跑步是前腳先落地還是腳跟落地先？

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• ask_320309

  跑步是前腳先落地還是腳跟落地先？

• 在線醫(yī)生

  后腳跟著地

• 在線醫(yī)生

  一般適用于慢跑

• 在線醫(yī)生

  前腳先著地，一般經常運動，強度比較大的

• ask_320309

  哪個落地回快

• ask_320309

  跑得快

• 在線醫(yī)生

  前腳的

• ask_320309

  想跑得快也想跑的遠，更久一些哪個落地好？

• 在線醫(yī)生

  前腳，對膝蓋也有很好的保護作用

• ask_320309

  如果小腿強壯是不是能增加跑的速度

• 在線醫(yī)生

  是的，快跑本身對小腿肌肉的力量是有要求的

• 在線醫(yī)生

  如果小腿強壯，是可以跑的更快的

• ask_320309

  深蹲能不能鍛煉小腿

• 在線醫(yī)生

  最好小腿負重來回蹲起

• 在線醫(yī)生

  更能有效

• ask_320309

  到底是能不能啊

• 在線醫(yī)生

  是的，可以

• ask_320309

  踮起腳尖走路是不是也是鍛煉小腿的

• 在線醫(yī)生

  起到瘦腿的作用會更明顯一些

• 在線醫(yī)生

  建議小腿綁上一定重量的沙袋，來回蹲起

• 在線醫(yī)生

  能有效的鍛煉肌肉

• ask_320309

  是不是身體背著重的東西來深蹲

• 在線醫(yī)生

  嗯，重量一開始不宜過重

• 在線醫(yī)生

  可以層層迪加

• ask_320309

  多久回有效果

• ask_320309

  會

• 在線醫(yī)生

  建議一次12次以上

• 在線醫(yī)生

  一天2到3次

• ask_320309

  多久會有效果

• 在線醫(yī)生

  每個人不一樣的，一般需要2到4周

• ask_320309

  一次背著多重會好一些？

• 在線醫(yī)生

  建議層層遞加，可以從2公斤開始

• ask_320309

  多家有效果

• 在線醫(yī)生

  一般需要2到4周

• 在線醫(yī)生

  請問還有什么要咨詢的嗎

• 在線醫(yī)生

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