抑郁癥的話怎么調(diào)節(jié)呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_T6lvUg

  老師您好。

• 張學(xué)祿

  早上好，

• ask_T6lvUg

  快中午啦老師

• 張學(xué)祿

  嗯。我的生活才剛剛走起！

• ask_T6lvUg

  ...呵呵

• 張學(xué)祿

  今早睡到8點(diǎn)多，吃完9點(diǎn)。

• 張學(xué)祿

  好，談?wù)勀愕那闆r？

• ask_T6lvUg

  嗯

• ask_T6lvUg

  這幾天調(diào)節(jié)的不錯(cuò)

• ask_T6lvUg

  不再糾結(jié)是不是焦慮癥了

• 張學(xué)祿

  供喜，

• ask_T6lvUg

  別糾結(jié)是不是焦慮癥了是又怎樣不是又怎樣那是過(guò)去的事情了接受吧然后放下吧 沒(méi)有答案的事你是想不通的只會(huì)自尋煩惱 看開生死成敗 不要太拘泥每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷 那是命誰(shuí)都左右不了 不懼怕自己的未來(lái) 不要糾結(jié)過(guò)去的事情 融入眼前當(dāng)下 怕明天干什么有啥用 想昨天干什么能回來(lái)嗎 今天你過(guò)好就行了 不要拼命的想走出來(lái) 干什么事都得一步一步來(lái) 接受面對(duì)飄然只剩下安靜的耐心等待不急不躁過(guò)好每一天 放松身心 遇事不要太敏感 工作的事和生活瑣碎的事不要放不開 那都不叫事 這次的挫折是磨練我的意志 改善我的性格 讓我自己更加了解自己 打敗自己之后我必將脫胎換骨更快樂(lè) 與自信

• ask_T6lvUg

  您給參謀參謀

• ask_T6lvUg

  正確看待反復(fù)出現(xiàn)的莫名焦慮情緒如同軀體癥狀一樣不要在乎明白了解是焦慮癥的癥狀接受他（正視） 有了消極情緒提醒自己別讓“小我”有機(jī)可乘 大腦才不會(huì)陷入思維陷阱 才能讓勞累的神經(jīng)得以恢復(fù) 加上了解根本：怕的是什么 解決它接受然后放下 調(diào)節(jié)心態(tài)看開生死戰(zhàn) 久而久之恢復(fù)正常

• ask_T6lvUg

  話會(huì)說(shuō)做起來(lái)難 慢慢來(lái)吧

• ask_T6lvUg

  之前大腦總糾結(jié)這個(gè)事情使得腦子總是蒙蒙的 大腦神經(jīng)過(guò)度疲勞了吧

• ask_T6lvUg

  現(xiàn)在不糾結(jié)了 拿起來(lái)（接受）才能放下

• ask_T6lvUg

  上面兩個(gè)都是我總結(jié)的

• 張學(xué)祿

  這次的挫折是磨練我的意志 改善我的性格 讓我自己更加了解自己 打敗自己之后我必將脫胎換骨更快樂(lè) 與自信！

• ask_T6lvUg

  現(xiàn)在主要是客服消極思想和焦慮情緒 不在意他 是不是久而久之神經(jīng)自己恢復(fù) 步入痊愈呢

• 張學(xué)祿

  正確！

• 張學(xué)祿

  整個(gè)的認(rèn)知體系都建立豐滿起來(lái)！

• ask_T6lvUg

  您說(shuō)您之前也得過(guò)焦慮癥嗎？

• ask_T6lvUg

  哈哈哈 謝謝老師 奔著這個(gè)走沒(méi)問(wèn)題吧

• 張學(xué)祿

  真是不可思議！很好的開始，重在行動(dòng)和堅(jiān)持，把理念化為穩(wěn)健的行動(dòng)和寧?kù)o、淡定的體驗(yàn)。。。

• 張學(xué)祿

  最后有個(gè)自己，很輕松自在的看到和分享自己的變化。。。生命的內(nèi)生動(dòng)力就足夠應(yīng)對(duì)今后可能的挑戰(zhàn)！

• ask_T6lvUg

  嗯嗯 現(xiàn)在就是不要急躁 接受面對(duì)飄柔 最后剩下耐心的等待

• 張學(xué)祿

  贊，

• ask_T6lvUg

  嗯嗯 現(xiàn)在就是不要急躁 接受面對(duì)飄柔 最后剩下耐心的等待

• 張學(xué)祿

  是的。

• 張學(xué)祿

  總的方向一旦正確，久之身心，生理心理都在朝向良性的軌道恢復(fù)。加強(qiáng)。最后是良性循環(huán)和正增長(zhǎng)！

• ask_T6lvUg

  我昨天才想通的之前一直糾結(jié)弄的我腦袋蒙蒙的很難受 不真實(shí)感

• 張學(xué)祿

  最后就是喜悅的心。

• ask_T6lvUg

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  幸運(yùn)的心。更加熱愛(ài)生活和體驗(yàn)變化。

