不夠自信該如何改善？

咨詢實錄內容

• ask_4qBoAI

  我想咨詢一下心理醫(yī)生，我不自信怎么辦？

• 范興寬

  您好，如果不夠自信 ，需要從增強自信方面進行調節(jié)和改善

• ask_4qBoAI

  本來小時候還挺自信的，什么也不怕，現(xiàn)在懂得多了，見的多了，反而不自信了，有時我也想為什么不自信，可就是自信不起來，內心強大不起來

• 范興寬

  您多大，性別

• ask_4qBoAI

  22歲，男

• 范興寬

  不要過于自卑，否則對自己是很不利的

• 范興寬

  知道怎么增強自信嗎

• ask_4qBoAI

  在與陌生人交流時，也不能很好的表達自己想法，不能很大膽很自然的說出來，我是個不擅于表達自己的人，與人交流說幾句就不知道說什么了，我也很苦惱自己的性格

• ask_4qBoAI

  不知道啊

• ask_4qBoAI

  與陌生人有種抵觸，不愿接近

• 范興寬

  因為不夠自信，所以不愿接近陌生人

• ask_4qBoAI

  是啊

• ask_4qBoAI

  怎么辦啊醫(yī)生

• ask_4qBoAI

  我不知道怎么與陌生人交流，所以失去了好多可以成為朋友的機會，不知道怎么搞得，我內心的正能量減少了，在與人接觸時總想到他們壞的一面，所以不太愿意交流，以前并不是這樣的，我現(xiàn)在感覺我很容易受不良環(huán)境影響，心里總想壞的一面，怎么辦呀？

• ask_4qBoAI

  意志不怎么堅定

• 范興寬

  首先你認識到了這一點，那么就要努力改正。與人為善，多想想他人的好，他人善良的一面

• 范興寬

  你怎么對待他人，他人也 會怎么對待你

• ask_4qBoAI

  這道理也懂得，可就是在與人交談時壞的影響不由自主的冒了出來

• 范興寬

  在交談的時候要留意一下

• 范興寬

  控制自己

• ask_4qBoAI

  有時控制不住，所以表情讓人覺得不舒服

• 范興寬

  嗯，所以要控制好自己，學會控制自己的情緒，是成功的關鍵

• 范興寬

  嗯

• ask_4qBoAI

  怎么辦呢？感覺不舒服

• 范興寬

  首先在增強自信上改善一下

• 范興寬

  會好轉的

• ask_4qBoAI

  醫(yī)生，我與陌生人抵觸，是因為有的親人朋友表面與我很好說說笑笑，可背后有些背叛什么的，我就想怎么可以這樣啊，明明很好卻做出這事，所以漸漸地不愿與人交流了

• ask_4qBoAI

  感覺累

• 范興寬

  你覺得累，但是人與人之間的交往有時候是必要的

• ask_4qBoAI

  所以有時候與人交流時也不怎么真誠了

• ask_4qBoAI

  以前與人交流我很真誠的，可經(jīng)歷了一些事后，變得不怎么真誠了

• 范興寬

  因為畢竟像您描述的那樣是少數(shù)，大部分都是對你也是真誠的

• ask_4qBoAI

  以前很容易與人成為朋友，現(xiàn)在交流時可能我沒有真實表達自己，所以交的朋友少了，我感覺我的思想變得消極了，我也想改變，可就是想到那些不好的事又會變得消極

• 范興寬

  需要從平時的點滴開始

• ask_4qBoAI

  無法忘掉，無法說服自己

• 范興寬

  思維不要陷入死胡同，不過要想馬上改善這樣的觀點也是不容易的，從我剛才說的增強自信的第一步開始

• ask_4qBoAI

  我感覺我看不得不好的一面，每當看到思想就會變得消極，無法釋懷，無法做真正的自己，容易受影響

• 范興寬

  看到不好的一面，盡量使自己往好的地方去想

• ask_4qBoAI

  我在意別人看法怎么辦呀，這使我在公共場合很不舒服。

• ask_4qBoAI

  很不自然

• 范興寬

  在意的話，會導致您的思維陷入極端，這點明白嗎

• ask_4qBoAI

  明白，怎么改變呀？

• 范興寬

  在不舒服的時候不妨深呼吸，用轉移的方法讓自己不要在意

• ask_4qBoAI

  在人多的地方感覺自己好弱，很不自信，有些膽小

• 范興寬

  您可以按照我說的方法來增強自信，慢慢改善自己的這種性格。隨后有什么問題，可以再來咨詢我

• ask_4qBoAI

  明知道沒什么可怕的，可那感覺就是自己出來了

• 范興寬

  從第一步開始做起吧

• ask_4qBoAI

  醫(yī)生，我問您一個問題，您是怎么看待人的？

• 范興寬

  這個問題留著以后回答可以嗎？我有事下線了

• ask_4qBoAI

  好的，醫(yī)生，不打擾您了。

• 范興寬

  好的 ，再見

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