覺得人很焦慮朗多該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZLm1OU

  我現(xiàn)在人很焦慮，也不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，人有點(diǎn)虛胖，整天懶懶散散的，渾身無(wú)力。想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)一下體質(zhì)，提高一下自己的積極性，但一劇烈運(yùn)動(dòng)就心跳的很快，該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好。

• 在線醫(yī)生

  我看一下。

• ask_ZLm1OU

  你好

• 在線醫(yī)生

  嗯。你能先回答我?guī)讉€(gè)問(wèn)題嗎？

• ask_ZLm1OU

  可以 一生

• ask_ZLm1OU

  醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，謝，你能先告訴我，你所說(shuō)的這些感覺已經(jīng)有多久時(shí)間了？

• ask_ZLm1OU

  連同以前輕微的這些狀況應(yīng)該有兩三年了

• 在線醫(yī)生

  嗯。那你還能告訴我，

• 在線醫(yī)生

  你說(shuō)你現(xiàn)在人很焦慮，發(fā)生了什么事情，讓你現(xiàn)在感到很焦慮呢？

• ask_ZLm1OU

  我想應(yīng)該是感情的原因，幾段感情都不盡如人意，導(dǎo)致我的心態(tài)出現(xiàn)了問(wèn)題

• 在線醫(yī)生

  嗯。能理解。

• ask_ZLm1OU

  哎…

• 在線醫(yī)生

  這樣，根據(jù)你說(shuō)的情況，我來(lái)幫你分析一下，并提出我的建議來(lái)，好嗎？

• ask_ZLm1OU

  嗯 好的

• 在線醫(yī)生

  嗯。根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為，

• ask_ZLm1OU

  我的情況就是心里很焦慮，而且也不愿意跟人社交，人現(xiàn)在很封閉自己，對(duì)什么事情都持有懷疑的態(tài)度

• ask_ZLm1OU

  消極悲觀

• 在線醫(yī)生

  你之所以會(huì)有你現(xiàn)在的焦慮情緒反應(yīng)，主要是因?yàn)槟愕某砷L(zhǎng)經(jīng)歷讓你內(nèi)心有著較強(qiáng)的內(nèi)向性格特點(diǎn)，使你與身邊人相處時(shí)缺乏與他人進(jìn)行有效的溝通交流的方式，再加上你在處理個(gè)人情感問(wèn)題時(shí)遇到了讓自己感到不盡人意的事件時(shí)，就容易讓你壓抑自己，并讓你內(nèi)心產(chǎn)生較大的心理壓力，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生過(guò)分的緊張、焦慮、抑郁甚至恐懼等負(fù)面情緒。

• 在線醫(yī)生

  你能理解嗎？

• ask_ZLm1OU

  我能理解醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  好的，因此，我建議你，

• ask_ZLm1OU

  嗯 ，醫(yī)生，我該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  從現(xiàn)在開始，你需要嘗試先做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)與身邊人進(jìn)行有效的溝通交流，嘗試讓自己多走出去，結(jié)交更多的朋友，以獲得來(lái)自朋友的有效支持系統(tǒng)的幫助，這樣，你會(huì)對(duì)自己遇到的問(wèn)題產(chǎn)生更強(qiáng)的自信的。你能做嗎？

• ask_ZLm1OU

  現(xiàn)在身邊幾乎沒(méi)有朋友，我現(xiàn)在也沒(méi)有出去工作，所以不知道該和誰(shuí)去溝通

• 在線醫(yī)生

  嗯。如果是這樣，那我還建議你，可以嘗試先與自己的家人進(jìn)行有效的溝通交流，以獲得來(lái)自家人對(duì)自己的理解和包容，同時(shí)，嘗試讓自己走出去，自己去找工作做，這樣，你就有機(jī)會(huì)接觸更多的同齡人，你能做到嗎？

• ask_ZLm1OU

  哎 我也不懂

• 在線醫(yī)生

  嗯，如果你還不懂的話，那么，我還給你提出一個(gè)建議來(lái)，可以嗎？

• ask_ZLm1OU

  現(xiàn)在是自己走不出去

• ask_ZLm1OU

  陷入了牢籠

• ask_ZLm1OU

  嗯可以

• ask_ZLm1OU

  現(xiàn)在是自己走不出去

• 在線醫(yī)生

  好，如果你還感覺自己走不出來(lái)，那么，你現(xiàn)在就需要考慮在你們當(dāng)?shù)貙ふ覍I(yè)的心理咨詢師來(lái)為你提供專業(yè)的心理咨詢幫助。好嗎？

• ask_ZLm1OU

  好吧

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，你還有其他事需要咨詢的嗎？

• ask_ZLm1OU

  沒(méi)有了 謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯。好，你客氣了，這是我應(yīng)當(dāng)做的。再見。

• ask_ZLm1OU

  沒(méi)有了 謝謝

• ask_ZLm1OU

  沒(méi)有了 謝謝

• 在線醫(yī)生

  嗯。你客氣了。謝。

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