• ask_T6lvUg

  正確認(rèn)知建立 以后也不會(huì)復(fù)發(fā)吧 不和吃藥似的 始終不知道自己的病因 但還需改變我自己膽小怕事的性格

• 張學(xué)祿

  我的焦慮就是很多年。畢業(yè)后事業(yè)發(fā)展不夠理想，懷才不育那種。

• ask_T6lvUg

  哦

• ask_T6lvUg

  老師 您在幫我好好瞧瞧還需要啥注意的 補(bǔ)充一下

• 張學(xué)祿

  偶而有一點(diǎn)。來(lái)自現(xiàn)實(shí)的客觀的沖擊，普通人都會(huì)有點(diǎn)入心的。也是正常的，但不會(huì)反應(yīng)過(guò)度。就是健康的，穩(wěn)健的。強(qiáng)大的心靈！

• ask_T6lvUg

  懂了老師 就是不要敏感 始終保持一種豁達(dá)的心

• 張學(xué)祿

  你今天的效果就已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我的預(yù)期，我的需要說(shuō)的就是。今后的道路，自己保持心靈的寧?kù)o。不為悲心得失所動(dòng)。始終堅(jiān)信，想好事，做好人，說(shuō)好話。自然就會(huì)有好結(jié)果。就算有不愿發(fā)生的事，就當(dāng)成是自我成長(zhǎng)的機(jī)緣。

• ask_T6lvUg

  正觀

• 張學(xué)祿

  不為悲喜得失所動(dòng)。

• ask_T6lvUg

  正觀

• ask_T6lvUg

  正觀

• ask_T6lvUg

  哦

• 張學(xué)祿

  嗯。正觀正念正信，人生將充滿陽(yáng)光和福報(bào)！

• 張學(xué)祿

  做正確的可行的事。想可以作為的事。

• 張學(xué)祿

  順其自然，為多當(dāng)為。你的人生將與眾不同！

• ask_T6lvUg

  像我這樣大約多長(zhǎng)時(shí)間能走出來(lái) 或者說(shuō)不必追究于此 現(xiàn)在保持心情舒暢就足夠了 還有一個(gè)問(wèn)題想問(wèn)老師

• 張學(xué)祿

  嗯，我們要的就是成長(zhǎng)的趨勢(shì)?？吹阶兓?。至于哪一天就不去多思考！遲早的事，何必在意呢？

• 張學(xué)祿

  保持你這顆和諧自在的心。。慢慢的體驗(yàn)。也無(wú)須目標(biāo)。該干什么就干什么。進(jìn)入生活角色。你就會(huì)很快，1個(gè)月就會(huì)穩(wěn)健下來(lái)。。。3-6個(gè)月完全修復(fù)的更加如初。甚至比原來(lái)更好。

• ask_T6lvUg

  我說(shuō)說(shuō)我妻子的事 他太不懂事 結(jié)婚之后也許是一種我的壓力源 總讓我覺(jué)得娶了她很倒霉 您怎么看呢

• 張學(xué)祿

  好。說(shuō)說(shuō)妻子：

• 張學(xué)祿

  具體的，都有什么讓你不滿的呢？

• ask_T6lvUg

  太不懂事 飯不做 脾氣大 沒(méi)有外面 我對(duì)他的教育不產(chǎn)生作用

• 張學(xué)祿

  比較重要的投訴。實(shí)話實(shí)說(shuō)！

• ask_T6lvUg

  讓我感覺(jué)對(duì)他失去希望

• 張學(xué)祿

  飯不做 脾氣大。那現(xiàn)實(shí)的家庭生活和收入都靠誰(shuí)了支持呢？

• ask_T6lvUg

  總當(dāng)著外人和家人與我吵鬧 蠻不講理

• ask_T6lvUg

  靠我

• 張學(xué)祿

  不給老爺們留面子。

• ask_T6lvUg

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  有點(diǎn)不通情達(dá)理。有優(yōu)點(diǎn)嗎？

• ask_T6lvUg

  小肚雞腸 自私自利 哎呀您都想不到 都是他媽慣的

• 張學(xué)祿

  還有比這根為嚴(yán)重的不可接受的紅線嗎？

• ask_T6lvUg

  嗯嗯

• ask_T6lvUg

  優(yōu)點(diǎn)就是傻 有話直來(lái)直去 不藏著掖著 沒(méi)壞心眼子

• 張學(xué)祿

  嗯。這都是生活習(xí)氣，脾氣秉性和家風(fēng)有關(guān)。

• 張學(xué)祿

  人好，心好，這個(gè)也很重要吧

• 張學(xué)祿

  當(dāng)初戀愛(ài)時(shí)你們彼此都喜歡嗎？

• 張學(xué)祿

  家務(wù)活誰(shuí)干呢？

• ask_T6lvUg

  總是氣的我敷敷的 我這人還容易自己受著發(fā)泄不出來(lái) 前幾天打了好幾次 我怕影響我的焦慮情緒

• ask_T6lvUg

  家務(wù)他干 我偶爾幫下忙

• 張學(xué)祿

  飯不做，這與家務(wù)他干 我偶爾幫下忙。矛盾不？

• ask_T6lvUg

  ...

