早上慢跑好還是晚上快走好，減肥快不反彈

      可以這樣做，但是需要長期堅(jiān)持，減重最好做每天做有氧運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)哪一種有氧運(yùn)動(dòng)都可以對減肥非常有好處，同時(shí)還要管住嘴，建議飲食以清湯以消化為主，不要吃高熱量食物，最好每日三餐，每餐主食不要超過50克。
      

      根據(jù)你的描述，你說的這種情況都可以，只是要堅(jiān)持，早上慢跑前要少吃點(diǎn)東西，以免發(fā)生低血糖。晚上要少吃，吃7.8成飽就可以，多吃一些蔬菜水果。少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟及一些甜食及含糖的飲料。
      

      減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，20天內(nèi)減掉七斤，不大能實(shí)現(xiàn)，因?yàn)闇p肥初期體內(nèi)的營養(yǎng)成分要重新分布，然后才能慢慢消耗，早上運(yùn)動(dòng)和晚上運(yùn)動(dòng)對于減肥都是有幫助的，但是還要適當(dāng)控制飲食，但是減肥首先要保證身體健康
      
      以上是對“早上慢跑好還是晚上快走好，減肥快不反彈”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，咨詢早晨慢跑好還是晚上快走好？運(yùn)動(dòng)減肥，一般都不會(huì)反彈，早晨慢跑和晚上快走都可以起到減肥的作用，兩種運(yùn)動(dòng)效果都比較好。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，建議在運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每個(gè)人的體質(zhì)不同，對于減肥的效果也存在個(gè)體差異，減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，欲速則不達(dá)。

      病情分析：
      你好，快走和慢跑相比，慢跑比快走移動(dòng)的距離更遠(yuǎn)，這樣消耗的能量、熱量也更多，所以慢跑還是比較好。
      指導(dǎo)意見：
      可以每天堅(jiān)持，20天左右減肥多少這個(gè)沒有準(zhǔn)確數(shù)字，不吃辛辣刺激食物，多吃蔬菜水果

      病情分析：
      身高減去105，就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重，不要過于消瘦，也影響美感，運(yùn)動(dòng)減肥，一定要結(jié)合飲食控制，效果才好。
      指導(dǎo)意見：
      如果你攝入熱量過大，你的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)成倍增加，才能消耗掉攝入的熱量?？梢悦刻鞙y體重，每天早晨上完廁所，定時(shí)測體重，