如何才能讓自己肥起來？

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• ask_4G0Snw

  本人身材顯瘦 想咨詢一下如何才能讓自己肥起來

• 劉彤彤

  你好

• 劉彤彤

  請問您多重，身高多少

• ask_4G0Snw

  168 47

• ask_4G0Snw

  168cm 47kg

• 劉彤彤

  般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當飲食，用食療來調(diào)補，就能收良效?！　◇w瘦之人，多有陰虛、血虧津少，

• 劉彤彤

  是有點瘦

• ask_4G0Snw

  那要怎么辦呢

• ask_4G0Snw

  要吃點什么

• ask_4G0Snw

  或者健身有沒有用

• 劉彤彤

  要均衡的飲食　

• ask_4G0Snw

  怎么樣才算均衡

• 劉彤彤

  1可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲?！　?.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣　　定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

• 劉彤彤

  還要保持樂觀心情

• 劉彤彤

  這很重要

• 劉彤彤

  平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

• 劉彤彤

  在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

• 劉彤彤

  平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

• 劉彤彤

  在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

• 劉彤彤

  平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等

• 劉彤彤

  在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。

• ask_4G0Snw

  一般什么時候跑步好一些

• 劉彤彤

  早上啊，空氣也好

• ask_4G0Snw

  好的 我知道了

• ask_4G0Snw

  謝謝

• 劉彤彤

  不客氣，祝您早日心愿達成。

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