• 張學(xué)祿

  男人就是抓大放小?？粗髁?，原則自己把控好，他習(xí)慣了就會(huì)順應(yīng)向你學(xué)習(xí)靠近了。這是一個(gè)磨合過(guò)程。

• 張學(xué)祿

  結(jié)婚幾年了？

• ask_T6lvUg

  3年多 在一起7年了吧

• ask_T6lvUg

  ...

• 張學(xué)祿

  嗯，

• ask_T6lvUg

  昨天下半夜做了兩個(gè)噩夢(mèng) 一個(gè)是焦慮癥 一個(gè)是關(guān)于他

• ask_T6lvUg

  可能白天跟他吵架的緣故

• ask_T6lvUg

  醒了兩次

• 張學(xué)祿

  嗯。日有所思，是心理的圖景。

• 張學(xué)祿

  夢(mèng)如此清晰，說(shuō)明你的心境已很清明！

• ask_T6lvUg

  我想請(qǐng)教老師的是如何看待這個(gè)事情 能不妨礙我的康復(fù)之路

• 張學(xué)祿

  夢(mèng)中是怎樣的情緒？

• 張學(xué)祿

  這個(gè)都是一直存在的事吧。只是今天你體驗(yàn)到了。

• ask_T6lvUg

  焦慮的是擔(dān)憂與失望 關(guān)于他的是氣憤與不滿

• ask_T6lvUg

  我焦慮之前 我倆是3天一小吵 5天一大吵 我總是壓抑情緒 因?yàn)橛袀€(gè)閨女所以總?cè)虤馔搪暟l(fā)泄不出來(lái)

• 張學(xué)祿

  嗯。如有需要。必要的話，可讓我和你妻子下次聊一聊，會(huì)輕松些的

• ask_T6lvUg

  他說(shuō)話刻薄 怕會(huì)傷害到您

• 張學(xué)祿

  以后你也需要策略的。面對(duì)壓力，總是忍讓和包容是不夠的。除非自己心臟足夠大。忍了會(huì)轉(zhuǎn)化和有地方傾述和發(fā)泄。。。如果必須解決的，看到對(duì)方是錯(cuò)的。就要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，和顏愛(ài)語(yǔ)，耐心引導(dǎo)。。。

• 張學(xué)祿

  我才不怕呢。我也很直的，近些年我也是練出來(lái)了臉皮厚厚的。發(fā)火可控的！

• ask_T6lvUg

  我就是怕這點(diǎn) 對(duì)他無(wú)能為力 他思想太固執(zhí)了

• ask_T6lvUg

  好的 我安排一下 看看他怎么樣

• 張學(xué)祿

  好

• 張學(xué)祿

  就說(shuō)是類似朋友間。聊聊家常，談?wù)勑摹?p>

• ask_T6lvUg

  嗯

• ask_T6lvUg

  謝謝您老師 幫我這么多

• ask_T6lvUg

  我抽空吧 晚上看看行不行

• ask_T6lvUg

  正在單位上班

• 張學(xué)祿

  可以的。你的信任是我的榮幸。

• ask_T6lvUg

  好的老師 到時(shí)候聯(lián)系您看您有沒(méi)有時(shí)間 我繼續(xù)調(diào)節(jié)

• 張學(xué)祿

  大約幾點(diǎn)？

• ask_T6lvUg

  這樣 看您時(shí)間 回來(lái)再說(shuō)吧 我先問(wèn)問(wèn)他跟您溝通嗎 他不愿意也沒(méi)辦法 看您在線時(shí)間

• ask_T6lvUg

  他不愿意我在想我的辦法

• 張學(xué)祿

  好的！

• ask_T6lvUg

  那我就按贊上面討論的實(shí)施了 老師？

• 張學(xué)祿

  ok

• ask_T6lvUg

  行 謝謝老師指點(diǎn)

• 張學(xué)祿

  好。今天就這樣？

• ask_T6lvUg

  嗯好老師 回頭聯(lián)系您

• ask_T6lvUg

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  加油。這是個(gè)新問(wèn)題，

• 張學(xué)祿

  相對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)有辦法的！

• 張學(xué)祿

  也是別人的問(wèn)題

• 張學(xué)祿

  好到此。晚上見(jiàn)？

• ask_T6lvUg

  嗯好的老師

• 張學(xué)祿

  好

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