總覺得內(nèi)心空虛特別緊張咋回事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_574462

  總覺得內(nèi)心空虛，怕孤獨，總感覺心里有事壓著，特別緊張，鬧心

• 在線醫(yī)生

  您好，這是由于長期的情緒壓抑，內(nèi)在心理沖突，或者某種外界刺激等原因引發(fā)的，建議宣泄不良情緒，合理放松

• ask_574462

  該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  首先找到困擾你的問題原因，之后做些放松訓練可以緩解

• ask_574462

  放松訓練怎么做？

• 在線醫(yī)生

  如音樂療法，催眠，冥想，旅游都是不錯的放松方法

• ask_574462

  我上一段時間總是愛生病，就對身體的反應特別敏感，特別焦慮

• 在線醫(yī)生

  愛運動么？

• 在線醫(yī)生

  飲食怎么樣？

• ask_574462

  不太愛

• ask_574462

  飲食還行

• ask_574462

  最近總心情不太好

• 在線醫(yī)生

  我的建議你每天堅持1小時左右慢跑。

• ask_574462

  一小時？

• ask_574462

  也太累了吧

• ask_574462

  我總是害怕自己所有的身體及情緒反應會得什么??？

• 在線醫(yī)生

  哪半個小時吧。

• 在線醫(yī)生

  所以才讓你運動呢

• ask_574462

  為什么呢？

• 在線醫(yī)生

  增強心理內(nèi)在能量

• ask_574462

  哦

• ask_574462

  我總覺得自己內(nèi)心不強大，

• 在線醫(yī)生

  我能感覺到，所以才讓你做這些

• ask_574462

  缺乏安全感，整天慌慌的，

• ask_574462

  那每天跑步會有所改善嗎

• 在線醫(yī)生

  會的。

• 在線醫(yī)生

  之后接納你的不安全感，而不是去控制，壓制你的安全感

• ask_574462

  那我這是抑郁癥嗎

• 在線醫(yī)生

  這個需要科學測試的

• ask_574462

  怎么接納？

• ask_574462

  哦

• 在線醫(yī)生

  帶著不安全感適應當下

• ask_574462

  恩

• 在線醫(yī)生

  是這樣的

• ask_574462

  總害怕寂寞，自己一個人，

• 在線醫(yī)生

  安全感建立起來，就不是這樣呀

• ask_574462

  怎么建立呢？

• 在線醫(yī)生

  身心增強內(nèi)在能量，就是我剛才告訴你這些

• ask_574462

  還該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  飲食上多吃蔬菜，水果，多喝水。

• ask_574462

  恩

• ask_574462

  還有呢？

• 在線醫(yī)生

  放松建議去大自然體驗放松的感覺，之后寫出來。

• ask_574462

  我覺得我已經(jīng)思維定勢了天天不開心

• ask_574462

  總覺得心里有事情

• 在線醫(yī)生

  因為你害怕？

• ask_574462

  我也不知道

• 在線醫(yī)生

  你可以慢慢覺察

• ask_574462

  就是心里特別慌

• 在線醫(yī)生

  做過心臟功能檢測么

• ask_574462

  做過

• ask_574462

  沒事

• 在線醫(yī)生

  我覺得你有些焦慮情緒存在，擔憂的事很多，不知道我是否理解你

• ask_574462

  對

• ask_574462

  就是擔憂的事很多

• 在線醫(yī)生

  這個擔憂就是缺少安全感的表現(xiàn)

• ask_574462

  那我為什么缺少安全感呢？

• 在線醫(yī)生

  從小沒有建立起這個安全感模式

• ask_574462

  我還是找不出我從小哪點沒讓我建立安全感

• 在線醫(yī)生

  這個得需要系統(tǒng)心理咨詢調(diào)節(jié)才能找到、

• ask_574462

  哦

• ask_574462

  那我現(xiàn)在每天跑步就可以被

• 在線醫(yī)生

  可以的

• ask_574462

  謝謝你啊

• ask_574462

  能加個qq

• ask_574462

  嗎

• 在線醫(yī)生

  最后，祝您每天開心快樂

• ask_574462

  謝謝

• 在線醫(yī)生

  Q***.

• 在線醫(yī)生

  8

• 在線醫(yī)生

  不客氣，謝謝您對我本人信任

展開全部內(nèi)容