你拎三十斤的東西，你很快會(huì)胳膊酸痛。

• ask_756483

  哦哦！想起來(lái)了，初中生物講過(guò)

• 佟興圣

  是的。

• 佟興圣

  叫做無(wú)氧酵解。

• ask_756483

  嗯嗯！

• 佟興圣

  用下氯唑沙宗片可以緩解肌肉酸痛。

• 佟興圣

  堅(jiān)持鍛煉，你體質(zhì)好好了，能力跟上了。就不會(huì)酸痛了。

• ask_756483

  那您知道如何減肥健美雙管齊下么？

• 佟興圣

  吃水果，多運(yùn)動(dòng)，多休息。

• ask_756483

  每天晚上跑步，白天做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)肌肉！啞鈴，俯臥撐，仰臥起坐！

• ask_756483

  嗯嗯，

• ask_756483

  謝謝了

• 佟興圣

  可以的。

• ask_756483

  嗯嗯，知道

• ask_756483

  嗯嗯

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