大學(xué)畢業(yè)后脾氣暴躁胡思亂想煩躁該怎么調(diào)整？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫 我從去年大學(xué)畢業(yè)后 開始變得煩躁 胡思亂想 沒有安全感 隨時(shí)隨地都把一些所見所遇 聯(lián)想到一些不好的事情 擔(dān)心親人受到傷害 或者自己傷害到親人 擔(dān)心有人或者自己做出可恥的事情 每次想到這些就會(huì)厭煩 憤怒 羞愧 無法擺脫

• ask_Yx8mcQ

  在不在？

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫 休息了？

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫 能不能幫我解答一下

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫？

• 陳宏偉

  您好，我是陳醫(yī)生，很高興為您解答。

• 陳宏偉

  不好意思呀，我剛看到

• 陳宏偉

  昨天那個(gè)時(shí)間睡著了呵呵，不好意思

• ask_Yx8mcQ

  那我可以向您多問一點(diǎn)問題吧 我剛才又購(gòu)買了一次

• ask_Yx8mcQ

  您收到我的問題了沒？

• 陳宏偉

  嗯，當(dāng)然可以！

• 陳宏偉

  我看一下，呵呵

• ask_Yx8mcQ

  你現(xiàn)在很忙啊？

• ask_Yx8mcQ

  哦

• 陳宏偉

  還可以

• 陳宏偉

  如果方便最好下午

• 陳宏偉

  下午不忙

• 陳宏偉

  呵呵

• 陳宏偉

  下午你方便嗎，這樣我們能更好的溝通

• ask_Yx8mcQ

  那下午你確定可以給我回復(fù)啊 ？不會(huì)讓我再交15塊吧

• ask_Yx8mcQ

  好的 我下午有空

• 陳宏偉

  嗯，第一，我時(shí)間充裕些，第二，不會(huì)讓您再交錢的，只要你別關(guān)閉對(duì)話

• 陳宏偉

  真是不好意思呀，都給你帶來心理陰影了

• ask_Yx8mcQ

  我感覺找不到人

• ask_Yx8mcQ

  我的微信一直在線

• 陳宏偉

  我聯(lián)系你吧

• ask_Yx8mcQ

  好的

• ask_Yx8mcQ

  那就下午吧

• 陳宏偉

  放心吧，既然你都付費(fèi)了，我是一定會(huì)給米提供咨詢的，不會(huì)讓你的費(fèi)用白交的

• ask_Yx8mcQ

  多謝 我以為……

• ask_Yx8mcQ

  你忙吧

• ask_Yx8mcQ

  下午有空聯(lián)系

• 陳宏偉

  之前也有這樣的情況，我都會(huì)對(duì)來訪者回訪，今天是有些忙，沒倒出來時(shí)間呵呵

• 陳宏偉

  嗯，好的

• ask_Yx8mcQ

  原來如此

• ask_Yx8mcQ

  明白了

• 陳宏偉

  :-)

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫 十分鐘沒不回復(fù) 就要關(guān)閉系統(tǒng)了

