最近心情特別亂容易害怕怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_224949

  哎，最近心情特亂，易害怕，焦慮，恐懼。昨天心慌，去醫(yī)院檢查得了甲亢之后心里更害怕了，

• 孫彥齋

  你好。

• 孫彥齋

  通過您的描述感覺你有些焦慮。

• 孫彥齋

  在嗎請(qǐng)回復(fù)一下。

• 孫彥齋

  你說你心情特亂。最近發(fā)生了什么事情呢？

• 孫彥齋

  焦慮是與情緒有關(guān)系的，生活中發(fā)生的事情可能導(dǎo)致您的心情煩亂。

• ask_224949

  就是得了甲亢心慌

• 孫彥齋

  得了甲亢，就在正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。現(xiàn)在甲亢又不是什么疑難雜癥，相信自己會(huì)好起來的。

• 孫彥齋

  越放松自己的心情，就好的越快。

• ask_224949

  可是不知道怎么放松

• 孫彥齋

  第一是從心情上放松，甲亢沒什么要相信自己。

• 孫彥齋

  第二，是從行為上放松，可以每天晚上做深呼吸。每天做十分鐘左右。

• 孫彥齋

  我告訴你一個(gè)深呼吸的三步放松法。

• ask_224949

  有時(shí)候還有瀕死感，

• ask_224949

  真的快受不了了，

• 孫彥齋

  瀕死感是急性焦慮發(fā)作的典型特征。

• 孫彥齋

  看起來您對(duì)甲亢的焦慮勝過了甲亢本身。

• ask_224949

  哎，怎么辦啊

• 孫彥齋

  沒關(guān)系，請(qǐng)聽我跟你說。

• 孫彥齋

  第一要相信自己。相信自己能夠控制這個(gè)焦慮。相信自己是自己的主人，我能掌控他。

• ask_224949

  您說

• 孫彥齋

  就是給自己正能量。

• 孫彥齋

  這是第一點(diǎn)，從認(rèn)識(shí)上要相信自己，時(shí)刻給自己正能量

• 孫彥齋

  您的焦慮只是一種思維習(xí)慣。這種思維習(xí)慣使您能夠掌控的，所以要胸有成竹地對(duì)待他。

• 孫彥齋

  如果您被您的焦慮嚇到的話，您就成了他的俘虜。

• 孫彥齋

  你認(rèn)同上面的觀點(diǎn)嗎？

• 孫彥齋

  你在嗎？

• ask_224949

  你說

• ask_224949

  剛有事

• ask_224949

  謝謝您

• ask_224949

  您好，還在嗎？

• ask_224949

  ？？？？？

• 孫彥齋

  哦您好

• 孫彥齋

  那好咱繼續(xù)聊，上面的觀點(diǎn)你認(rèn)同嗎？

• ask_224949

  繼續(xù)

• ask_224949

  您說，

• ask_224949

  您說的對(duì)的

• 孫彥齋

  那下面我就你一個(gè)三部的放松法，每天晚上堅(jiān)持十分鐘左右會(huì)收到極好的效果最少堅(jiān)持一周。

• ask_224949

  您說！

• 孫彥齋

  第一，躺在床上，微閉雙眼，做深呼吸，讓自己的心平靜下來。開始

• 孫彥齋

  做深呼吸。

• 孫彥齋

  吸氣的時(shí)候把注意力集中到鼻子尖前，感受氣息通過鼻孔慢慢進(jìn)入肺部再輸送到全身。細(xì)心感受氣息的溫度。

• 孫彥齋

  呼氣的時(shí)候把注意力集中在雙肩，感受雙肩放松的感覺。在擴(kuò)大，這份放松到全身。

• 孫彥齋

  反復(fù)來做中間不要憋氣。

• 孫彥齋

  對(duì)這個(gè)三步放松法，你還有什么疑問嗎？

• ask_224949

  晚上做嗎

• 孫彥齋

  對(duì)每天晚上都做。

• ask_224949

  你好，我有時(shí)要上夜班呢

• 孫彥齋

  白天當(dāng)您感覺到緊張和焦慮時(shí)候也可以做。

• 孫彥齋

  上夜班也是可以做的，這個(gè)可以坐著，坐在椅子上坐。

• 孫彥齋

  只要你有時(shí)間都可以做晚上錯(cuò)的效果會(huì)比較好。

• ask_224949

  哦，好的

• 孫彥齋

  總的就是第一，相信自己，第二做放松練習(xí)堅(jiān)持做。

• ask_224949

  好的醫(yī)生，能和你多聊會(huì)嗎？

• 孫彥齋

  可以的。

• ask_224949

  最近感覺自己真的太脆弱了，

• ask_224949

  也不知道為什么

• 孫彥齋

  發(fā)生什么事情了嗎讓您感到脆弱。

• ask_224949

  就是感覺一有什么不舒服，就感覺自己會(huì)死亡似的

• 孫彥齋

  您是做什么工作的？

• 孫彥齋

  你是不是在忙著工作呢？

• 孫彥齋

  我這兒，來訪者也很多的。如果您沒有時(shí)間可以別的時(shí)候再找我。

• ask_224949

  沒有，您說

• ask_224949

  我回你的

• ask_224949

  我做廚師

• 孫彥齋

  感覺你就是焦慮的癥狀，剛才也教給你一些方法。對(duì)于你的原因，你好像也說不出來。

• 孫彥齋

  請(qǐng)你自己先想一想，看看生活中發(fā)生過什么事情，讓你緊張焦慮。

• 孫彥齋

  想好了，再來找我，好嗎？

• 孫彥齋

  我也要準(zhǔn)備做飯了。

• ask_224949

  怎么找你

• ask_224949

  好的

• 孫彥齋

  可以指定咨詢，也可以簽約我的私人醫(yī)生。

• 孫彥齋

  期待你的支持和鼓勵(lì)，也祝你安好！

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