胖了好長時間肚子大怎么辦？

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• ask_OWc3nw

  胖了好長時間，肚子從小時候就大，現(xiàn)在肉一捏一大把，求幫助

• 肖雯婷

  您好，你說的情況最好是飲食控制配合運動的，肚子是可以做點局部的運動的，仰臥起坐是最方便的運動的

• ask_OWc3nw

  可是一天根本沒時間運動啊

• 肖雯婷

  晚上睡覺前可以做點瑜伽以及仰臥起坐的

• 肖雯婷

  平時多爬樓梯

• ask_OWc3nw

  仰臥起坐做了一個月也沒效果

• 肖雯婷

  可以在做仰臥起坐的時候在身體起身45度的時候停留十秒鐘的

• 肖雯婷

  效果比較好

• ask_OWc3nw

  仰臥起坐做了一個月也沒效果

• ask_OWc3nw

  你可以詳細的說一下怎樣才是合理的飲食

• 肖雯婷

  多吃水果蔬菜，不要吃油膩的食物的

• 肖雯婷

  請問多大了

• 肖雯婷

  早上是可以喝杯牛奶加個饅頭

• 肖雯婷

  或者粥加個雞蛋的

• ask_OWc3nw

  18

• 肖雯婷

  中午可以吃100克左右的飯，多吃水果蔬菜的

• ask_OWc3nw

  身高158，體重55kg

• 肖雯婷

  不要吃零食

• 肖雯婷

  是有點肥胖的

• ask_OWc3nw

  面條還是米飯

• 肖雯婷

  米飯

• ask_OWc3nw

  晚飯是不是可以不吃

• 肖雯婷

  需要少吃點的

• 肖雯婷

  不吃的話會降低基礎代謝而且對胃不好

• ask_OWc3nw

  所以晚飯還得吃？

• 肖雯婷

  是的。少吃點

• 肖雯婷

  喝點粥都是可以的

• ask_OWc3nw

  不是說不吃晚飯是為了保護胃氣，還防止肥胖？？

• 肖雯婷

  沒有你這個說法的

• 肖雯婷

  因為人晚上是有一段長時間的不進食的

• ask_OWc3nw

  ？？？

• ask_OWc3nw

  沒明白

• 肖雯婷

  不吃晚飯導致長達10個小時的空腹期間,這樣很容易得胃病

• 肖雯婷

  長期不吃晚飯導致胃酸分泌不足的，然后腸胃蠕動緩慢消化能力極弱，以后稍微吃多點就脹肚且排泄功能易紊亂

• ask_OWc3nw

  嗯

• ask_OWc3nw

  晚飯只能喝粥？？

• 肖雯婷

  可以吃飯的

• 肖雯婷

  少吃點就好 了

• 肖雯婷

  但是不能不吃的

• ask_OWc3nw

  為什么有的人怎么吃都不胖，反而瘦了？？

• 肖雯婷

  這個是體質(zhì)的問題的

• ask_OWc3nw

  那能變成易瘦體質(zhì)嗎！

• 肖雯婷

  這個一般是天生的

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