• ask_Yx8mcQ

  怎么辦

• ask_Yx8mcQ

  我可以加你微信不

• 陳宏偉

  你好，在線嗎

• 陳宏偉

  剛才有患者，呵呵

• 陳宏偉

  現(xiàn)在好了

• ask_Yx8mcQ

  在

• 陳宏偉

  有什么能夠幫助您的

• ask_Yx8mcQ

  我給你發(fā)過去了吧

• 陳宏偉

  像你說的那樣多久了

• ask_Yx8mcQ

  沒看到？

• 陳宏偉

  我看了一下

• ask_Yx8mcQ

  一年多了

• 陳宏偉

  以前有過嗎

• ask_Yx8mcQ

  以前不嚴(yán)重

• ask_Yx8mcQ

  感覺畢業(yè)后爆發(fā)了

• 陳宏偉

  發(fā)生什么事情了嗎

• ask_Yx8mcQ

  我每天都緊張不安

• ask_Yx8mcQ

  沒什么事情

• ask_Yx8mcQ

  畢業(yè)證去年沒拿到

• ask_Yx8mcQ

  所以父母經(jīng)常打電話

• ask_Yx8mcQ

  問這問那

• 陳宏偉

  所以癥狀加重了對(duì)嗎

• ask_Yx8mcQ

  我感覺自己的一切都被監(jiān)視

• ask_Yx8mcQ

  沒有個(gè)人空間

• ask_Yx8mcQ

  應(yīng)該是

• 陳宏偉

  被誰監(jiān)視呢

• ask_Yx8mcQ

  父母管的太多了

• 陳宏偉

  那現(xiàn)在是什么情況

• ask_Yx8mcQ

  我不敢和他們交流 回家了也不多說話 因?yàn)楦杏X自己會(huì)憤怒

• ask_Yx8mcQ

  我胡思亂想

• ask_Yx8mcQ

  擔(dān)心自己傷害他們

• ask_Yx8mcQ

  看到周圍的事物也會(huì)亂想

• ask_Yx8mcQ

  擔(dān)心別人傷害親人

• ask_Yx8mcQ

  或者發(fā)生可恥的事情

• ask_Yx8mcQ

  我無法解脫

• ask_Yx8mcQ

  我有吐痰的習(xí)慣 我認(rèn)為只有吐掉那些想法才會(huì)好

• ask_Yx8mcQ

  我找不到方法

• ask_Yx8mcQ

  思維轉(zhuǎn)換不過

• 陳宏偉

  你有沒有思考過是什么原因?qū)е伦约哼@樣的

• ask_Yx8mcQ

  畢業(yè)了 呆了一年 還有以前父母在一些隱私方面 不尊重我的個(gè)人成長(zhǎng) 我對(duì)性方面很矛盾

• 陳宏偉

  看來父母對(duì)你的影響挺大的

• ask_Yx8mcQ

  父母太完美主義

• 陳宏偉

  你和父母感情怎么樣

• ask_Yx8mcQ

  我覺得自己沒有空間

• ask_Yx8mcQ

  還好 只是現(xiàn)在和他們交流不多

• ask_Yx8mcQ

  但我覺得自己的尊嚴(yán)受到了傷害

• 陳宏偉

  他們知道你的困擾嗎

• ask_Yx8mcQ

  知道一些

• 陳宏偉

  你是獨(dú)生子

• ask_Yx8mcQ

  不是 有兩個(gè)姐姐

• 陳宏偉

  家人對(duì)你很寵愛吧

• ask_Yx8mcQ

  還好 我覺得我不是嬌慣的人

• ask_Yx8mcQ

  我該如何解脫 胡思亂想

• 陳宏偉

  你的問題更應(yīng)該說是你和父母關(guān)系的問題你說對(duì)嗎

• ask_Yx8mcQ

  我在性方面壓抑 不方便

• ask_Yx8mcQ

  父母現(xiàn)在不多管了 他們意識(shí)到了

• 陳宏偉

  這和你的胡思亂想有沒有關(guān)系

• ask_Yx8mcQ

  有吧

• 陳宏偉

  那你現(xiàn)在最想解決的是什么

• ask_Yx8mcQ

  他們又不是心理醫(yī)生

• ask_Yx8mcQ

  知道問題存在也不會(huì)解決

• ask_Yx8mcQ

  知道問題存在也不會(huì)解決

• 陳宏偉

  嗯，那倒是的

• ask_Yx8mcQ

  讓我不要胡思亂想 情緒波動(dòng)

• ask_Yx8mcQ

  他們又不是心理醫(yī)生

• 陳宏偉

  是否感覺沒必要這樣想但就是控制不住呢

• ask_Yx8mcQ

  是的

• ask_Yx8mcQ

  就是控制不住要想

• 陳宏偉

  什么事情都會(huì)胡思亂想嗎

• ask_Yx8mcQ

  比如想到有過節(jié)的人會(huì)傷害親人 或者自己會(huì)做出可恥的事情

• ask_Yx8mcQ

  也不是 但是經(jīng)常

• ask_Yx8mcQ

  看到周圍的事物 或者聽到什么 就會(huì)亂想

• 陳宏偉

  這有一些強(qiáng)迫的表現(xiàn)

• ask_Yx8mcQ

  心情就煩躁 憤怒

• 陳宏偉

  對(duì)于你的問題可以這樣解決

• ask_Yx8mcQ

  我該如何調(diào)整呢

• 陳宏偉

  第一，重新定義父母的行為，釋懷之前對(duì)父母的感受。父母之所以很多事情都干涉，緣于他們的愛，因?yàn)樗麄儛勰?，但是方式不正確，而且他們現(xiàn)在已經(jīng)意識(shí)到這點(diǎn)，對(duì)你不再過多的干涉。這時(shí)值得欣慰的。

• 陳宏偉

  第二，掌握調(diào)整情緒的方法

• ask_Yx8mcQ

  具體怎么調(diào)整

• 陳宏偉

  你的情緒之所以不穩(wěn)定，腦子里胡思亂想，這和你之前沒能及時(shí)正確調(diào)整有關(guān)系，不是你主觀要這樣的，也不是你主觀能控制的，所以你不要自責(zé)

• 陳宏偉

  再有這種情緒時(shí)首先你要告訴自己這是一種不正啊的狀態(tài)，現(xiàn)在最需要做的是調(diào)整，而不是自責(zé)，憤怒

• 陳宏偉

  接下來可以用放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力來調(diào)整

• ask_Yx8mcQ

  好的

• 陳宏偉

  你先嘗試，我們?cè)偌皶r(shí)溝通

• ask_Yx8mcQ

  謝謝

• ask_Yx8mcQ

  好的

• ask_Yx8mcQ

  我怎么改掉吐痰

• ask_Yx8mcQ

  我把吐痰當(dāng)成了方法

• 陳宏偉

  這個(gè)方法很不合理呀

• 陳宏偉

  可以把吐痰換成呼氣

• 陳宏偉

  把你不好的感受想法都呼出來

• ask_Yx8mcQ

  多謝

• ask_Yx8mcQ

  好的

• ask_Yx8mcQ

  好的

• ask_Yx8mcQ

  好的

• ask_Yx8mcQ

  陳大夫

• 陳宏偉

  您還有其他問題嗎？

• 陳宏偉

  不客氣

• ask_Yx8mcQ

  暫時(shí)沒有了

• ask_Yx8mcQ

  我可以加好友不

• 陳宏偉

  網(wǎng)站不允許的呵呵

• ask_Yx8mcQ

  好的

• 陳宏偉

  祝您健康！生活愉快！

展開全部?jī)?nèi)容