體重158斤身高168今年20想減肥有什么辦法？

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• ask_520463

  我現(xiàn)在體重158斤身高168今年20想減肥不知道有什么辦法

• 趙樹林

  在嗎

• ask_520463

  嗯

• ask_520463

  在的

• 趙樹林

  你以前減肥了嗎

• ask_520463

  沒有

• ask_520463

  大腿都出紋了

• 趙樹林

  建議你節(jié)食，加強(qiáng)體育鍛煉

• ask_520463

  怎么節(jié)食呢

• 趙樹林

  給你一個(gè)方案

• ask_520463

  有沒有好一點(diǎn)的減肥藥

• 趙樹林

  不行，減肥藥全反彈

• ask_520463

  是嗎

• 趙樹林

  是的

• ask_520463

  對(duì)了那個(gè)青梅呢

• 趙樹林

  青梅是什么

• ask_520463

  吃的，

• ask_520463

  不要是藥物

• 趙樹林

  我不知道他的作用

• ask_520463

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_520463

  這個(gè)

• 趙樹林

  所有減肥藥，都有反彈的可能

• ask_520463

  哦哦

• ask_520463

  那怎么辦呢

• 趙樹林

  等一下

• ask_520463

  嗯嗯

• 趙樹林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運(yùn)動(dòng)量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細(xì)嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會(huì)及時(shí)接收到已經(jīng)吃飽了的信號(hào)，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。 吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• ask_520463

  還在嗎

• 趙樹林

  在

• ask_520463

  有什么辦法

• ask_520463

  體重過胖是不是陰莖也跟著變小了

• 趙樹林

  我給你的是最科學(xué)的減肥方法

• ask_520463

  嗯好發(fā)吧

• 趙樹林

  上面發(fā)的就是

• ask_520463

  我沒看到啊

• 趙樹林

  建議你可以采取健康的減肥方式，除了增加運(yùn)動(dòng)量，也可以通過飲食控制來瘦身，一、細(xì)嚼慢咽，吃飯慢下來。 一到減肥期間，配合運(yùn)動(dòng)之后就容易肚子餓，餓了就會(huì)狼吞虎咽，所以就要克服自己，不要讓自己吃得太快，以免吃得太多，最好是讓自己的速度盡量慢下來，這樣肚子就會(huì)及時(shí)接收到已經(jīng)吃飽了的信號(hào)，從而停下筷子。 二、飯后最好站立或者散步半小時(shí)。 吃完飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，這時(shí)可以通過站立，散步的方法讓食物消化，同時(shí)腹部的脂肪也不容易堆積，而早上的話，建議是飯前運(yùn)動(dòng)，這樣能夠好的消耗頑固堆積的脂肪。 三、高熱量食物是禁忌，水果蔬菜是“良方” 高熱量是減肥的天敵，比如炸雞、巧克力、可樂、飲料，冰淇淋，蛋糕等。而水果蔬菜是減肥的幫手，纖維類蔬果能幫我們排宿便，而富含維c的食物則能夠幫助代謝多余脂肪。 四、晚餐吃得少才是最重要 一天工作回家，最享受的就是一個(gè)豐盛的晚餐，可是這時(shí)候一頓晚餐可能就會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)，所以，晚餐要有講究的吃，最好在晚餐時(shí)吃一些熱量低的蔬菜搭配一些米飯就可以了。

• 趙樹林

  不要吃減肥藥

• ask_520463

  嗯

• ask_520463

  我知道

• ask_520463

  體重過胖是不是陰莖也跟著變小了

• 趙樹林

  如果肉多，有關(guān)系

• 趙樹林

  大腿

• ask_520463

  嗯肉特多

• ask_520463

  怎么減肥啊

• 趙樹林

  跑步

• 趙樹林

  一天5公里

• ask_520463

  啊，我最不愿意跑步

• ask_520463

  陰莖增粗有哪里辦法

• ask_520463

  網(wǎng)上賣的藥物可以嗎

• 趙樹林

  我沒有辦法

• 趙樹林

  不可信

• ask_520463

  哦哦

• 趙樹林

  你還有其他問題需要幫助嗎

• ask_520463

  沒有

• ask_520463

  1

• 趙樹林

  祝你好運(yùn)

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