慢跑會(huì)減肥嗎？能瘦腿嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_94577Q

  慢跑會(huì)減肥嗎？會(huì)瘦腿嗎？慢跑了三天腿為什么變硬了？？

• 袁林花

  速度增加鍛煉強(qiáng)度可以有效減肥的 目前根據(jù)腿部肌肉變硬是由于剛剛開(kāi)始鍛煉所致 一般長(zhǎng)期鍛煉即可緩慢適應(yīng)的

• ask_94577Q

  慢跑一個(gè)月一般會(huì)瘦多少？？

• 袁林花

  這個(gè)無(wú)固定規(guī)律的 控制飲食 適當(dāng)鍛煉需要經(jīng)常性的 短時(shí)間內(nèi)不能有效太明顯的變化

• ask_94577Q

  恩，那一般多長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)見(jiàn)效？？

• 袁林花

  半年左右

• ask_94577Q

  好吧，那減肥期間應(yīng)該怎樣合理飲食，每天慢跑多長(zhǎng)時(shí)間？？

• 袁林花

  飲食多樣化 八成飽 每天鍛煉半小時(shí)左右

• ask_94577Q

  腿比較硬就是肌肉型腿嗎？？慢跑后的按摩和拉伸動(dòng)作怎么做？

• 袁林花

  這個(gè)不要確定 因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣鍛煉后的發(fā)展也不一樣 但是可以肯定的是鍛煉后可以有效控制體重

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容