總是睡眠不好應(yīng)該怎么調(diào)整？

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• ask_386106

  醫(yī)生我剛剛非常的緊張，因為我今天聽了同學講了鬼故事，然后有點呼吸困難，還非常痛暈，我以前醫(yī)生說我有植物神經(jīng)紊亂，請問醫(yī)生這應(yīng)該沒事吧

• ask_386106

  醫(yī)生

• ask_386106

  我還是睡不著

• ask_386106

  睡著也會醒

• 楊柳

  不要強求自己睡不著就干點別的自己喜歡做的事情。

• ask_386106

  我有點害怕

• ask_386106

  就是睡不著

• 楊柳

  你那里現(xiàn)在幾點啦？

• ask_386106

  1:30

• ask_386106

  早上

• 楊柳

  那你現(xiàn)在不要強迫自己睡覺選擇聽聽歌?？纯措娪笆裁吹?？

• ask_386106

  嗯

• ask_386106

  那我該怎么睡著

• 楊柳

  你不要想這件事情，你不想該怎么睡著慢慢的可能就睡著了，不要強迫自己。

• ask_386106

  嗯

• ask_386106

  醫(yī)生胸口痛

• ask_386106

  沒事吧

• 楊柳

  可能是你過度緊張的過，你不要緊張慢慢放松自己的心情沒關(guān)系的。

• ask_386106

  胸口刺痛

• ask_386106

  什么原因

• 楊柳

  可能是你過度緊張的原因

• ask_386106

  會不會有生命危險

• 楊柳

  不會的，你總是這么緊張的話反而對你的身體有害的你要放松啊！

• ask_386106

  我已經(jīng)放松了

• 楊柳

  那你現(xiàn)在就開始聽音樂吧，慢慢地想一些開心的事情。試著深呼吸。

• ask_386106

  嗯

• ask_386106

  我是一陣一陣緊張

• 楊柳

  你要是覺得實在不行可以含服一片勞拉西泮。

• ask_386106

  是什么東西

• 楊柳

  以上僅為個人觀點具體用藥劑量藥，根據(jù)當?shù)氐尼t(yī)生的指導進行切不可私自用藥。

• 楊柳

  幫助緩解緊張焦慮的。

• 楊柳

  也有一定輔助睡眠的作用。

• ask_386106

  這里沒的賣

• 楊柳

  精神科診所里有的賣。

• ask_386106

  醫(yī)生我血壓低沒事吧

• ask_386106

  上壓128下壓69

• 楊柳

  沒問題的??！

• ask_386106

  嗯好吧

• ask_386106

  醫(yī)生像我這樣的人多嗎

• 楊柳

  其實你這不是什么大問題，只是你在不斷的自己給自己壓力，希望你能盡快的調(diào)整過來。

• ask_386106

  嗯

• ask_386106

  好的醫(yī)生

• ask_386106

  有時為什么還頭暈

• 楊柳

  也是和你焦慮有關(guān)系的。

• ask_386106

  焦慮該這么辦

• ask_386106

  不是植物神經(jīng)紊亂啊

• 楊柳

  就像我剛才告訴你的，放松心情深呼吸。轉(zhuǎn)移注意力干自己喜歡做的事情。

• 楊柳

  你要是只有一次的聽故事而產(chǎn)生這種情況的就不是植物神經(jīng)紊亂，要是你長期這樣的話那就可能是了。

• ask_386106

  嗯

• 楊柳

  好的

• ask_386106

  但我有焦慮我社交還是可以的

• ask_386106

  這是什么原因

• ask_386106

  焦慮都不愛和別人說話的

• 楊柳

  源于你的性格。

• ask_386106

  ok

• ask_386106

  那我這么治焦慮

• ask_386106

  麻煩醫(yī)生出點好辦法

• ask_386106

  醫(yī)生我會不會原來是植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)在又變焦慮會不會

• 楊柳

  這種事情你可以自己調(diào)節(jié)的。比如說出現(xiàn)焦慮的時候你最好轉(zhuǎn)移注意力干其他的事情。平時要改變自己的性格不要做得十全十美。把事情看開看透一點，不要像這樣有一點小事，然后就覺得天塌下來似的。

• 楊柳

  如果你要是覺得自己不能夠調(diào)解，可以找心理醫(yī)生做面對面的心理治療，但這是一個長期的過程要堅持。

• ask_386106

  嗯

• ask_386106

  大概多久醫(yī)生

• ask_386106

  治療時間

• 楊柳

  可以

• ask_386106

  心理醫(yī)生主要給我弄什么

• 楊柳

  幫助你認識到自己的問題改變這種十全十美容易焦慮的性格。。

• ask_386106

  ok

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